Saugen Erkältungen und Grippe die Qualität aus Ihrem Leben? Sind Sie es leid, sich auf Medikamente zu verlassen, die keine dauerhafte Linderung bieten? Wir können uns beziehen. Also wandten wir uns an Jonny Bowden, auch bekannt als The Rogue Nutritionist, um Ratschläge zu erhalten, wie man gesund bleibt – natürlich.
Saugen Erkältungen und Grippe die Qualität aus Ihrem Leben? Sind Sie es leid, sich auf Medikamente zu verlassen, die keine dauerhafte Linderung bieten? Wir können uns beziehen. Also wandten wir uns an Jonny Bowden, auch bekannt als The Rogue Nutritionist, um Ratschläge zu erhalten, wie man gesund bleibt – natürlich.
Steigern Sie Ihre Gesundheit und beugen Sie Erkältungen und Grippe vor
Jonny Bowden ist eine bekannte natürliche Gesundheitsbehörde, die empfiehlt, gesunde Lebensgewohnheiten zu entwickeln, um Ihr Immunsystem zu stärken und die Dauer und Häufigkeit von Erkältungen und Grippe zu reduzieren.
Nase putzen – richtig
Bowden sagt, dass es einen richtigen und einen falschen Weg gibt, sich die Nase zu putzen. „Verwenden Sie die richtige Nasenputztechnik, die sanft und langsam ist“, erklärt er. „In den ersten drei Tagen einer Erkältung putzen sich Erwachsene im Durchschnitt etwa 45 Mal am Tag die Nase. Das Schnäuzen der Nase kann viel Druck erzeugen, bis zu dem Zehnfachen des Drucks, der durch Husten oder Niesen erzeugt wird. Dieser Druckanstieg führt dazu, dass Schleim nicht nur aus der Nase, sondern auch wieder in die Nebenhöhlen geblasen wird.“ Gehen Sie ruhig zu sich.
Wickel dein Gesicht
Schals halten nicht nur den Hals warm, sie können auch die Lunge bei kaltem Wetter vor Reizungen schützen, sagt Bowden. Ziehen Sie Ihren Schal über Nase und Mund.
Versuchen Sie es mit einer Nasenspülung
„Halten Sie die Nasengänge mit einer Nasenspülung feucht und klar“, schlägt der Ernährungsexperte vor. „Arzneimittelhaltige Nasenspülungen, die ätherische Öle enthalten, können helfen, Schleim zu entfernen, die Nasenwege mit Feuchtigkeit zu versorgen und Verstopfungen zu lindern, sei es aufgrund von Erkältungen oder Allergien.“
Verwenden Sie einen Luftbefeuchter
Kaufen Sie nicht einfach einen Luftbefeuchter und lassen Sie ihn los. Sie müssen ihn pflegen, um sicherzustellen, dass er kühl läuft und sauber bleibt. Bowden empfiehlt, die Luftfeuchtigkeit zwischen 30 und 50 Prozent zu halten.
Austrinken
Wasser ist wichtig für Ihre Gesundheit an einem guten Tag und noch wichtiger, wenn Sie krank sind. Trinken Sie viel Wasser, um Ihren Schleim dünn und flüssig zu halten.
Iss den Regenbogen
Sie haben es schon oft gehört: Essen Sie einen Regenbogen für Ihre Gesundheit. Bowden sagt: „Iss mehr buntes Obst und Gemüse – diese Lebensmittel sind voller Vitamine und Mineralstoffe, die helfen, die Funktion des Immunsystems unterstützen.“ Er fügt hinzu, dass die besten immunstärkenden Lebensmittel Beeren, Zitrusfrüchte, Knoblauch, grüner Tee und Honig sind.
Verlassen Sie sich nicht auf Medikamente
Obwohl OTC-Medikamente Ihnen vorübergehende Linderung verschaffen können, können Sie sich auf lange Sicht tatsächlich schlechter fühlen. „Vermeiden Sie die Verwendung von Antihistaminika, weil sie die Nasenschleimhäute austrocknen können“, sagt Bowden. "Und vermeiden Sie abschwellende Mittel, weil sie den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöhen können."
Weitere Möglichkeiten, gesund zu bleiben
