Ist es Ihre Lieblingsmethode, Stress zu bekämpfen, indem Sie Ihren besten Freund für einen doppelten Latte & Scone als Auftakt für einen Einkaufsnachmittag gewinnen? Obwohl es eine effektive Möglichkeit ist, Ihre Stimmung zu steigern, tut es Ihren Oberschenkeln oder Ihrem Geldbeutel wahrscheinlich keinen Gefallen. Freundliche soziale Interaktion ist sicherlich für die psychische Gesundheit erforderlich, aber es kann auch ein Segen für Sie sein körperliche Fitness, wenn man gemeinsam schwitzt, statt Kaffee zu schlürfen und zu knabbern Nachtisch. Die Fitnessprofi Sabrena Merrill, MS, teilt die Vorteile des Trainings mit einem Kumpel und einige Partnerübungen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
Vorteile eines Fitnessbuddys
Laut Sabrena Merrill, MS, einer vom American Council on Exercise (ACE) zertifizierten Personal Trainerin und Group-Fitness-Trainerin, kann das Training mit einem Kumpel dich zu deinem
Fitness.
„Das Training mit einem Kumpel ist außergewöhnlich motivierend, insbesondere für neue Trainierende, die versuchen, regelmäßiges Training zur Gewohnheit zu machen“, sagt Merrill. „Der Gedanke, einen
Partner, mit dem Sie trainieren können (der mit Ihnen die gleichen Beschwerden und Erfolgserlebnisse durchmachen wird) macht das Training zu etwas, auf das Sie sich freuen können. Planen Sie ein Stehtraining
Ein Termin mit einem Partner motiviert Sie, das Training nicht zu verpassen, weil Sie eine andere Person haben, die Sie zur Rechenschaft zieht.“
Das Training mit einem Partner ist nicht nur eine Quelle der Fitnessmotivation, sondern auch für die körperliche und Psychische Gesundheit. Merrill erklärt: „In unserer geschäftigen, stressigen
Leben ist es manchmal schwierig, freundliche soziale Interaktionen in unseren Zeitplan zu integrieren. Das Training mit einem Freund ermöglicht es uns, Multitasking zu betreiben, indem wir unsere „Freundschaftszeit“ erhöhen mit
andere, während sie gleichzeitig trainieren.“
Einen Trainingspartner zu haben kann deine Fitness sogar mehr steigern, als alleine zu trainieren. „Das Training mit einem Partner motiviert jeden dazu, etwas härter oder länger zu arbeiten als er
normalerweise würde allein. Die soziale Interaktion während des Trainings sorgt für eine Art Ablenkung, die es dem Geist ermöglicht, sich auf das Vergnügen zu konzentrieren, mit einem Freund zusammen zu sein und die Unannehmlichkeiten von auszublenden
trainieren“, fügt Merrill hinzu.
