Οποιοσδήποτε άλλος βρίσκεται με 100 μίλια την ώρα, συνεχώς συνδεδεμένος χωρίς δευτερόλεπτο για να χαλαρώσει; Κι εμεις. Μεταξύ εργασίας, οικογένειας και προσπάθειας για κοινωνική ζωή, είναι αρκετά δύσκολο να βρούμε χρόνο για να καθίσουμε ήσυχοι και να κάνουμε κάτι για τον εαυτό μας. Και αν για κάποιο λόγο παρουσιάζεται αυτή η περίσταση, κανονικά θέλουμε απλά να κουλουριαστούμε για έναν υπνάκο.
Περισσότερο: Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, μπορεί να οφείλεται σε εμβοές
Δεν έχουμε όλες τις απαντήσεις, αλλά γνωρίζουμε ότι τα μικρά βήματα προς τη σωστή κατεύθυνση μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά. Αυτές οι μικρές καταπονήσεις άγχους, όταν χρησιμοποιούνται τακτικά, θα μπορούσαν να φέρουν το άγχος σας σε αυτό το φυσιολογικό-τρελό επίπεδο. Μπορείτε να δοκιμάσετε μια ιδέα για κάθε εβδομάδα του έτους:
1. Ζυγίστε με το πραγματικό σας S.O., Netflix. (Και χρησιμοποιήστε αυτά Παραβιάσεις Netflix για να γίνει πολύ πιο εύκολη η παρακολούθηση).
2. Κάντε ένα μπάνιο πίνοντας ένα ποτήρι από το αγαπημένο σας κρασί.
3. Δοκιμάστε μια νέα, εύκολη καρδιο δραστηριότητα: περπατήστε γύρω από το τετράγωνο, πεζοπορία σε ένα καλά φωτισμένο πάρκο ή κολύμπι λίγους γύρους στην κοινόχρηστη πισίνα.
4. Ακούστε ένα podcast καθοδηγούμενου διαλογισμού καθώς παρασύρεστε για ύπνο.
Περισσότερο: Τα οφέλη της καυτής γιόγκα για την υγεία
5. Καθαρίστε εκείνο το δωμάτιο/χώρο του σπιτιού σας που σας έχει τρελάνει. (Πιστέψτε μας, θα νιώσετε πολύ καλύτερα όταν ολοκληρωθεί η οργάνωση.)
6. Παρακολουθήστε τα ψάρια να κολυμπούν σε ένα ενυδρείο και απελευθερώστε όλες αυτές τις λίστες υποχρεώσεων στο κεφάλι σας.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Δοκιμάστε να μετατρέψετε τη μικρή σας ενοικιαζόμενη κουζίνα σε έναν παράδεισο γεμάτο φυτά για να την κάνετε να αισθάνεται πολύ μεγαλύτερη. (🏠: @katiemackmusic 📷: @j_moncrief μέσω @thejungalow)
Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Χούνκερ (@hunkerhome) on
7. Αγοράστε ένα φυτό. Σωστά; προφανώς μόνο γύρω από ένα φυτό εσωτερικού χώρου μπορεί να σε χαλαρώσει.
8. Δοκιμάστε α ημερολόγιο ευγνωμοσύνης - γράψτε τρία μικρά πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες στο τέλος κάθε ημέρας.
9. Καταγράψτε όλα όσα σας αγχώνουν στην επόμενη σελίδα.
10. Τρώτε καθαρά για μία ημέρα (κόβοντας όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα) και παρατηρήστε πώς αισθάνεστε πριν πάτε για ύπνο.
11. Πρακτική πολλούς κύκλους βαθιάς αναπνοής στην αρχή και στο τέλος του μεσημεριανού σας διαλείμματος.
12. Ορίστε μια «ημερομηνία περιπάτου» με έναν καλό φίλο που δεν έχετε δει αρκετά τον τελευταίο καιρό.
13. Πιείτε μόνο ένα ποτήρι κόκκινο κρασί με το βραδινό σας γεύμα.
14. Μάθετε να διαλογίζεστε - και δοκιμάστε το τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
15. Πάρτε έναν απογευματινό υπνάκο.
16. Πούκερ επάνω: Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος βοηθώντας τον εγκέφαλό σας να απελευθερώσει ενδορφίνες.
17. Δείτε ένα viral βίντεο. Ένα καλό γέλιο είναι υπέροχο χαλάρωση τεχνική και ενισχύει τις ενδορφίνες.
18. Ενώ είστε σε αυτό, πληρώστε το μπροστά αγοράζοντας έναν φανταχτερό καφέ και για το άτομο που βρίσκεται στη σειρά πίσω σας.
19. Φάτε μια μπανάνα - το κάλιο βοηθά ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση.
20. Μασήστε ένα κομμάτι τσίχλας. Σύμφωνα με τον α 2008 μελέτη του Πανεπιστημίου Swinburne, αυτή η πράξη μπορεί να ανακουφίσει το άγχος.
21. Χρησιμοποιήστε ένα Groupon για να προσλάβετε μια υπηρεσία καθαρισμού σπιτιού για να καθαρίσετε το σπίτι σας από πάνω προς τα κάτω.
22. Στείλτε σε ένα φίλο, τη μαμά ή την αδερφή σας ένα μήνυμα "απλά σε σκέφτομαι" και περίμενε τη γλυκιά απάντησή τους.
23. Διαβάστε ένα παλιό σημείωμα αγάπης ή ένα email αγάπης.
24. Διαβάστε ένα παλιό email εργασίας, επαινώντας σας για ένα από τα μεγαλύτερα επιτεύγματά σας.
25. Μην βουίζετε - τραγουδήστε μαζί με τη μουσική στο αυτοκίνητο στην κορυφή των πνευμόνων σας.
26. Πείτε «όχι» σε μια περιττή δέσμευση, με απολύτως μηδενικές ενοχές.
Επόμενο:Έχετε μια ημέρα σπα στο σπίτι
Μια έκδοση αυτού του άρθρου δημοσιεύτηκε αρχικά τον Μάρτιο του 2008.
