Lebensmittel, die das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) heilen können – SheKnows

PCO-Syndrom (PCOS) ist eine Erkrankung, die 1 von 15 Frauen betrifft und ein Problem ist, das die Hormone von Frauen beeinflusst. Symptome sind Akne, übermäßige Körperbehaarung, Problemperioden, Fruchtbarkeitsprobleme und kleine Zysten an den Eierstöcken. Sie wird durch Hormonschwankungen verursacht und kann über Familiengenerationen weitergegeben werden.

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Viele Frauen werden von Ärzten mit konventionellen Medikamenten und Antibabypillen behandelt, diese sind jedoch möglicherweise nicht der Schlüssel zur Behandlung der Erkrankung.

Wissenschaftler und Mediziner erkennen langsam, dass eine gesunde Ernährung einen großen Einfluss auf bestimmte Erkrankungen haben kann. insbesondere solche, die Hormone beinhalten, und indem Sie darauf achten, was Sie essen, können Sie viele Symptome vieler Erkrankungen, einschließlich PCOS, kontrollieren. Wenn Sie an dieser Erkrankung leiden oder an hormonell bedingten Beschwerden wie Akne oder Regelblutungen leiden, können die folgenden Tipps Ihnen helfen, Ihre Symptome zu überwinden.

PCOS kann zu einer Insulinresistenz führen, die wiederum zu Diabetes führen kann. Eine der wichtigsten Möglichkeiten, diesen Zustand zu bekämpfen, besteht darin, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Jedes Mal, wenn Sie Zucker konsumieren, steigt Ihr Blutzuckerspiegel an, was zu einem unausgeglichenen Hormonhaushalt führt. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Frauen, die eine zuckerarme Ernährung mit niedrigem GI zu sich nehmen, weitaus erfolgreicher bei der Beseitigung der PCOS-Symptome sind als diejenigen, die weiterhin eine westliche Ernährung mit hohem Zuckergehalt zu sich nehmen. Abgesehen davon ist Zucker ohnehin nicht gut für den Körper und sollte nur in sehr geringen Mengen verzehrt werden.

Wenn Sie über Ihrem Idealgewicht liegen, kann dies einen Einfluss auf die Schwere Ihres PCOS haben, also stellen Sie sicher, dass Sie eine gesunde Ernährung zu sich nehmen, die es Ihnen nicht erlaubt, an Gewicht zuzunehmen. Wenn Sie übergewichtig sind, versuchen Sie, jeden Monat ein oder zwei Pfund zu verlieren, bis Sie Ihr Idealgewicht erreicht haben. Versuchen Sie nicht, zu schnell Gewicht zu verlieren – dies allein kann zu hormonellen Ungleichgewichten führen.

Brokkoli ist eines der besten Lebensmittel für Frauen mit PCOS. Es hat einen sehr niedrigen Glycemix-Index (was Sie wollen), ist eine großartige Kalziumquelle und extrem kalorienarm. Grünes Blattgemüse ist auch großartig, da es Eisen, Folsäure, Kalzium und Kalium enthält, die alle benötigt werden, um Ihrem Fortpflanzungssystem und Ihrem Körper zu helfen, gut zu funktionieren. Versuchen Sie, Spinat, Sellerie, Salat, Koriander, Minze, Blumenkohl und Kohl in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen und stellen Sie sicher, dass Sie sie dämpfen, um so viele Nährstoffe wie möglich zu erhalten.

Lachs ist aufgrund seines Vitamin-D-Gehalts ein Superfood, wenn es um PCOS geht. Niedrige Vitaminspiegel wurden mit PCOS und Problemen wie Akne und Insulinresistenz in Verbindung gebracht. Lachs ist auch reich an Magnesium, B3 und B6, denen alle zugeschrieben werden, bei hormonellen Problemen zu helfen. Seien Sie nur vorsichtig, für welche Lachssorte Sie sich entscheiden, da Zuchtlachs einen hohen Gehalt an Chemikalien wie Quecksilber und Pestiziden aufweisen kann. Wild ist immer die beste Option.

Genauso wie Zucker können Kohlenhydrate zu einem Anstieg Ihres Insulinspiegels führen und wir wissen, was das bedeutet. Weißbrot, weißer Reis und Kartoffeln sind hochglykämische Lebensmittel und daher nicht ideal für Menschen, die an PCOS leiden. Ersetzen Sie diese durch Vollkornalternativen wie braunen Reis und Brot und begrenzen Sie selbst dann Ihre Aufnahme dieser Lebensmittel. Eine Mischung aus Gemüse und Protein ist immer am besten, also iss raffinierte Kohlenhydrate nur, wenn du ein wirklich starkes Verlangen hast.

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