Diese heißen, faulen Sommertage versetzen uns in eine spielerische Stimmung, um das Beste aus der freien Natur zu machen, von Picknicks und Grillpartys im Garten bis hin zu Schwimmen am Strand und Camping im Wald. Es ist jedoch auch leicht zu vergessen, auf Nummer sicher zu gehen und sich unwissentlich in Gefahr zu bringen. Hier sind einige Sicherheitstipps und -tricks im Freien, die Sie beachten sollten, wenn wir in die Sommersonne gehen.
So vermeiden Sie Hitzeerschöpfung
Es ist nicht schwer, übermäßig begeistert zu sein, das Sommerwetter zu genießen, solange wir können. Aber zu viel Sonne, Hitze und Aktivität können zu ernsthaften hitzebedingten Gesundheitsproblemen führen. Wenn der Körper
Wenn die Temperatur etwa 105 Grad F überschreitet, kann dies dazu führen, dass eine Person aufgrund von Hitzeerschöpfung kollabiert – Symptome sind Kribbeln in den Gliedmaßen, die Fehlfunktion des natürlichen Kühlsystems des Körpers
durch Schwitzen und vermindertes Bewusstsein. In einigen Fällen kann Hitzeerschöpfung sogar tödlich sein.
Hier sind die Richtlinien, die Sie befolgen sollten, um eine Hitzeerschöpfung zu vermeiden:
- Kennen Sie die Warnzeichen. Anzeichen einer Hitzeerschöpfung sind Schwindel, Schwäche, Erbrechen, Herzklopfen, übermäßiges Schwitzen und Taubheitsgefühl.
- Halte Dich zurück. Wenn das Sommerwetter eintrifft, braucht das Kühlsystem des Körpers etwa eine Woche, um sich zu akklimatisieren; überanstrenge dich zwischendurch nicht. Denken Sie daran, regelmäßig Pausen einzulegen
körperliche Aktivität im Freien. - Bleiben Sie im Schatten. Vor direkter Sonneneinstrahlung schützen, wenn die Temperaturen steigen. So vermeiden Sie Sonnenbrand und Hitzeerschöpfung.
- Hydrat. Flüssigkeitsverlust ist normalerweise ein Faktor bei der Hitzeerschöpfung. Trinken Sie täglich mindestens acht Gläser Wasser oder andere nicht austrocknende Flüssigkeiten.
Wie wählt man eine Sonnenbrille aus?
Sonnenbrillen schützen nicht nur Ihre Augen vor der Sonne, sie sind auch ein tolles Modeaccessoire. Das Tragen von Sonnenbrillen im Freien kann helfen, Augenkrebs, Blindheit und grauen Star zu verhindern. Wählen
hochwertige Sonnenbrillen, die Schutz vor UVA- und UVB-Strahlung bieten, die die meisten Augenschäden verursacht. Günstigere Sonnenbrillen ohne UV-Schutz sind schlimmer, als keine Sonnenbrille zu tragen
überhaupt – sie öffnen deine Pupillen und lassen mehr schädliche Strahlen in deine Augen. Fügen Sie einen Hut mit breiter Krempe hinzu, um Ihre Abdeckung zu erhöhen.
Bei der Auswahl Ihrer kühlen Sommertöne:
- Stellen Sie sicher, dass die Brille 100-prozentigen UVA- und UVB-Schutz bietet.
- Wählen Sie Polycarbonat-Gläser. Sie sind weniger wahrscheinlich als Glas- oder Kunststofflinsen zu brechen. Sie sind zwar nicht undurchdringlich, aber wenn sie „zerbrechen“, tun sie dies auf eine Weise, die kleine Stücke von
das Material daran hindert, in Ihre Augen zu gelangen. - Kaufen Sie keine polarisierten Gläser. Sie reduzieren die Blendung, bieten aber keinen Schutz vor UVA- und UVB-Strahlung.
- Probiere Wrap-Around-Sportmodelle aus, um zu verhindern, dass diese schädlichen Strahlen in die Seiten deines Brillenglasrahmens gelangen.
- Statten Sie Ihre Kinder mit der richtigen Sonnenbrille aus. Ihre Hornhaut lässt mehr UV-Licht durch als die von Erwachsenen.
So tragen Sie Sonnencreme auf
Sonnencreme wird für alle empfohlen, auch für diejenigen mit dunkler Haut oder einer Grundbräune. Die Exposition gegenüber UVA- und UVB-Strahlung kann zu Hautkrebs führen. Ein Kind ist noch stärker gefährdet (ein schwerer Sonnenbrand vor dem
Alter von 18 Monaten verdoppelt später das Melanomrisiko).
Mit den folgenden Sonnenschutz-Tipps bleiben Sie gut geschützt:
- Tragen Sie SPF15 oder höher. Sonnenschutzmittel werden nach SPF, Sonnenschutzfaktor, bewertet. Die SPF-Zahl gibt an, wie oft eine geschützte Person länger in der Sonne bleiben kann als eine Person ohne Sonnenschutz.
Lichtschutzfaktor 15 ist für normale Haut ausreichend, aber wählen Sie an intensiven Sonnentagen einen höheren Lichtschutzfaktor. Gehen Sie immer höher, wenn Sie einen hellen Teint haben oder schnell verbrennen, und versuchen Sie, wenn möglich, im Schatten zu bleiben. - Tragen Sie Sonnencreme großzügig auf. Tragen Sie den Sonnenschutz auf alle Ihre Extremitäten auf, einschließlich Ohren, Gesicht, Hände, Hals und Füße. Bitten Sie um Hilfe, wenn es um schwer zugängliche Bereiche wie den Rücken geht. Es
kann mit etwas Glück zu einer entspannenden Schultermassage werden! - Lassen Sie sich 30 Minuten vor dem Aufbruch einschmieren. Tragen Sie die Sonnencreme etwa 30 Minuten bevor Sie nach draußen gehen, auf, damit sie in die Haut einzieht.
- Bei Bedarf erneut auftragen. Leicht zu vergessen, aber genauso wichtig: Alle zwei Stunden oder nach dem Schwimmen erneut auftragen.
- Bug mit Bedacht ab. Insektenschutzmittel verringern die Wirksamkeit von Sonnenschutzmitteln, werden jedoch dringend empfohlen, um sich vor Bissen und Stichen zu schützen. Wenn Sie beide verwenden, wählen Sie einen höheren SPF-Wert.
So halten Sie Ameisen von Ihrem Picknick oder Ihrer Terrasse fern
Essen im Freien ist immer wie eine Party, auch wenn es nur Sie und ein Trommelstock sind – das heißt, bis die Ameisen mitmarschieren.
Hier sind einige umweltfreundliche Lösungen, um diese entschlossenen Insekten davon abzuhalten, den Spaß zu verderben:
- Minzöl. Minzöl ist ein starkes, ungiftiges Abschreckungsmittel. Streuen Sie gehackte Minzblätter um den Picknicktisch oder die Decke.
- Zeichne die Linie. Eine Linie aus Kreide oder Talkum hält Ameisen davon ab, sich zu kreuzen.
- „Agent“ orange. Probiere ein paar Tropfen Orangenöl oder gib ein paar Orangenschalen in die Küchenmaschine, um sie zu einer Flüssigkeit aufzulösen. Orangenöl tötet Ameisen bei Kontakt.
- Versuche es mit Borsäure. Borsäure wird oft als Antiseptikum oder Insektizid verwendet. Es löst die harte Rüstung oder das „Exoskelett“ von Ameisen auf, wirkt aber langsam. Streuen Sie dieses schadstoffarme Pulver um Ihr
Terrasse.
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