Die Sommersaison steht vor der Tür und immer mehr Menschen wollen mit intensiven Workouts fit werden. Aber wenn Sie nur trainieren, sehen Sie möglicherweise nicht die gewünschten Ergebnisse, und dies könnte an Ihren Essgewohnheiten liegen. Haben Sie überlegt, entgiften Diät, um zu sehen, ob es einen Unterschied macht? Wenn ja, vergewissern Sie sich, ob Sie wirklich einen brauchen oder nicht, da Detox Diäten sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Hier sind einige Tipps, um festzustellen, wann eine Entgiftung wirklich notwendig ist.
Diäten machen keinen Spaß
Die meisten Menschen hassen das Wort „Diät“, weil sie denken, dass sie alles, was sie gerne essen, loswerden und sich an Weizenbrot und Ballaststoffe halten müssen. Nicht so! Eine Diät kann Spaß machen und lecker sein, aber Sie müssen Ihren Körper und Geist in einen gesunden Modus bringen. Da immer mehr Menschen eine nahrhaftere Ernährung in Verbindung mit Übung Viele betrachten einen Detox-Plan als Ausgangspunkt für einen gesünderen Lebensstil.
Detox-Diäten sind keine Diätpläne
Eine Entgiftung ist kein Diätplan und sollte niemals als solcher behandelt werden. Es ist eine Möglichkeit, Ihren Körper zurückzusetzen, damit er sauberer, ruhiger und ausgeglichener wieder starten kann. Eine Entgiftung ist eine hervorragende Möglichkeit, eine gesunde Ernährung (sei es für die Sommersaison oder darüber hinaus) zu starten und sich auf den Weg zu einem ausgewogeneren Lebensstil und verbessertem Wohlbefinden zu machen – auf lange Sicht.
Vorsicht vor Modediäten
Viele Entgiftungspläne beinhalten eine flüssige Diät für drei Tage oder länger, aber diese Diäten können Sie unerfüllt, hungrig und reizbar machen. Bei einer Entgiftung sollte es nie um Hunger oder extrem niedrige Kalorienzufuhr gehen. Stattdessen sollte ein erfolgreicher Detox-Plan Ihren Darm zurücksetzen und Ihren Körper mit reiner, unverfälschter Nahrung als Treibstoff versorgen. Der Fokus einer Detox-Diät sollte auf frischen und nährstoffreichen Lebensmitteln liegen, die stark auf pflanzliche Lebensmittel und begrenzte tierische Proteine setzen.
Brauchen Sie wirklich eine Detox-Diät?
Es ist einfach festzustellen, ob Sie eine Entgiftung benötigen – fragen Sie sich einfach Folgendes:
- Machen Sie eine Diät, aber die Pfunde weigern sich, wegzuschmelzen?
- Essen Sie mehr als zweimal täglich verarbeitete Lebensmittel?
- Essen Sie ein- oder mehrmals pro Woche Fast Food?
- Befinden Sie sich in einer Essenspause (essen Sie Tag für Tag die gleichen Dinge)?
- Wurde bei Ihnen eine der folgenden Diagnosen gestellt: Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, Typ-II-Diabetes (Erwachsenenbeginn)?
- Leiden Sie unter Verstopfung?
- Sind Sie ständig müde, egal wie viel Schlaf Sie bekommen?
Wenn Sie zwei oder mehr dieser Fragen mit JA beantwortet haben, müssen Sie möglicherweise Ihre Essstrategien überarbeiten, beginnend mit einem einfachen Entgiftungsplan!
Beispiel für eine Detox-Diät
Es gibt viele Entgiftungsdiäten auf dem Markt – recherchieren Sie einfach im Internet und Sie werden Websites, Bücher und Entgiftungszentren finden. Aber welches ist das Richtige für Sie? Derjenige, der gesundes Essen und Trinken bietet, während er den verarbeiteten Müll beseitigt und Ihnen die Grundlagen von. beibringt gesundes Essen. Zum Beispiel umfasst der Detox-Ansatz des Active Center for Health & Wellness ein dreiwöchiges Programm.
Woche 1: Die erste Woche beginnt mit der Eliminierung – weg von verarbeiteten Lebensmitteln, Verringerung Ihres Koffeinkonsums und Führung eines Ernährungstagebuchs über Ihre tägliche Aufnahme.
Woche 2: Die zweite Woche bringt Sie in die Detox-Phase mit zwei „flüssigen“ Mahlzeiten pro Tag (entweder hausgemacht Shakes, Säfte oder Suppen) und eine „feste“ Mahlzeit pro Tag, die Kohlenhydrate, Eiweiß und gesundes enthalten sollte Fette. Egal, ob es sich um eine feste oder flüssige Mahlzeit handelt, Sie sollten die Zutaten frisch und gesund halten – und bedenken, dass Bio-Lebensmittel noch besser für Ihren Körper sind.
Woche 3: Die dritte Woche führt Sie zurück in eine normale Essroutine, die Aspekte der ersten und zweiten Woche kombiniert in Ihren Tagesablauf ein und erstellt auch einen Menü-/Mahlzeitenplan, der speziell für Sie auf lange Sicht funktioniert Begriff. In dieser Woche können Sie auch einige eliminierte Lebensmittel langsam wieder in Ihre Ernährung aufnehmen.
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Das Ziel einer gesunden Detox-Diät ist es, Ihnen beizubringen, wie Sie sich als Teil Ihres Lebensstils gesund ernähren können, und nicht, Ihnen gesunde, nahrhafte Lebensmittel vorzuenthalten, die für Ihren Gesamteindruck wichtig sind Gesundheit und Wellness. |
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