Η εμφάνιση ομίχλης στον εγκέφαλο είναι μια κοινή ανησυχία υγείας για χιλιάδες ανθρώπους. Δυστυχώς, η ομίχλη του εγκεφάλου είναι μία από αυτές τις χαλαρά καθορισμένες άγνωστες παθήσεις που δεν αναγνωρίζεται ως ιατρική ή ψυχολογική κατάσταση. Τα συμπτώματα που σχετίζονται με την ομίχλη του εγκεφάλου, ωστόσο, είναι πολύ αληθινά και μπορεί να είναι ανησυχητικά για όσους υποφέρουν από αυτά. Εάν αντιμετωπίζατε προβλήματα με τη συγκέντρωση, τη μνήμη και τη διαύγεια, μπορεί να αντιμετωπίζετε αυτήν την επιβαρυντική ασθένεια.
Τι είναι η ομίχλη του εγκεφάλου;
Η ομίχλη του εγκεφάλου ορίζεται ως μια αίσθηση ότι είναι κάπως αποσυνδεδεμένος ή απομακρυσμένος, διανοητικά μπερδεμένος και στερείται διαύγειας, εστίασης και συγκέντρωσης. Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν μείωση της βραχυπρόθεσμης μνήμης, μειωμένο εύρος προσοχής και έναρξη λήθης. Η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί αργά σε σύντομο χρονικό διάστημα ή να προχωρήσει πολύ γρήγορα.
Τα άτομα που υποφέρουν από εγκεφαλική ομίχλη θα περιγράψουν την αίσθηση ότι έχουν χωριστεί, αποκολληθεί και «κολλήσει μέσα στο κεφάλι τους». Μερικοί πάσχοντες αναφέρουν επίσης ότι αισθάνονται μυρμήγκιασμα στο πάνω μέρος του κεφαλιού τους, μια αίσθηση βαμβακιού στο κεφάλι τους και μια βλάβη στο όραμα.
Η ομίχλη του εγκεφάλου προκαλεί και προκαλεί
Αν και είναι δύσκολο να αποδειχθούν τα αίτια της εγκεφαλικής ομίχλης, υπάρχουν πολλές θεωρίες για την προέλευσή της. Σύμφωνα με διάφορα άρθρα που γράφτηκαν για την κατάσταση, συχνά φταίει το άγχος και η έλλειψη ύπνου.
Όπως όλοι γνωρίζουμε, ο ξεκούραστος ύπνος είναι απαραίτητος για τη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου στη βέλτιστη ικανότητα. Μια παρατεταμένη διαταραχή στον φυσιολογικό κύκλο του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε κακία, κατάθλιψη και μείωση της λειτουργίας του εγκεφάλου. Για το λόγο αυτό, η ομίχλη του εγκεφάλου σχετίζεται επίσης με άλλες λιγότερο καθορισμένες ασθένειες όπως το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και η ινομυαλγία, οι οποίες διαταράσσουν τα φυσιολογικά υγιή πρότυπα ύπνου ενός ατόμου.
Η ομίχλη του εγκεφάλου έχει επίσης συνδεθεί με αυτοάνοσα νοσήματα όπως ο λύκος και η σκλήρυνση κατά πλάκας, εν μέρει λόγω των επιπτώσεων αυτών των ασθενειών στο σώμα και της αδυναμίας του σώματος να απαλλαγεί από τις τοξίνες.
Τα αίτια της ομίχλης του εγκεφάλου, ωστόσο, δεν περιορίζονται στις αυτοάνοσες διαταραχές. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι αποτέλεσμα υπογλυκαιμίας και άλλων διακυμάνσεων στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ευαισθησίες στα τρόφιμα και ελλείψεις σε βιταμίνη Β-12, μαγνήσιο, αμινοξέα και χαλκό. Άλλες πιθανές αιτίες περιλαμβάνουν χρόνιες ιογενείς λοιμώξεις, τοξικότητα μετάλλων και παρενέργειες από φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άγχους, των διαταραχών του ύπνου και της ναυτίας.
Ασθένειες που επηρεάζουν το πεπτικό σύστημα, όπως χρόνια δυσκοιλιότητα, διάρροια, ευερέθιστες ή φλεγμονώδεις ασθένειες, μπορεί να προκαλέσουν συσσώρευση τοξινών και να προκαλέσουν ομίχλη στον εγκέφαλο. Οι έγκυες γυναίκες, οι νέες μαμάδες και οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση μπορεί να υποφέρουν από ομίχλη στον εγκέφαλο λόγω αλλαγών στις ορμόνες. Τα άτομα που πολεμούν την υπερβολική ποσότητα ζύμης ή Candida στο σύστημά τους μπορεί να βιώσουν ομίχλη στον εγκέφαλο. Η κατάσταση μπορεί επίσης να προκληθεί από χημική υπερφόρτωση λόγω αναθυμιάσεων που προέρχονται από οικοδομικά υλικά ή έπιπλα.
9 Συμβουλές για να καθαρίσετε το κεφάλι σας
1. Επισκεφθείτε πρώτα το γιατρό σας. Υπάρχουν πολλά προληπτικά μέτρα που μπορεί να λάβει κάποιος για να μειώσει τις επιπτώσεις της ομίχλης του εγκεφάλου, αλλά πριν ξεκινήσει σχετικά με το δικό σας καθεστώς υγείας, προγραμματίστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας για να αποκλείσετε τυχόν μη ανιχνευμένα ανωμαλίες. Οι εξετάσεις αίματος μπορούν να επιβεβαιώσουν εάν η ομίχλη του εγκεφάλου σας προκαλείται από ανισορροπία μετάλλων, ευαισθησίες στα τρόφιμα ή αλλεργίες.
2. Κάντε υπομονή και συνεχίστε την έρευνα. Μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί η αιτία πίσω από την ομίχλη του εγκεφάλου, επειδή οι παράγοντες ενεργοποίησης μπορεί να διαφέρουν πολύ από άτομο σε άτομο. Να είστε υπομονετικοί, να διατηρείτε μια θετική στάση και να συνεχίζετε να εκνευρίζετε τις πιθανές αιτίες.
3. Ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Όπως και με πολλές άλλες καταστάσεις, συχνά το κλειδί για την ανάρρωση είναι να φροντίζεις τον εαυτό σου. Φροντίστε να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή, να λαμβάνετε ημερήσια δόση μέτριας άσκησης και να δίνετε προτεραιότητα στον υγιή ύπνο.
4. Καθαρίστε τη διατροφή σας. Εάν είστε τακτικός καταναλωτής τεχνητών γλυκαντικών ή τροφίμων που περιέχουν MSG, εξαλείψτε τα από τη διατροφή σας. Παρόλο που τα ψάρια και τα θαλασσινά περιέχουν πολλά περιέχουν υγιεινά θρεπτικά συστατικά, μπορούν επίσης να περιέχουν υδράργυρο που μπορεί να προκαλέσει ομίχλη στον εγκέφαλο εάν καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες για μεγάλο χρονικό διάστημα.
5. Απαλλαγείτε από τα χημικά. Σως χρειαστεί να δώσετε μια γενική επισκευή στα προϊόντα καθαρισμού σας. Εξετάστε τα φιλικά προς το περιβάλλον προϊόντα σε σχέση με προϊόντα που παράγονται με σκληρά συστατικά. Εάν υποψιάζεστε ότι τα οικοδομικά υλικά ή τα έπιπλα στο σπίτι σας είναι το πρόβλημα, μιλήστε με έναν επαγγελματία κτιρίου για τους τύπους φινιρισμάτων και χημικών που κρύβονται στο σπίτι σας.
6. Εξαλείψτε τα αλλεργιογόνα. Τα άτομα που είναι ευαίσθητα στα γαλακτοκομικά και στα δημητριακά ή σε άλλα τροφικά αλλεργιογόνα μπορεί να βρουν ανακούφιση περιορίζοντας ή εξαλείφοντας αυτά τα τρόφιμα από τη διατροφή τους. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό τροφικής αλλεργίας για να διαπιστώσετε εάν έχετε τροφικές αλλεργίες και τον καλύτερο τρόπο για να διασφαλίσετε ότι εξακολουθείτε να λαμβάνετε τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων.
7. Εξετάστε τα συμπληρώματα. Μερικά συνιστώμενα συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ομίχλης στον εγκέφαλο περιλαμβάνουν το συνένζυμο Q-10, τις βιταμίνες Β6 και Β12, το ασβέστιο και αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C. Η καλύτερη επιλογή σας είναι τα τρόφιμα που περιέχουν αυτά τα θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, τα συμπληρώματα μπορούν να διασφαλίσουν ότι παίρνετε αρκετά.
8. Τρώτε περισσότερα υγιή λίπη. Εάν η ομίχλη του εγκεφάλου σας προκαλείται από αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης, καταναλώνοντας τρόφιμα που περιέχουν μονοακόρεστα λιπαρά οξέα όπως αμύγδαλα, αβοκάντο και ελιές, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συσσώρευσης στις αρτηρίες σας και στη βελτίωση της ροής του αίματος προς τις εγκέφαλος. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για άλλες συμβουλές για τη μείωση της χοληστερόλης.
9. Κρατήστε ένα ημερολόγιο. Εάν έχετε αντιμετωπίσει επανειλημμένα επεισόδια ομίχλης στον εγκέφαλο, σκεφτείτε να κρατάτε ένα καθημερινό ημερολόγιο των δραστηριοτήτων σας, ύπνο μοτίβα, συναισθηματικές αντιδράσεις, τρόφιμα που έχετε καταναλώσει και τυχόν άλλοι παράγοντες που μπορεί να παίξουν ρόλο στην ενεργοποίηση του κατάσταση. Μερικές φορές, η διαδικασία εξάλειψης μπορεί να οδηγήσει στην καλύτερη θεραπεία και αποτέλεσμα.
Περισσότερα για την υγεία του εγκεφάλου
- Τροφές που ενισχύουν τον εγκέφαλο για παιδιά
- 60 ημέρες για έναν καλύτερο εγκέφαλο
- Πώς να παραμείνετε ενεργοποιημένοι και να αυξήσετε την πνευματική σας εγρήγορση
