Είτε ασχολούμαστε με πολλά έργα στη δουλειά είτε απλώς προσπαθούμε να πάρουμε δείπνο στο τραπέζι, όλοι γνωρίζουμε πώς είναι να αισθάνεσαι ζαλισμένος. Σύμφωνα με την Αμερικανικό Ινστιτούτο Στρες, περισσότερα από τα τρία τέταρτα των Αμερικανών βιώνουν τακτικά σωματικά συμπτώματα ως αποτέλεσμα του άγχους τους, από μυϊκή ένταση έως κόπωση. Στην πραγματικότητα, πολλοί ερευνητές λένε ότι ο χρόνος για χαλάρωση και επαναφόρτιση είναι ζωτικής σημασίας για την καταπολέμηση των τοξικών επιδράσεων του στρες. Χαρακτηριστικά ονομάζεται «χρόνος για μένα», ο χρόνος που αφιερώνεται στη χαλάρωση και όχι στην εργασία για κάτι για άλλο άτομο, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της συνολικής υγείας.
Σε ένα Μετα-ανάλυση 2014, οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Τζονς Χόπκινς ανακάλυψαν ότι ο χρόνος από μια κουραστική μέρα για διαλογισμό μείωσε τα επίπεδα άγχους των συμμετεχόντων και βοήθησε ακόμη και στη διαχείριση του πόνου. Αλλο
Λοιπόν, πώς ακριβώς το «me time» βοηθά στη μείωση του άγχους και του άγχους σας; Για να το καταλάβουμε αυτό, πρέπει να εξετάσουμε το νευρικό σύστημα του σώματος, το οποίο χωρίζεται σε δύο μέρη: το συμπαθητικό και το παρασυμπαθητικό. Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα είναι υπεύθυνο για να χτυπήσει τον καρδιακό ρυθμό σας όταν τα πράγματα αρχίσουν αγχωτικό και το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα είναι υπεύθυνο για τη μείωση του καρδιακού ρυθμού σας σε φυσιολογικό επίπεδο. Δραστηριότητες όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός ενεργοποιούν το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, μειώνοντας τους καρδιακούς παλμούς και γενικά πλημμυρίζοντας το σώμα με χημικές ουσίες που αισθάνονται καλά.
Φυσικά, αυτό που υπολογίζεται ως "για μένα χρόνο" φαίνεται διαφορετικό για όλους. Για μερικούς, σημαίνει μια ήσυχη, προσεκτική πρακτική όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός, αλλά για άλλους, μπορεί να είναι πεζοπορία, άσκηση, ανάγνωση βιβλίου, παιχνίδι βιντεοπαιχνιδιών ή παρακολούθηση τηλεόρασης. Όποια και αν είναι η δραστηριότητά σας, οι ερευνητές συμφωνούν ότι οτιδήποτε αισθάνεται ευχαρίστηση - και όχι υποχρέωση - είναι ωφέλιμο. Και αυτό είναι κάτι που όλοι μπορούμε να υστερήσουμε.
Αυτή η ανάρτηση χρηματοδοτήθηκε από ThinkThin®.
