«Δεν μπορώ να αρρωστήσω, έχω πάρα πολλά να κάνω. » Αν είχατε ποτέ αυτή τη σκέψη - ή ακούσατε έναν φίλο να μοιράζεται το συναίσθημα - το ξέρετε εργασία πλοήγησης όταν είστε κάτω από τον καιρό μπορεί να είναι ένα πραγματικό αίνιγμα.
Και η αλήθεια είναι ότι δεν είναι ασυνήθιστο να υποφέρουν οι εργαζόμενοι εργασία όταν δεν αισθάνονται καλά. Παγκόσμιο Οικονομικό Φόρουμ Αναφορές ότι "παρουσιασμός", ή εμφανίστηκε στη δουλειά παρά το ότι δεν είναι καλά, βρίσκεται σε άνοδο. Και όταν πρόκειται για άρρωστες μέρες, οι άνθρωποι απλά δεν τα παίρνουν. Δεδομένα από LinkedIn διαπιστώθηκε ότι οι εργαζόμενοι χρειάστηκαν κατά μέσο όρο μόλις 2,5 ημέρες ασθένειας το 2018.
Ντάνιελ Ένγκερ, σε ένα άρθρο για το Οι Νιου Γιορκ Ταιμς Πριν από μερικά χρόνια, σκεφτήκαμε τι πραγματικά προκαλεί τους ανθρώπους να εμφανίζονται στη δουλειά σε αδιαθεσία: «Maybeσως φοβόμαστε να μείνουμε σπίτι επειδή είμαστε τόσο καλά εκπαιδευμένοι να παραμένουμε στη δουλειά», έγραψε. «Εάν δεν είστε υπερβολικά καταπονημένοι - ή δεν πρόκειται να πάτε άρρωστοι στο γραφείο - μοιάζετε να είστε χαζοί».
Η συμβουλή του Engber να ξεπεράσουμε τις δικές μας πραγματικός ασθένεια - a.k.a. υπερκόπωση? «Επαινέστε αυτούς που κάνουν το ρόλο τους για να επιβραδύνουν τον αγώνα με τους αρουραίους... Πάρτε λίγο περισσότερο χρόνο. Μείνε σπίτι. Έτσι μπορούμε να δείξουμε ότι είναι Ο.Κ. για να το πάρουμε εύκολα και ότι μια ευτυχισμένη, υγιής ζωή δεν χρειάζεται να είναι πηγή ντροπής ».
Εάν έχετε συνηθίσει να οργώνετε τη δουλειά τις πιο δύσκολες, πιο επίπονες μέρες σας, δώστε προσοχή σε αυτή τη συμβουλή ειδικών:
Μην το κρύβεις
Εάν έχετε αρχίσει να καταλαβαίνετε κάτι και ανησυχείτε για τη λήξη των προθεσμιών σας, να είστε εκ των προτέρων με τον διευθυντή σας, ώστε να έχει την ευκαιρία να επαναπροτεραιώσει αυτό που υπάρχει στο πιάτο σας.
"Εάν οι διευθυντές γνωρίζουν την κατάσταση, είναι πολύ πιο εύκολο να διαχειριστούμε τον φόρτο εργασίας και τις προθεσμίες", λέει Michael C. Sturman, Ph. D., καθηγητής διαχείρισης ανθρώπινου δυναμικού στη Σχολή Διοίκησης και Εργασιακών Σχέσεων Rutgers. Και αν αισθάνεστε ένοχοι επειδή "αφήσατε το αφεντικό σας κάτω", θυμηθείτε ότι προσπαθείτε να εξουσιάσετε ένα ασθένεια μπορεί να σας κάνει να "παράγετε υποτυπώδη εργασία που πρέπει να διορθωθεί ούτως ή άλλως, και αυτό δεν κάνει καλό σε κανέναν", προσθέτει ο Sturman.
Ορίστε όρια από το WFH
Μερικές φορές δεν αισθάνεστε αρκετά καλά για να πάτε στο γραφείο, αλλά δεν είστε τόσο άρρωστοι που δεν μπορείτε να τείνετε σε μερικές προτεραιότητες μεγάλων εισιτηρίων δουλεύοντας από το σπίτι. Πρώτον, είναι σημαντικό να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας στην εκτίμηση της κατάστασής σας: Είστε WFH επειδή φοβάστε να πάρετε χρόνο διακοπής, ακόμη και όταν το χρειάζεστε πραγματικά; Εάν είστε πραγματικά εντάξει να εργάζεστε (αν και σε υπερμεγέθη ιδρώτα από την άνεση του καναπέ σας), ξεκαθαρίστε τα όριά σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να στείλετε μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στο αφεντικό σας το πρωί: «Θα πάω το πρωί για να ξεκουραστώ, αλλά περιμένω να είμαι ξανά online από το μεσημέρι έως τις 3 το απόγευμα».
Μάθετε πώς να αποσυνδέεστε
Όταν παίρνετε μια αληθινή ημέρα ασθένειας - λ.χ. δεν εργάζεστε, από οπουδήποτε - είναι εντάξει, δώστε στον εαυτό σας άδεια να το αποσυνδέσετε, συμβουλεύει ο Στούρμαν. Ορίστε κάποιον που θα σας καλύψει στη δουλειά (και φροντίστε να του ανταποδώσετε την απουσία του). Στη συνέχεια, «αποφύγετε τον έλεγχο των μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και αφιερώστε χρόνο για να ξεκουραστείτε και να γίνετε καλύτεροι, καθώς αυτός είναι ο σκοπός να πάρετε μια άρρωστη μέρα», λέει ο Sturman. Ρύθμιση ενός μήνυμα εκτός γραφείου είναι σημαντικό, καθώς αυτό ενισχύει ότι αφιερώνετε αφιερωμένο χρόνο μακριά από τις απαιτήσεις της καθημερινής σας ζωής.
Αρχικά δημοσιευμένο στο Thrive Global.
