Το να είσαι άρρωστος δεν είναι ποτέ διασκεδαστικό, αλλά είναι ιδιαίτερα βάναυσο τους χειμερινούς μήνες, όταν κάνει τόσο κρύο και άβολο. ο γρίπη είναι ένα κοινό και ιδιαίτερα δυσάρεστο μικρόβιο που μαζεύουν οι άνθρωποι όταν πέφτουν οι θερμοκρασίες.
Εάν φοβάστε τη γρίπη, αλλά δεν είστε μεγάλος οπαδός της λήψης του εμβολίου κατά της γρίπης, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κρατήσετε μακριά, χρησιμοποιώντας πιο φυσικά προϊόντα. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί εάν έχετε ήδη προσβληθεί από τον ιό και δεν προτιμάτε να πάρετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για τη θεραπεία των συμπτωμάτων. Σήμερα, υπάρχουν πολλές διαφορετικές ολιστικές διαδρομές για να ακολουθήσετε, από την ανατολική ιατρική έως τη φυσιοπαθητική ιατρική έως το βότανο. Κάθε ένα προσφέρει φυσικές θεραπείες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και την καταπολέμηση αυτών των παθογόνων.
Περισσότερο: Συμβουλές για να διατηρήσετε τα παιδιά σας ασφαλή και υγιή κατά την περίοδο της γρίπης (VIDEO)
1. Καταναλώνετε τακτικά προβιοτικά
Πρώτα απ 'όλα, θα θελήσετε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα πριν έρθετε σε επαφή με τα πολλά στελέχη των ιών της γρίπης που υπάρχουν εκεί έξω. Έλβις Αλί, Ν.Δ., του Scarborough, Ontario, ο οποίος ήταν φυσιοπαθολόγος για 30 χρόνια, προτείνει τη λήψη τακτικά προβιοτικών, μαζί με βιταμίνες C και D και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Μπορείτε να τα πάρετε όλα σε μορφή χαπιού από το τοπικό σας κατάστημα βιταμινών, Whole Foods ή απλώς τρώγοντας τροφές πλούσιες σε αυτές τις βιταμίνες, όπως πορτοκάλια, γάλα και σολομό.
2. Μείνετε μακριά από αυτά τα νόστιμα, αλλά επικίνδυνα τρόφιμα
Οποιεσδήποτε τροφές που προκαλούν φλεγμονή είναι άσχημα νέα γύρω από την εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης. Αυτό περιλαμβάνει κυρίως τρόφιμα που περιέχουν πολλή ζάχαρη, γαλακτοκομικά (ειδικά τυριά, θλιβερά, ξέρω) και τηγανητά.
3. Τρώτε πιο πικάντικα φαγητά
Από την άλλη, τα μπαχαρικά είναι εξαιρετικά για το ανοσοποιητικό σύστημα, σύμφωνα με τον Ali. Συνιστά συγκεκριμένα καγιέν, κάρυ, σκόρδο, τζίντζερ και κουρκουμίνη για την ενίσχυση της ανοσίας, της πέψης και της ενέργειας.
Περισσότερο: Τρώτε σωστά για να πλεύσετε κατά τη διάρκεια της εποχής του κρυολογήματος και της γρίπης αλώβητος
4. Προστατέψτε το πιο ευάλωτο όργανο σας
Η Melissa Carr, Δρ TCM, που ασκεί την παραδοσιακή κινεζική ιατρική στο Βανκούβερ, λέει στοχεύοντας στο πιο ευάλωτο όργανο το πρώτο είναι το κλειδί. «Ονομάζουμε τον πνεύμονα« λεπτό όργανο »επειδή είναι περισσότερο εκτεθειμένος στο εξωτερικό. Οι περισσότεροι [μολυσματικοί παράγοντες] ξεκινούν από τη μύτη και το λαιμό και μπαίνουν στο στήθος », είπε Ζωντανός.
Ο Carr συνιστά να διατηρείτε τους πνεύμονές σας δυνατούς καθημερινές ασκήσεις αναπνοής το χειμώνα. Οι τεχνικές διαλογισμού ή γιόγκας αναπνοής είναι εξαιρετικοί οδηγοί που πρέπει να ακολουθήσετε εδώ. Προτείνει επίσης να κρατάτε το στήθος και το λαιμό σας καλυμμένα με μαντήλι ανά πάσα στιγμή το χειμώνα για να προστατεύετε τους ευάλωτους πνεύμονές σας.
5. Χρησιμοποιήστε τα σωστά βότανα
Η θεραπεία με βότανα συνήθως μπαίνει στο παιχνίδι εάν έχετε ήδη αρρωστήσει. Ranvir Pahwa, Ph. D., ένας κλινικός βοτανολόγος και ολιστικός διατροφολόγος αναφέρει το astragalus, το εκχύλισμα του elderberry και την εχινάκεια με goldenseal ως μερικά από τα καλύτερα φυτικά φάρμακα.
Η εχινάκεια χρησιμοποιήθηκε πιθανώς από ιθαγενείς Αμερικανούς θεραπεία των λοιμώξεων για περισσότερα από 400 χρόνια. Χτίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, ώστε να μπορεί να καταπολεμήσει καλύτερα τις λοιμώξεις, επιτίθεται στο ένζυμο υαλουρονιδάση, το οποίο διασπά τη φυσική άμυνα του οργανισμού μας. Όταν είστε άρρωστοι, η Pahwa συνιστά να το χρησιμοποιείτε ως γαργάρες ή σπρέι για το λαιμό.
Περισσότερο: Δεν θα πιστέψετε τι συμβαίνει όταν ένα άτομο στο αεροπλάνο φτερνίζεται
Το Elderberry χρησιμοποιείται ως τσάι εδώ και αιώνες θεραπεύει λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού. Περιέχει βιμπουρνικό οξύ, το οποίο σας βοηθά να ιδρώνετε και να απαλλάσσετε το σώμα και το αίμα σας από τις τοξίνες. Είναι επίσης αποδεδειγμένος μειωτής πυρετού.
6. Απότομα μακριά
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απομακρύνετε τα βακτήρια από το σώμα σας είναι να βρείτε έναν τρόπο απελευθέρωσης της βλέννας. Η φαρμακευτική αγωγή τείνει να στεγνώνει τους κόλπους σας, αλλά η χρήση πραγμάτων όπως ένα σπρέι φυσιολογικού ορού ή ακόμα και το να κρατάτε το κεφάλι σας πάνω από τον ατμό για 10 λεπτά λειτουργεί. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε φυσικά έλαια για να ενθαρρύνετε τη διαδικασία. Η βοτανολόγος Mindy Green, συν-συγγραφέας του Αρωματοθεραπεία: Ένας πλήρης οδηγός για την θεραπευτική τέχνη, συνιστά προσθέτοντας μερικές σταγόνες ευκαλύπτου, θυμάρι, δεντρολίβανο ή λάδι μέντας σε βραστό νερό, έπειτα βάζετε μια υφασμάτινη σκηνή πάνω από το κεφάλι σας και την κατσαρόλα για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον ατμό.
