Die meisten von uns haben kaum Zeit, die Wäsche aufzuhängen, so dass wir definitiv keine Zeit haben, mit einer Erkältung umzugehen. Verhindern Sie in dieser Saison eine Erkältung, indem Sie diese einfachen Tipps befolgen.
Wenn das kühlere Wetter einsetzt und Erkältungen Opfer fordern, können Sie Halsschmerzen, eine laufende Nase oder Kopfschmerzen verspüren. Aber wenn Sie wie wir sind und einfach keine Zeit haben, krank zu sein, befolgen Sie besser diese Tipps, um Ihr Immunsystem zu stärken und eine Erkältung zu stoppen, bevor sie beginnt.
Steigern Sie Ihre Vitamin-C-Zufuhr
Es wurde schon oft gesagt, aber wir sagen es noch einmal: Vitamin C ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung der Gesundheit des Immunsystems und zur Bekämpfung von Infektionen. Besorgen Sie sich viele Lebensmittel, die reich an dem großen C sind, wie Orangen, Paprika, Kiwis und Beeren.
Essen Sie nahrhafte Lebensmittel
Vermeiden Sie in dieser Zeit verarbeitete Lebensmittel und Alkohol und entscheiden Sie sich stattdessen für natürliche, gesunde Optionen. Zink soll auch eine Schlüsselrolle bei der Stärkung Ihrer Immunität spielen, also tanken Sie zinkreiche Lebensmittel wie Samen, Nüsse und Brokkoli. Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme so weit wie möglich, indem Sie viel Wasser und Kräutertee mit einem Spritzer Zitrone trinken, um zusätzliche Vorteile zu erzielen. Essen Sie Mahlzeiten, die einen hohen Wassergehalt haben und den Magen schonen, wie z
Gemüsesuppe.Ein heißes Bad nehmen
Ja, zieh die Kinder da raus und fülle dir ein schönes Dampfbad. Fügen Sie ein paar ätherische Öle wie Eukalyptus hinzu, wenn Sie sie zur Hand haben.
Viel Schlaf bekommen
Im Idealfall solltest du etwa acht oder neun Stunden Schlaf pro Nacht bekommen. Aber seien wir ehrlich, wenn Sie eine Menge Arbeit zu erledigen haben, ein schnarchender Ehemann und Kinder im Morgengrauen aufstehen, mögen neun Stunden eher wie eine Fantasie als eine Realität klingen. Aber wenn Sie eine Erkältung spüren, ist es wichtig, guten Schlaf zu einer Priorität zu machen. Warnen Sie die Familie, weisen Sie den Kindern Aufgaben zu und schlüpfen Sie in diese gemütlichen Pyjamas.
Mach die Übung locker
Wenn du dich mit einem intensiven Training an deine Grenzen treibst, wird dein Körper nur noch mehr belastet, also nimm es ein bisschen runter, wenn du dich nicht so gut fühlst. Aber es gibt auch keinen Grund, warum Sie ganz auf Sport verzichten sollten. Entscheiden Sie sich für sanfte Übungen wie einen Spaziergang um den Block, um Ihre Stimmung zu steigern und die Vorteile der frischen Luft zu genießen. Ein paar beruhigende Yoga-Posen können auch helfen. Salute to the Sun zum Beispiel soll das Lymphsystem stimulieren und die Gesundheit der Atemwege fördern.
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