Proteinreiche oder fettreiche Lebensmittel helfen, Heißhunger auf Zucker zu bekämpfen, und die besten beginnen mit dem Buchstaben C.
t Als ich zum ersten Mal mit dem Zucker aufhörte, stellte ich fest, dass es bestimmte Lebensmittel gab, die mir halfen, die ersten acht Wochen zu überstehen. Dies waren proteinreiche oder fettreiche Lebensmittel oder Lebensmittel, die mich in irgendeiner Weise mitgenommen haben. Lustigerweise fingen sie alle zufällig mit „C“ an.
T
Bildnachweis: S847/iStock/360/Getty Images
Kakao
t Sie können rohe Kakaonibs in Reformhäusern kaufen. Sie sind reiner, roher Kakao, ein erstaunliches Antioxidans, das Ihnen einen intensiven Schokoladen-Hit verleiht.
Chai
t Ach ja, Chai-Tee. Das Ritual, die Milch zu erhitzen und Kardamom, Zimtrinde, Ingwer und Süßholz hinzuzufügen und dann Tasse für Tasse in ein schönes Glas zu gießen, sorgt für sehr glückliche Zeiten.
Chia
t Fügen Sie diese kleinen proteinreichen Samen morgens zu einem Smoothie oder Ihrem Joghurt hinzu. Mischen Sie sie durch Ihr Müsli (versuchen Sie mein
Kokos-Nuss-Müsli) oder über einen Salat streuen. Sie machen satt und wirken Wunder für Ihre Verdauung.Käse
t Legen Sie ein paar Halloumi-Scheiben in eine Sandwichpresse, unter den Grill oder in eine Pfanne und essen Sie sie als Nachmittagssnack. Oder wickeln Sie eine Scheibe Käse um eine Scheibe rote Paprika.
Hähnchen
T Ich halte eine Tüte rasiertes Hühnchen oder Truthahn (aus dem Feinkostladen im Supermarkt) im Kühlschrank und nehme mir eine kleine Handvoll, wenn meine Energie ein paar Stunden vor dem Abendessen nachlässt.
Zimt
t Ich streue das Pulver auf eine Vielzahl von Lebensmitteln, wie zum Beispiel Joghurt. Ich füge meinem Tee auch Zimtspitzen hinzu. Es ist auch großartig, um Entzündungen zu reduzieren (für alle anderen mit Autoimmunproblemen).
Kokosnussöl
t Sehr süß. Kokosöl zu Smoothies hinzufügen oder damit kochen (etwas Kürbis darin anbraten; es ist erhaben!). Oder schöpfen Sie einfach einen Esslöffel davon direkt aus dem Glas. Das tue ich.
Kokosnusswasser
t Dieses Zeug ist süß, enthält aber wenig bis vernachlässigbare Fructose. Es stoppt das Verlangen nach Zucker in ihren Spuren. Die ganze Baby-Kokosnuss ist am besten (essen Sie auch das Fruchtfleisch davon!), aber die verpackten Sorten sind auch gut.
Kaffee
t Nachdem ich auf Zucker verzichtet hatte, konnte ich wieder Kaffee trinken. Ich hatte es drei Jahre lang abgesetzt, weil es meinen Herzschlag zu rasend machte. Jetzt verstoffwechsele ich es gut. An Tagen, an denen ich die Süße in meinem Leben vermisse, trinke ich sie mit Milch. Die Laktose macht satt. (Ein kleiner Tipp: Wenn Sie Ihren Kaffee mit Zucker trinken, versuchen Sie es mit Stevia. Viele Cafés bieten jetzt Stevia-Beutel anstelle des fieseren falschen Zuckers an.)
t Dieser Artikel wurde von Sarah Wilsons australischem Bestseller adaptiert, Ich höre mit Zucker auf ab sofort in den USA vorbestellbar. Bestellen Sie vor dem 8. April, um einen Bonus zu erhalten zuckerfreies Cocktail-Kochbuch!
