Δεν είναι ασυνήθιστο για τις νέες μητέρες να αισθάνονται απομονωμένες. Στην πραγματικότητα, πολλές έρευνες το δείχνουν πολλές νέες μαμάδες βιώνουν συναισθήματα απομόνωσης.
Άλλωστε, ως νέα μητέρα ειδικά, το σώμα σας έχει υποστεί κάποιες σοβαρές αλλαγές που σας έχουν επηρεάσει και τους δύο σωματικά και διανοητικά. Και η πραγματικότητα είναι ότι η γονική μέριμνα δεν είναι απαραιτήτως εύκολη - μπορεί να νιώθεις μοναξιά να τα καταλάβεις όλα μόνος σου (ακόμα κι αν οι άλλοι το κάνουν χίλιες ανεπιθύμητες απόψεις για το πώς να το κάνουμε σωστά).
Πώς μπορείτε λοιπόν να βγείτε από αυτό το αίσθημα απομόνωσης; Εδώ είναι επτά απλά βήματα που μπορούν να μετριάσουν τη μοναξιά σας.
1. Λάβετε μέρος σε κοινωνικά προγράμματα στη γειτονιά σας.
Εξετάστε το ενδεχόμενο συμμετοχής σε τοπικά προγράμματα που θα σας συνδέσουν με άλλους στη γειτονιά σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει εγγραφή για να παρακολουθήσετε κάποια μαθήματα γιόγκα στην πόλη ή μπορεί να σημαίνει συμμετοχή στο δημοτικό συμβούλιο. Ό, τι κι αν αποφασίσετε να εξερευνήσετε, βυθιστείτε στο τοπικό σας περιβάλλον.
2. Μιλήστε με άλλες νέες μητέρες στην περιοχή σας.
Οι πιθανότητες είναι ότι, ακόμα κι αν αισθάνεστε μόνοι, πιθανότατα δεν είστε η μόνη νέα μητέρα στην περιοχή σας. Γίνετε μέλος σε μια τοπική ομάδα νέας μητέρας όπου μπορείτε να λειτουργήσετε ως ηχογραφήματα ο ένας για τον άλλον. Εάν δεν ξέρετε πού να τα βρείτε, ρωτήστε τριγύρω. Μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσοι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να σας βοηθήσουν - ή τουλάχιστον να σας δώσουν ένα αυτί.
3. Γίνετε μέλος στις ομάδες μητέρων στο Facebook.
Υπάρχουν τόνοι ομάδες κοινωνικής δικτύωσης για νέες μητέρες, ιδιαίτερα στο Facebook. Κοιτάξτε σε ομάδες όπως Νέες μαμάδες, μελλοντικές μαμάδες και έμπειρες μαμάδες; Ομάδα υποστήριξης για μητέρες; Ομάδα υποστήριξης New Mom και Ομάδα συμβουλών και υποστήριξης New Mom. Αυτές, μεταξύ άλλων, καυχιούνται για χιλιάδες άλλες μητέρες που αναζητούν συμβουλές και υποστήριξη, όπως εσείς. Το να μοιράζεστε τις εμπειρίες σας μεταξύ σας, ακόμη και να δανείζεστε για τον εαυτό σας, μπορεί να είναι μια πραγματικά εκπληκτική εμπειρία.
4. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να απολαύσετε την απομόνωση.
Εάν αισθάνεστε μόνοι, ίσως θέλετε να αφιερώσετε λίγο χρόνο χαλαρώστε στην απομόνωση. Η αυτο-φροντίδα είναι σημαντική, ειδικά ως νέα μητέρα. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να είστε με τον εαυτό σας και να διαπιστώσετε πόσο δυνατός είστε για να καταλάβετε όλο αυτό το θέμα της ανατροφής με τον δικό σας ρυθμό. Κάντε κάτι καλό και θετικό για τον εαυτό σου που σου αρέσει να κάνεις στη μοναξιά, όπως το να αφιερώνεις χρόνο για να προλάβεις ένα βιβλίο που αγαπάς ή να πας για έναν καθαρτικό περίπατο.
5. Περιπλανηθείτε με στενούς φίλους και οικογένεια.
Ο καλύτερος τρόπος για να βγάλεις τον εαυτό σου από τα συναισθήματα της μοναξιάς είναι να περιβάλλεις τον εαυτό σου με ένα δίκτυο υποστήριξης φίλων και οικογένειας. Αν χρειάζεστε βοήθεια, ζητήστε τη. Δεν σας κάνει αδύναμο να ζητήσετε βοήθεια - και, πάλι, μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσοι άνθρωποι θα είναι εκεί για εσάς.
6. Μιλήστε με έναν θεραπευτή.
Εάν αισθάνεστε ότι η μοναξιά σας μετατρέπεται σε κατάθλιψη ή ίσως έχει ήδη τις ρίζες της στην κατάθλιψη, θα πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Επικοινωνήστε με θεραπευτές στην περιοχή σας για να συζητήσετε την κατάστασή σας και να καταλάβετε τα επόμενα βήματά σας μαζί. Μπορεί να βιώνετε επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ, το οποίο δεν είναι ασυνήθιστο? μπορείς μάθετε περισσότερα για αυτό εδώ.
7. Μιλήστε με άλλες μητέρες στο διαδίκτυο.
Μην ξεχνάτε ότι και εμείς οι άνθρωποι του Διαδικτύου είμαστε εδώ για εσάς! Όπως και όλες οι άλλες μητέρες που είναι μέρος αυτής της κοινότητας γυναικών που υποστηρίζουν η μία την άλλη. Εάν χρειάζεστε συμβουλές ή θέλετε να αισθανθείτε περισσότερο συνδεδεμένοι με άλλους ανθρώπους που καταλαβαίνουν από πού προέρχεστε, αφήστε μια θέση στην Κοινότητα FGB ή το SheKnows σελίδα στο Facebook και βρείτε την υποστήριξη που χρειάζεστε.
Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε αρχικά Fairygodboss. Ως η μεγαλύτερη κοινότητα καριέρας για γυναίκες, το Fairygodboss παρέχει σε εκατομμύρια γυναίκες σχέσεις σταδιοδρομίας, συμβουλές στην κοινότητα και δυσεύρετες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο που οι εταιρείες αντιμετωπίζουν τις γυναίκες.
