Sind Schwangerschafts-„Regeln“ wirklich wichtig? - Sie weiß

Die Nachrichten sind raus. Du bist schwanger! Alle freuen sich für Sie… und dann kommen die Warnungen. Von Ihrem Arzt über Ihre Schwiegermutter bis hin zur Oma Ihres Nachbarn – jeder hat seine Meinung darüber, was Sie tun sollten und was nicht (und trinken und essen) und sie haben keine Angst, es Ihnen zu sagen.

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Schwangerschafts-„Regeln“ variieren je nach Wohnort und sind ein relativ neues Phänomen (meine eigene Mutter, schwanger in den späten 70er und Anfang der 80er Jahre, kann sich nicht erinnern, irgendwelche „Regeln“ gegeben zu haben, die über das sehr vage und völlig subjektive „trinken Sie nicht auch“ hinausgehen viel.") 

Offensichtlich gibt es Regeln, die vorgeblich dazu beitragen, schwangere Menschen und ihre Babys zu schützen, aber einige Regeln sind definitiv wichtiger als andere. Im Folgenden brechen wir die Großen für Sie auf – und verraten, wie echte Mütter während ihrer eigenen Schwangerschaften damit umgehen.

1. Alkohol

Die offizielle Linie: Trinken Sie nicht, wenn Sie schwanger sind. „Keine Menge Alkohol ist während der Schwangerschaft sicher oder empfohlen“, sagt Sherry Ross, eine Gynäkologin und Expertin für Frauengesundheit im Providence Saint John’s Health Center in Santa Monica, Kalifornien.

„Abstinenz gilt als die vorherrschende Weisheit, weil sie für alle sicher ist“, erklärt Dr. Ian Tong, Chief Medical Officer bei Arzt auf Abruf. „Aber wenn Ihre kulturellen Normen einen gewissen Alkoholkonsum vorschreiben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um sich individuell beraten zu lassen“, fügt er hinzu.

Ein Bericht aus dem Jahr 2015, veröffentlicht in Pädiatrie als gefährlich eingestufter Alkoholkonsum in allen Stadien der Schwangerschaft; Derselbe Bericht zeigte jedoch, dass 1 von 10 Frauen während der Schwangerschaft immer noch trinkt. Und in der Praxis ziehen nicht alle Ärzte eine harte Linie. Eine Mutter, Madeleine D., sagt: „Mein OB sagte mir: ‚Geh schon und trink ein Glas Wein. Meine Frau trank gelegentlich mit jedem unserer Kinder einen Drink. Sie sind seltsam, aber ich bin mir ziemlich sicher, dass das nicht der Grund ist.'“

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2. Rauchen

Im Gegensatz zu Alkohol werden Sie wahrscheinlich keinen Arzt finden, der während der Schwangerschaft auch nur gelegentlichen Zigarettenkonsum grünes Licht gibt. “Rauchen während der Schwangerschaft ist sowohl für den Fötus als auch für das Neugeborene ein bekanntes Gesundheitsproblem“, sagt Ross. „Risiken sind niedriges Geburtsgewicht, vorzeitige Wehen, Ablösung der Plazenta (Plazenta löst sich von der Gebärmutter), plötzlicher Kindstod, eine Zunahme von Atemwegsinfektionen bei Kindern und möglicherweise Lernen Behinderungen. Zu den Risiken für die Mutter gehören vorzeitige Wehen, vorzeitiges Brechen der Membranen (Wasserbrüche), kleine und ungesunde Plazenta, Fehlgeburten und Eileiterschwangerschaften.“ Außerdem ist Schwangerschaft – sogar Gesundheit im Allgemeinen – nur einer von eine Vielzahl von Gründen, mit dem Rauchen aufzuhören. Warum also nicht damit anfangen, Stat?

3. Koffein

Während Koffein in großen Mengen mit Fehlgeburten im ersten Trimester und täglich „übermäßig“ in Verbindung gebracht wurde Konsum kann das Geburtsgewicht des Babys verringern, die Ergebnisse der Forschung bleiben unklar – und die meisten Ärzte sind sich einig Sie nicht müssen Sie auf Ihren täglichen Kaffee verzichten.

„Der Konsum von weniger als 200 Milligramm Koffein pro Tag [das Äquivalent einer 12-Unzen-Tasse Kaffee] gilt als sichere Menge für ein wachsendes Baby“, sagt Ross. Für werdende Mütter, die während der Schwangerschaft unter chronischen Kopfschmerzen leiden, empfehlen Ärzte oft den täglichen Koffeinkonsum. „Mein OB hat es mir gesagt nicht meinen Morgenschlaf aufgeben“, sagt Jessica R. „Er sagte: ‚Trinken Sie auf jeden Fall Ihren Kaffee. Mehr als sechs Tassen sind nicht zu empfehlen.'“ Aber ist das wirklich jedem zu empfehlen?

4. Kräutertee

Die „Regeln“ rund um Kräutertee während der Schwangerschaft sind bestenfalls trüb. Keine US-Regulierung betrifft speziell Kräutertee, und die Food and Drug Administration regelt dies nicht Sicherheit und Wirksamkeit von pflanzlichen Produkten wie verschreibungspflichtige und sogar rezeptfreie Medikamente Medikamente. Wenn klinische Studien das A und O für Sie sind, wissen Sie, dass es an Forschungen mangelt, um die Sicherheit oder das Risiko von Kräutertees während der Schwangerschaft zu bestätigen. Allerdings gibt es wahrscheinlich eine Million Mütter, die auf Pfefferminz- oder Ingwertee als Heilmittel gegen morgendliche Übelkeit schwören, also mach mit diesen Informationen, was du willst. Und Sie können jederzeit die Amerikanische Schwangerschaftsvereinigung für Informationen darüber, welche Kräutertees Sie während der Schwangerschaft vermeiden sollten.

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5. Fisch & Meeresfrüchte

Bestimmte Meeresfrüchte wie Hai, Zackenbarsch, Schwertfisch, Heilbutt, Königsmakrele und Kachelfisch haben einen hohen Quecksilbergehalt, der zu Hirnschäden des Fötus und Entwicklungsverzögerungen führen kann. Um Ihre Fische während der Trächtigkeit in Ordnung zu bringen, ist es am besten, sich an Sorten zu halten, die als quecksilberarm gelten, wie Garnelen, Thunfisch in Dosen, Jakobsmuscheln, Austern, Tintenfisch und Lachs. Der amerikanische Kongress der Geburtshelfer und Gynäkologen sagt, dass Sie bis zu 12 Unzen pro Woche essen können.

Oh, und wenn Ihnen jemand vorschreibt, dass Sie während der Schwangerschaft Lachs-Nigiri gegessen haben, zeigen Sie ihn einfach in die Richtung der 127 Millionen Japaner, die den Verzehr von rohem Fisch für eine gute Ernährung bei Neugeborenen halten üben. "Ich habe während meiner zweiten Schwangerschaft Sushi gegessen (mein OB sagte, es sei in Ordnung) und meine Tochter ist nicht nur" gut, aber schlauer als ihr Bruder – und ich habe nichts Gutes genossen, als ich mit ihm schwanger war“, sagt Anna L.

6. Feinkost & Weichkäse

Deli-Fleisch, nicht pasteurisierte Weichkäse wie Feta, Queso Blanco, Queso Fresco, Camembert und Brie, geräucherte Lebensmittel und rohe Sprossen sind alles mögliche Brutstätten für das Bakterium Listeriose, das für einen wachsenden Fötus tödlich sein kann – so Karen Wright, eine Praktikerin bei Metro Integrative Pharmacy in New York City, die sich auf Wellness und Fruchtbarkeit spezialisiert hat. Es gibt jedoch eine Problemumgehung, wenn Sie sich nach einem Stapel Aufschnitt sehnen. „Listerien werden bei großer Hitze zerstört“, erklärt Wright. „Daher wäre der Verzehr von aufgewärmtem Feinkost oder pasteurisiertem Weichkäse kein Problem.“

Natürlich hat jede Kultur ihre eigenen Ansichten darüber, welche Lebensmittel während der Schwangerschaft am besten vermieden werden. „Ich habe Feta-Käse gegessen“, gesteht Nina M. "Ich bin Grieche. Meine Großmutter wurde 102 Jahre alt und hatte fünf Kinder. Glaubst du, sie hat während der Schwangerschaft keinen Feta gegessen? Ha."

7. Rohe Eier, Fleisch & Geflügel

Dieses Risiko, während der Schwangerschaft ungekochtes Fleisch, Geflügel und Eier zu essen, besteht in Salmonellenbakterien; Dieser betrifft jedoch eher die Mutter als den Fötus. „Salmonellen schwächen das Immunsystem der Mutter“, erklärt Wright. „Es schadet [dem Fötus] nicht wie Listerien, aber wenn das Immunsystem der Mutter schwach ist, kann es die Entwicklung des Fötus beeinträchtigen.“ Wenn Sie während der Schwangerschaft Salmonellen bekommen, besteht das größte Risiko in einer Dehydration durch Erbrechen und Durchfall, die zu niedrigem Fruchtwasser und Geburt führen können Mängel. Sobald Sie die Flüssigkeit niedrig halten können, ist es eine gute Maßnahme, alle 10 Minuten Wasser zu trinken, das Ihren Körper allmählich rehydriert, sagt Wright. Um sicher zu bleiben, stellen Sie sicher, dass alle Eier, die Sie essen, pasteurisiert und Fleisch und Geflügel gekocht sind.

8. Whirlpools

Laut Ross, äußerst heiße Temperaturen können in der Schwangerschaft tatsächlich ein Problem sein. „Temperaturen über 38,9 °C, insbesondere in den ersten sechs Schwangerschaftswochen, kann Defekte im Gehirn und Rückenmark des Babys verursachen und das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen“, sagt sie. „Es ist am besten, keinen Whirlpool zu benutzen, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden oder während des ersten Trimesters, um sicherzustellen, dass Sie das Baby nicht gefährden schwerwiegende Auffälligkeiten – und die allgemeine Regel ist, nicht länger als 10 Minuten in einem Whirlpool zu verbringen, der auf 102 Grad über das erste Trimester hinaus eingestellt ist.“

„Lassen Sie uns den Unterschied zwischen einem Whirlpool und einem Whirlpool klarstellen“, sagt Dr. Katie Hicks, eine OB-GYN in privater Praxis in Massachusetts. „Der erste ist das große gemeinsame ‚Spa‘-Erlebnis, das man in Hotels, Spas und auf den Terrassen einiger Reicher findet. Normalerweise werden diese auf etwa 108 Grad gehalten und das heiße Wasser wird ständig durch mehr heißes Wasser ersetzt“, erklärt sie und fügt hinzu, dass „einweichen“ in der eigenen Wanne, solange die Temperatur moderat ist und nicht dampft, und Sie nicht ständig heißes Wasser nachfüllen, ist in Ordnung und beruhigend. Tatsächlich verwenden wir dies zur Schmerzlinderung bei gebärenden Müttern – die Krankenhäuser halten die Wassertemperatur unter 104.“

9. Auf dem Rücken schlafen

Seien wir ehrlich: So viel Schlaf wie möglich während der Schwangerschaft ist ein sehr gute sache. Schlafen Sie, wann immer Sie können, aber Sie können. Dafür sollte es keine Regeln geben – aber leider gibt es eine. „Im Allgemeinen ist es am besten, während der Schwangerschaft nach 20 Wochen auf der rechten oder linken Seite zu schlafen“, sagt Ross. „Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, übt die wachsende Gebärmutter zusätzlichen Druck auf die Hohlvene aus, das große Gefäß, das in das Herz mündet. Wenn dieses Gefäß über einen längeren Zeitraum zusammengedrückt wird, kann dies zu einer verminderten Durchblutung des Babys führen. Langfristig kann dies das Baby stressen, den mütterlichen Blutdruck erhöhen und Ihnen schwindelig werden.“

Das offensichtliche Problem ist, dass es – schwanger oder nicht – ziemlich schwierig ist, die natürlichen Impulse Ihres Körpers während des Schlafes zu kontrollieren. „Ich habe nicht vor, auf dem Rücken zu schlafen, aber ich wache mindestens einmal pro Nacht auf und liege auf dem Rücken“, sagt die schwangere Mutter Lorraine D. Aber machen Sie sich keinen Stress über unbeabsichtigtes Zurückschlafen; Wenn Sie in Gefahr wären, würden Sie sich übel und atemlos fühlen, lange bevor Ihrem Baby der Sauerstoff entzogen wurde. Rollen Sie sich einfach auf die Seite und versuchen Sie wieder einzuschlafen.

10. Haare bleichen

Bist du ein schrecklicher Mensch, wenn du es einfach nicht ertragen kannst, mit deinen Wurzeln so dunkel wie die Nacht durch deine Schwangerschaft zu gehen? Natürlich nicht. Laut Amerikanische Schwangerschaftsvereinigung, ist die Forschung zur Sicherheit von Haarbleich- und -färbemitteln während der Schwangerschaft begrenzt, deutet jedoch darauf hin, dass die Farbstoffmenge, die tatsächlich den Fötus erreichen kann, minimal ist. Wenn Sie sich Sorgen machen, wählen Sie Highlights, bei denen kein Produkt direkt auf Ihre Kopfhaut aufgetragen wird. Oder lassen Sie jede Aktion im Salon bis zu Ihrem zweiten Trimester, wenn Ihr sich entwickelndes Baby weniger anfällig ist.

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Letztendlich, wie bei allem anderen, das mit Ihrer Gesundheit und Sicherheit während der Schwangerschaft zu tun hat, sollten Sie Ihr Haar nicht bleichen, wenn Sie sich mit dem Bleichen Ihrer Haare nicht wohl fühlen. Wenn Sie gelegentlich ein Glas Wein oder ein paar Tassen Kaffee trinken, werden Ihnen die meisten Ärzte sagen, dass es wahrscheinlich sicher ist. Es wird jedoch immer Menschen geben, die Ihnen mit lauten Stimmen oder bösen Augen sagen, dass Sie mit jedem Schluck, Bad oder Teller Sushi das Leben Ihres Babys gefährden. Machen Sie also Ihre Recherchen und verwenden Sie Ihr bestes Urteilsvermögen. Versuchen Sie, sich nicht zu stressen (was für Sie und Ihr Baby noch gefährlicher sein kann als viele der oben genannten „Regeln“) und denken Sie daran, dass nicht alle Risiken gleich sind.