Οι πιο συνηθισμένες αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς έχουν να κάνουν με την απώλεια βάρους και τη συχνότερη άσκηση στο γυμναστήριο, αλλά είναι όχι μέχρι να στολιστούν οι αίθουσες και να ανοίξουν τα χριστουγεννιάτικα δώρα και αρχίσουμε να τα σκεφτόμαστε σοβαρά. Συχνά ούτε καν τα σκεφτόμαστε πολύ ρεαλιστικά, αφήνοντάς μας συγκλονισμένους το νέο έτος. Να γιατί πρέπει να αρχίσετε να αντιστοιχίζετε το δικό σας απώλεια βάρους αποφάσεις τώρα και πώς να κάνετε ρεαλιστικές αποφάσεις στις οποίες είναι πιο πιθανό να τηρήσετε.
προγραμματίστε τους στόχους σας
για το νέο έτος τώρα!
Οι πιο συνηθισμένες αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς έχουν να κάνουν με την απώλεια βάρους και τη συχνότερη άσκηση στο γυμναστήριο, αλλά είναι όχι μέχρι να στολιστούν οι αίθουσες και να ανοίξουν τα χριστουγεννιάτικα δώρα και αρχίσουμε να τα σκεφτόμαστε σοβαρά. Συχνά ούτε καν τα σκεφτόμαστε πολύ ρεαλιστικά, αφήνοντάς μας συγκλονισμένους το νέο έτος. Να γιατί πρέπει να αρχίσετε να αντιστοιχίζετε τις αναλύσεις απώλειας βάρους τώρα, ώστε να κάνετε ρεαλιστικές αποφάσεις στις οποίες είναι πιο πιθανό να τηρήσετε.
Δημιουργήστε ένα ψήφισμα νωρίτερα
Εάν σκέφτεστε ήδη ένα ρεαλιστικό ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς γύρω από τα Χριστούγεννα, τους στόχους που προσπαθείτε να επιτύχετε στο μυαλό σας μπορεί να σας παρακινήσει να έχετε μεγαλύτερη επίγνωση του τι τρώτε και πόσο γυμνάζεστε τα Χριστούγεννα εποχή. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θέλετε ή δεν μπορείτε να απολαύσετε πίτα κολοκύθας στο δείπνο της παραμονής των Χριστουγέννων, αλλά γνωρίζοντας πόσα κιλά θέλετε να χάσετε το νέο έτος μπορεί να σας παρακινήσει να πείτε «όχι» στο δεύτερο κομμάτι πίτα. Μπορεί επίσης να σας παρακινήσει να κάνετε μια βόλτα ή να κάνετε τζόκινγκ την επόμενη ημέρα των Χριστουγέννων για να προωθήσετε την ανάλυση της φυσικής σας κατάστασης.
Να είστε ρεαλιστές για τους στόχους σας
Το να λέτε στον εαυτό σας ότι θα χάσετε τουλάχιστον 40 κιλά μετά τα Χριστούγεννα ή θα έχετε ένα σκληρό εξάρι σε λίγες εβδομάδες, απλώς προετοιμάζετε τον εαυτό σας για αποτυχία. Αν θέσετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους πολύ υψηλούς και προσπαθήσετε να τους επιτύχετε πολύ γρήγορα, θα αποθαρρυνθείτε. Αυτός είναι ένας τεράστιος λόγος που πολλοί άνθρωποι παραιτούνται από τις αποφάσεις τους μέχρι τα τέλη Ιανουαρίου και μπορεί ακόμη και να σας αφήσουν να αναρωτηθείτε αν υπάρχει νόημα να γυμναστείτε ή να τρώτε πιο υγιεινά φέτος. Θα πρέπει να ορίσετε αποφάσεις, αλλά βεβαιωθείτε ότι είναι ρεαλιστικές, ώστε να μην μείνετε απογοητευμένοι τη νέα χρονιά.
Κρατήστε τους ακριβείς στόχους σας για τον εαυτό σας
Δεν χρειάζεται να διαφημίζετε στο Facebook ακριβώς πόσα κιλά πρόκειται να χάσετε το νέο έτος ή πόσο καιρό θα σας πάρει για να τα χάσετε. Η κοινή χρήση των αποφάσεών σας με άλλους μπορεί να σας καταβάλει και να σας αγχώσει, καθώς μπορεί να σας αποσπά την προσοχή για την επιπλέον πίεση για την επίτευξη αυτών των στόχων. Επιπλέον, δεν θα θέλατε να διακηρύξετε ότι θα χάσετε 50 κιλά τον Ιανουάριο και θα καταλήξετε να χάσετε μόνο 5 (που είναι ακόμα φοβερό) και να ντρέπεστε γι 'αυτό. Όχι μόνο πρέπει να θέτετε ρεαλιστικούς στόχους, αλλά θα πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας πριν μοιραστείτε τους στόχους σας με άλλους.
Βρες μια λύση φίλε
Δεν χρειάζεται να κρύψετε τις αποφάσεις σας από όλους. Στην πραγματικότητα, αν βρείτε κάποιον με παρόμοια ανάλυση, γιατί να μην ζευγαρώσετε; Εάν η απόφασή σας είναι να χάσετε βάρος κάνοντας πιο συχνά προπόνηση, βρείτε έναν στενό φίλο που θέλει να κάνει το ίδιο και εγγραφείτε στο γυμναστήριο μαζί το νέο έτος. Με αυτόν τον τρόπο εσείς και ο φίλος σας μπορείτε να παρακινήσετε ο ένας τον άλλον, να πάτε μαζί σε μαθήματα γυμναστικής που μπορεί να είναι πολύ τρομακτικά για να προσπαθήσετε μόνοι σας και να ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον στην πορεία. Η δύναμη στους αριθμούς ισχύει όταν πρόκειται για αυτήν την ανάλυση.
Θέστε βραχυπρόθεσμους στόχους
Θέλετε να χάσετε 30 κιλά φέτος; Μεγάλος. Και τώρα τι? Πώς θα πετύχετε αυτόν τον στόχο; Το κόλπο είναι να θέσετε βραχυπρόθεσμους στόχους που οδηγούν στον μακροπρόθεσμο στόχο σας. Για παράδειγμα, βάλτε στόχο να πάτε στο γυμναστήριο τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για τις επόμενες τέσσερις εβδομάδες. Αυτό ακούγεται λιγότερο εκφοβιστικό από το να πεις: «Θα πάω γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα για τους επόμενους 10 μήνες». Οταν εσύ Κάντε αυτά τα βήματα για μωρά, οι αποφάσεις απώλειας βάρους και φυσικής κατάστασης είναι λιγότερο συντριπτικές, καθιστώντας σας πιο πιθανό να τηρήσετε τους.
Ζητήστε συμβουλές τώρα
Για να χαρτογραφήσετε τους βραχυπρόθεσμους στόχους και να προγραμματίσετε τα βήματά σας για να επιτύχετε το ψήφισμά σας, γιατί να μην ζητήσετε συμβουλές τώρα; Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις αλλαγές στη διατροφή που θα θέλατε να κάνετε το νέο έτος και δείτε τι λέει. Εάν πηγαίνετε στο γυμναστήριο πριν από τα Χριστούγεννα, μιλήστε με έναν γυμναστή γυμναστικής για ορισμένα μηχανήματα που θα θέλατε να δοκιμάσετε το νέο έτος, μόλις αρχίσετε να εκτελείτε την επίλυσή σας. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να κάνετε τα πόδια σας πιο σφιχτά, ζητήστε από έναν επαγγελματία προπονητή στο γυμναστήριο σας να σας δείξει μερικές ασκήσεις που στοχεύουν τα πόδια πιο αποτελεσματικά. Η εργασία σε συγκεκριμένα μέρη του σώματός σας για τα οποία δεν είστε σίγουροι κατά τη διάρκεια της ρουτίνας άσκησής σας θα σας δώσει αποτελέσματα και θα σας δώσει περισσότερη αυτοπεποίθηση. Εάν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, ζητήστε προσφορές προσωπικών προπονητών και δείτε αν θα θέλατε να ακολουθήσετε αυτήν τη διαδρομή το νέο έτος.
Περισσότερα για την απώλεια βάρους
Πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα πριν από τα Χριστούγεννα;
Γιατί πρέπει να πείτε «όχι» στα χριστουγεννιάτικα μπισκότα
Το μέγεθος του πιάτου σας έναντι το μέγεθος της μέσης σας
