Smoothie λιναριού, μούρων και καρύδας - SheKnows

Μην αφήσετε το πολυάσχολο πρόγραμμά σας να στερήσει από την οικογένειά σας ένα υγιεινό, ικανοποιητικό πρωινό γεύμα. Αυτό χορτοφάγος Το smoothie πρωινού είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιή λίπη και μπορεί να χτυπηθεί σε 5 λεπτά ή λιγότερο. Υποκατάστατο γάλα σόγιας γιαούρτι με βάση εάν δεν είναι διαθέσιμο καλλιεργημένο γάλα καρύδας. Για μια γευστική αλλαγή, δοκιμάστε κατεψυγμένα ροδάκινα, μπανάνες ή άλλα φρούτα που έχετε στο χέρι.
Μην αφήσετε το πολυάσχολο πρόγραμμά σας να στερήσει από την οικογένειά σας ένα υγιεινό, ικανοποιητικό πρωινό γεύμα. Αυτό vegan πρωινό Το smoothie είναι γεμάτο με πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και υγιή λίπη και μπορεί να χτυπηθεί σε 5 λεπτά ή λιγότερο. Αντικαταστήστε το γιαούρτι με βάση το γάλα σόγιας εάν δεν είναι διαθέσιμο καλλιεργημένο γάλα καρύδας. Για μια γευστική αλλαγή, δοκιμάστε κατεψυγμένα ροδάκινα, μπανάνες ή άλλα φρούτα που έχετε στο χέρι.

Σχετική ιστορία. Η Martha Stewart μόλις μοιράστηκε ένα κρεμώδες κάρυ μπρόκολου που θα έχετε να επαναλάβετε αυτό το φθινόπωρο

Smoothie λιναριού, μούρων και καρύδας

Σερβίρει 4

Συστατικά:

τ
• 3 δοχεία (6 ουγκιές) απλό γιαούρτι γάλακτος καρύδας (καλλιεργημένο γάλα καρύδας)

τ

• 1/4 φλιτζάνι λινάρι αλεσμένο

τ

• 2 κουταλιές βούτυρο αμυγδάλου

τ

• 2 φλιτζάνια κατεψυγμένα βατόμουρα

τ

• 1/2 φλιτζάνι γάλα σόγιας βανίλιας

Κατευθύνσεις:

τ
1. Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και κάνουμε πουρέ. Προσθέστε περισσότερο γάλα σόγιας σε αραιό, εάν θέλετε. Σερβίρετε αμέσως.

Πιο υγιεινό vegan συνταγές για πρωινό!