Όλοι ανυπομονούμε καλοκαίρι, αλλά μόλις αρχίσουν να ανεβαίνουν αυτές οι θερμοκρασίες, αυξάνεται επίσης ο κίνδυνος ανάπτυξης προβλημάτων του σώματος που είναι σχεδόν αποκλειστικά για το καλοκαίρι. Εδώ είναι τα πιο συνηθισμένα προβλήματα σώματος που εμφανίζονται αυτούς τους καλοκαιρινούς μήνες διασκέδασης και πώς να τα διορθώσετε (και να τα αποτρέψετε καταρχάς).
Υπερβολικός ιδρώτας
Όταν βγαίνετε έξω και ασκείστε με οποιαδήποτε μορφή ή μόδα τους καλοκαιρινούς μήνες (ακόμα και αν περπατάτε στο δρόμο ή από το αυτοκίνητό σας στο κατάστημα αν έχει πολύ ζέστη), θα ιδρώσετε. Η εφίδρωση είναι ένα φυσικό μέρος του να είσαι άνθρωπος και χρησιμεύει για να δροσίσει το σώμα σου όταν ζεσταίνεται πολύ. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε την υπερβολική εφίδρωση.
Dr. Τζόζεφ Κρουζ, ένας πιστοποιημένος πλαστικός χειρουργός, λέει Ξέρει ότι η εφίδρωση μπορεί να έχει σχέση με τις επιλογές φαγητού και ποτού και τις πρώτες συμβουλές του είναι κάπως χάλια, ειδικά αν αγαπάτε τον καφέ σας το πρωί και τα πικάντικα φαγητά αργότερα την ημέρα.
Περισσότερο: Οι καλύτερες προπονήσεις στο νερό που πρέπει να δοκιμάσετε αυτό το καλοκαίρι
«Τα πικάντικα τρόφιμα και η καφεΐνη διεγείρουν τους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλό σας που μπορεί μερικές φορές να επηρεάσουν τους αδένες που προκαλούν εφίδρωση», εξηγεί. «Τρώγοντας λιγότερο πικάντικο φαγητό και πίνοντας λιγότερο καφέ θα σας βοηθήσει να παραμείνετε πιο ξηροί τους θερμότερους μήνες».
Το αλκοόλ μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει, καθώς αυξάνει τους καρδιακούς παλμούς και κάνει το σώμα σας να αισθάνεται ζεστό - κάτι που φυσικά προκαλεί περισσότερο ιδρώτα.
Είναι επίσης σημαντικό να ντύνεστε ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες. Αποφύγετε τα συνθετικά υφάσματα (όπως νάιλον και πολυεστέρα), που κολλάνε στο βαμβακερό ή το μπαμπού που αναπνέει. Και τέλος, ο Cruise αναφέρει ότι εάν εργάζεστε σε τεχνικές χαλάρωσης ή βαθιάς αναπνοής, αυτό μπορεί να μειώσει το άγχος και να μειώσει το ποσό που προκαλούν οι ιδιότροποι νευροδιαβιβαστές ιδρωτοποιούς αδένες.
Τούτου λεχθέντος, μερικοί άνθρωποι ιδρώνουν πολύ περισσότερο από άλλες, η οποία ονομάζεται ιατρική κατάσταση υπεριδρωσία. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει Botox, το οποίο παραλύει ή εμποδίζει τους νευροδιαβιβαστές που προκαλούν τον ιδρώτα. Φυσικά, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό για τη διάγνωση και τη θεραπεία αυτής της κατάστασης.
Τρίξιμο στο μηρό
Αυτή η υπέροχη εμπειρία όταν φοράτε επιτέλους φορέματα, κοντά σορτς ή φούστες με πλήρη απασχόληση και οι μηροί σας σας προδίδουν τρίβοντας μαζί και γίνονται βάρος και πόνος; Αυτό είναι το τρίξιμο των μηρών και είναι ένα πραγματικό πρόβλημα τους καλοκαιρινούς μήνες.
Για να αποφύγετε την τριβή των μηρών, η Cruise συνιστά να ξεκινήσετε κρατώντας τους μηρούς στεγνούς. Σημειώνει ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πούδρα μωρού ή αθλητική πούδρα για να εξασφαλίσετε επιπλέον προστασία.
Υπάρχουν επίσης πολλά προϊόντα αφιερωμένα στην απαλλαγή από την τρομακτική τριβή των μηρών, συμπεριλαμβανομένων Γλίστρημα σώματος, Gold Bond Άμυνα τριβής μπαστούνι, ιδρώτας ΚΑΛΑ Δωρεάν τριβές σπρέι κατά της τριβής ή Lush Μεταξωτά εσώρουχα σκόνη ξεσκονίσματος. Μια άλλη επιλογή είναι να βάλετε ένα είδος υφασμάτινου φράγματος πάνω ή γύρω από τους μηρούς σας, όπως ένα ζευγάρι σορτς ποδηλάτου, Μπαντελέτες μπάντες κατά της τριβής ή ακόμα και α Σύγχρονη ανάληψη των ανθοφόρων.
Εάν οι μηροί σας είναι ήδη θυμωμένοι μαζί σας, μην ανησυχείτε - μπορείτε επίσης να το αντιμετωπίσετε. Η Cruise λέει ότι μια καλή ενυδατική λοσιόν είναι το καλύτερο στοίχημά σας (αναζητήστε ένα που δεν έχει πρόσθετα αρώματα ή χρώματα, τα οποία μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα περαιτέρω). Προτείνει επίσης την εφαρμογή ενός αποσμητικού σε ρολό πάνω στη λοσιόν, η οποία μπορεί να βοηθήσει τη δράση της λοσιόν να διαρκέσει περισσότερο.
Πρήξιμο των άκρων
Ναι, το καλοκαίρι μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο των άκρων σας, που είναι ένας απογοητευτικός τρόπος να περάσετε τις καλοκαιρινές σας μέρες. Δρ David Greuner, επικεφαλής χειρουργός και συνιδρυτής του NYC Surgical Associates, λέει Ξέρει ότι το καλοκαίρι, η ζέστη προκαλεί τη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων των ανθρώπων, κάτι που με τη σειρά του προκαλεί την πτώση των υγρών του σώματος προς τα κάτω χάρη στη βαρύτητα (αλλά πραγματικά, όχι ευχαριστώ!). Τα επιπλέον υγρά στα πόδια, τους αστραγάλους και τα πόδια σας θα προκαλέσουν τότε αυτό το πρήξιμο.
"Για να το καταπολεμήσετε αυτό, μπορείτε να προσπαθήσετε να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας χαμηλή, αλλά το καλοκαίρι, αυτό είναι πολύ δύσκολο", εξηγεί ο Greuner. «Μπορείτε να φορέσετε επίπεδα παπούτσια για να ανακουφίσετε το πρήξιμο των ποδιών ή παπούτσια που προσφέρουν στήριξη στην καμάρα και τον αστράγαλο εάν αισθάνεστε πόνο στους αστραγάλους σας. Επιπλέον, τα μασάζ και τα πεντικιούρ μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ροής του αίματος, η οποία μπορεί να μειώσει το σταθερό οίδημα ».
Ηλιακό έγκαυμα
Πιθανώς να ξέρετε μέχρι τώρα πώς να το αποτρέψετε ηλιακό έγκαυμα. Ωστόσο, μπορεί και εξακολουθεί να συμβαίνει, ειδικά εάν ξεχάσουμε να εφαρμόσουμε ξανά ή δεν καλύπτουμε περιοχές που δεν περιμένουμε να καούν. Για αρχή, η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά να χρησιμοποιείτε αντηλιακό ευρέως φάσματος που είναι τουλάχιστον 30 SPF και αυτό προσφέρει επίσης αντοχή στο νερό. Παρόλο που χρησιμοποιείτε αντηλιακό ανθεκτικό στο νερό, είναι ζωτικής σημασίας να εφαρμόζετε ξανά κάθε δύο ώρες, καθώς και μετά από κολύμπι ή εφίδρωση ενός τόνου.
Η Cruise προτείνει επίσης να φοράτε καπέλα με φαρδύ χείλος, γυαλιά ηλίου με προστασία από υπεριώδη ακτινοβολία και ρούχα που καλύπτουν το δέρμα (τα καλύτερα βαμβακερά ρούχα είναι ανοιχτόχρωμα). Λέει επίσης ότι είναι καλή ιδέα να μείνετε ενυδατωμένοι ενώ είστε έξω στον ήλιο.
Περισσότερο: Γιατί η χρήση φθηνών γυαλιών ηλίου μπορεί να είναι πραγματικά επικίνδυνη
Αλλά παρά τις προσπάθειές σας, μπορεί να συμβούν ηλιακά εγκαύματα. Εάν συμβαίνει αυτό, μπορούν να αντιμετωπιστούν με μια δροσερή κομπρέσα στο δέρμα για άμεση ανακούφιση. Επίσης, χρησιμοποιήστε αλόη βέρα για να καταπρανετε και να ενυδατώσετε το ηλιακό έγκαυμα.
Τσιμπήματα εντόμων
Τα τσιμπήματα σφαλμάτων (όπως τα κουνούπια, γιατί είναι ένα πράγμα ;!) είναι ένα από τα πιο ενοχλητικά πράγματα που έχουν γίνει ποτέ. Η Cruise έχει προτάσεις για την αποφυγή τους, οι οποίες περιλαμβάνουν την εφαρμογή εντομοαπωθητικών στο δέρμα σας. Μπορείτε επίσης να επενδύσετε σε κεριά citronella για να καίτε ενώ είστε έξω στο αίθριό σας ή να αποφεύγετε να μείνετε έξω το σούρουπο, που είναι όταν αυτά τα μικρά παράσιτα αρέσκονται να σμήνουν και να τσιμπολογούν.
Αναπόφευκτα, ωστόσο, θα τελειώσετε με μια μπουκιά ή δύο. «Αντισταθείτε στην παρόρμηση να ξύσετε τσιμπήματα εντόμων», προειδοποιεί ο Cruise. «Το ξύσιμο τσιμπήματος εντόμων θα τα κάνει χειρότερα και θα προκαλέσει φλεγμονή ή/και ουλές. Για τσιμπήματα που φαγούρα, εφαρμόστε ένα πακέτο πάγου ή χρησιμοποιήστε μια κρέμα κατά της φαγούρας, όπως η υδροκορτιζόνη ».
Μην μένετε σε εσωτερικούς χώρους
Ενώ είναι δελεαστικό να διαβάσετε αυτόν τον κατάλογο και να ορκιστείτε ότι δεν θα ξαναβγείτε ποτέ από το σπίτι σας κατά τη διάρκεια των ζεστών καλοκαιρινών μηνών, συνεχίστε να ζείτε αυτή την όμορφη ζωή σας και απολαύστε τον υπέροχο εξωτερικό χώρο. Με αυτές τις συμβουλές προφύλαξης και ένα οπλοστάσιο στο σπίτι για να διαχειριστείτε οτιδήποτε προκύψει, μπορείτε ακόμα να απολαύσετε το καλοκαίρι.
