Πάνω από όλα τα άλλα, πολλές γυναίκες που έχουν υποβληθεί σε χημειοθεραπεία μετά από καρκίνος του μαστού η διάγνωση μπορεί να βρεθεί να παίρνει βάρος. Κατά μέσο όρο, μια γυναίκα θα πάρει 10 με 12 κιλά και ίσως χρειαστεί να ασκηθείτε περισσότερο από εκείνη που έκανε (πριν από τη διάγνωση) προκειμένου να διατηρήσει ένα υγιές βάρος.
Οι γιατροί διαπίστωσαν ότι υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που παίζουν ρόλο για τα επιπλέον κιλά, συμπεριλαμβανομένου ενός βραδύτερου μεταβολισμού ως αποτέλεσμα της χημειοθεραπείας. Αλλά ανεξάρτητα από τους λόγους για τους οποίους μερικές γυναίκες παίρνουν βάρος, το θέμα παραμένει: Αύξηση βάρους και η αδράνεια είναι τόσο επιβλαβείς για τις γυναίκες που παλεύουν και αναρρώνουν από τον καρκίνο του μαστού.
Περισσότερο: Το πολλά υποσχόμενο εμβόλιο θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει τα δικά σας κύτταρα για την καταπολέμηση του καρκίνου του μαστού
Και τώρα, νέο έρευνα επικεντρώνεται στον ακριβή ρόλο της φυσικής δραστηριότητας και της διατήρησης ενός υγιούς σωματικού βάρους στη μείωση του κινδύνου υποτροπής και θανάτου από καρκίνο.
«Από όλους τους παράγοντες του τρόπου ζωής, η σωματική δραστηριότητα έχει την πιο ισχυρή επίδραση στα αποτελέσματα του καρκίνου του μαστού». γράφει ο Δρ Ellen Warner, Κέντρο Επιστημών Υγείας Sunnybrook, Τορόντο, Οντάριο, με συν -συγγραφέα την Τζούλια Χάμερ. «Η αύξηση βάρους άνω του 10% του σωματικού βάρους μετά από διάγνωση καρκίνου του μαστού αυξάνει τη θνησιμότητα από καρκίνο του μαστού και τη θνησιμότητα από όλες τις αιτίες».
Γιατί λοιπόν άσκηση; Λοιπόν, οι συγγραφείς της κριτικής διαπίστωσαν ότι μπορεί να μειώσει την υποτροπή του καρκίνου του μαστού κατά 40 τοις εκατό. Και ως επιπλέον μπόνους, η άσκηση έχει επίσης αποδείχθηκε σε βοηθούν την κατάθλιψη, την κόπωση, το λεμφοίδημα (πρήξιμο στο χέρι που προκαλείται από την αφαίρεση των λεμφαδένων) και το στρες που μπορεί να συνοδεύει τη διάγνωση και τη θεραπεία.
Περισσότερο: Γιατί να χάσετε τα μαλλιά σας από το Chemo μπορεί σύντομα να είναι κάτι του παρελθόντος
Αυτά είναι εξαιρετικά νέα για τις γυναίκες που είναι έτοιμες να ενσωματώσουν αλλαγές στον τρόπο ζωής τους για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του καρκίνου του μαστού. Και η έναρξη είναι πιο εύκολη από όσο νομίζει κανείς. Περπάτημα έξω ή σε διάδρομο, συμμετοχή σε μαθήματα καρδιο/προπόνησης χαμηλής πρόσκρουσης, κολύμπι, ποδηλασία και ασκήσεις σωματικού βάρους που μπορούν να γίνουν στο σπίτι είναι όλοι εξαιρετικοί τρόποι για να ανταποκριθείτε στις προτεινόμενες οδηγίες άσκηση.
Και όσο και πόσο συχνά; Οι ερευνητές προτείνουν στις γυναίκες να ασκούνται τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας άσκησης την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα ή 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα και συμμετοχή σε δύο έως τρεις συνεδρίες προπόνησης δύναμης το καθένα εβδομάδα.
Περισσότερο: Γιατί οι θάνατοι από καρκίνο του μαστού μειώνονται κατά 42 % στις ΗΠΑ
