Müssen Sie schnell ein paar Pfunde verlieren? Bei so vielen Fast-Fix-Diäten auf dem Markt ist es einfach, eine zum Ausprobieren zu finden, aber werden Sie den gewünschten Erfolg haben?
Das haben wir alle schon durchgemacht. Diese zusätzlichen Pfunde haben sich an dich geschlichen und jetzt ist deine Lieblings-Skinny-Jeans viel dünner, als du dich erinnerst! Was also soll ein Mädchen tun? Es ist leicht, sich in den Hype um eine schnelle Lösung zu verwickeln – schließlich werden wir mit vielen Diätplänen bombardiert, die versprechen, uns schnell und einfach beim Abnehmen zu helfen – aber wo ziehen wir die Grenze zwischen dem Hype und dem? Fakten? Hier sind fünf gängige Diät-Mythen – entlarvt!
Mythos Nr. 1: Ultra-kalorienarme Diäten sind eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren
Sicher. Wenn eine Person ein paar Pfund Wasser abnehmen möchte, lasse ihren Körper beginnen, so viel Muskeln wie Fett zu verbrennen, fühle lethargisch und benommen, dann das Gewicht so schnell wiedererlangen, wie es verloren ging, dann ist eine ultra-kalorienarme Modeerscheinung der richtige Weg gehen. Für den Rest von uns, der die Pfunde ohne die negativen Nebenwirkungen verlieren möchte, ist ein kalorienreduzierter (nicht extrem kalorienarmer) Plan die bessere Antwort.
Mythos #2: Kohlenhydrate sind der Feind
Das arme Kohlenhydrat… Es bekommt den Stiefel von so vielen Gewichtsverlustplänen! Aber die Wahrheit ist, dass Kohlenhydrate in Energie umgewandelt werden, die wir brauchen, um unseren Körper mit Energie zu versorgen. Eine andere Wahrheit ist, dass nicht alle Kohlenhydrate gleich hergestellt werden. Sie können realistische Gewichtsverlustziele erreichen, wenn Sie auf raffinierte oder verarbeitete Kohlenhydrate wie Kekse und Weißbrot verzichten und stattdessen gesunde Kohlenhydrate wie Obst und Vollkornprodukte wählen.
Mythos Nr. 3: Wasser, mehr Wasser und H2O nicht vergessen
Ja, das Trinken von Wasser ist unabhängig von Ihrem Ernährungsplan wichtig, aber es ist noch nicht alles, was die Gewichtsabnahme angeht. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr mit Wasser macht Sie satt, arbeitet daran, Giftstoffe zu eliminieren und hilft Ihren inneren Organen, effizient zu funktionieren, aber übermäßige Mengen zu trinken ist nicht notwendig. Eine allgemeine Empfehlung ist, acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken, um gesund zu bleiben.
Mythos #4: Eine Kalorie ist eine Kalorie, egal wann sie konsumiert wird
Naja, so ungefähr. Eine Kalorie ist eine Energieeinheit und als solche unabhängig davon, wann Sie sie essen, aber sind Sie bereit für das „Aber“? jedoch, Kalorien, die früher am Tag konsumiert werden, haben eine bessere Chance, verwendet zu werden, bevor sie zu einer Energiereserve werden – auch bekannt als Fett. Ich denke also, Mama hatte Recht mit einem guten Frühstück! Achten Sie darauf, Ihre Kalorienzufuhr über den Tag und vor allem in der ersten Hälfte des Tages zu verteilen.
Mythos Nr. 5: Eine schnelle Diät ist alles, was ich brauche
Um es einfach zu halten, die Antwort ist nein! Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie verbrauchen. Der beste Weg, um Ihren Gewichtsverlust zu steigern, besteht darin, Bewegung in Ihren Plan zu integrieren. Leider ist einer der Nachteile einer Quick-Fix-Diät, dass sie Ihr Energieniveau verwüsten und Sie müde machen kann. Aber eine ausgewogene, kalorienreduzierte Ernährung kann Ihren Nährstoffbedarf decken und Sie für einen vollen und energiegeladenen Tag stärken!
Unabhängig davon, für welchen Ernährungsplan Sie sich entscheiden, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass der Ernährungsplan für Sie geeignet ist.
Mehr zu Ernährung und Gesundheit
Anzeichen einer Essstörung bei einem Erwachsenen
Late-Night-Essen: Wie schlimm ist es?
Abnehmen, „Diät“-frei
