Jetzt, da der August schnell zu Ende geht, nutzen Sie Ihre verbleibenden Ferien, um Ihre Kinder auf das kommende Schuljahr vorzubereiten. Der erste Schultag ist in den Sommermonaten vielleicht nicht immer das Wichtigste, aber behalten Sie Ihre Kinder active ist wichtig, damit sie vorbereitet sind, wenn sie im neuen Schuljahr die Schulglocke läuten hören.
Die Trifecta – Ernährung, Bildung und Bewegung – sind unerlässlich, um Kindern zu helfen, im und außerhalb des Klassenzimmers erfolgreich zu sein. Die Mehrheit der US-amerikanischen Kinder bekommt jedoch nicht die täglich empfohlenen Stunden körperlicher Aktivität, Lesen oder die tägliche Menge an gesunden Lebensmitteln. Laut dem neuesten YMCA Family Health Snapshot – einer Umfrage unter Eltern, die das Aktivitätsniveau ihrer Kinder misst während des Schuljahres — nur 17 Prozent lesen zum Spaß Bücher und nur 12 Prozent essen mindestens acht Obst und Gemüse Täglich. Studien zeigen auch, dass Kinder im Sommer in diesen Gebieten ein noch größeres Risiko haben, ins Hintertreffen zu geraten.
Kinder auf das neue Schuljahr vorbereiten
Es ist noch nicht zu spät, Ihre Kinder für das neue Schuljahr „in die Ausbildung“ zu bringen. Nutzen Sie die verbleibenden Tage des Sommerurlaubs, um für die ganze Familie vergnügliche Wege zu finden, um geistig und körperlich aktiv zu sein. Lernbereichernde Aktivitäten wie Museums- oder Aquarienbesuche können den Geist und den Körper von Kindern aktivieren. Eine andere Idee ist, einen Wochenendausflug zu nahe gelegenen historischen Orten zu unternehmen.
Dinge, die Sie zu Hause tun können
Es gibt auch Dinge, die Sie zu Hause als Familie tun können, um körperliche Aktivität und Lernen jetzt und während des gesamten Schuljahres zu fördern:
Für einen aktiven Geist
- Besuchen Sie Ihre lokale Bibliothek. Entdecken Sie neue Bücher, die Sie und Ihre Kinder vielleicht verpasst haben.
- Beginnen Sie eine Buchreihe und lesen Sie jeden Abend gemeinsam als Familie. Nachts zu lesen hält das Gehirn in Schwung und hält junge Köpfe aktiv.
- Spielen Sie am Samstag Gedankenspiele. Lösen Sie das Kreuzworträtsel oder Sudoku in Ihrer Lokalzeitung oder suchen Sie online nach einem.
- Starten Sie ein Notizbuch „Wörter, das ich wissen möchte“ für die ganze Familie. Wenn es ein unbekanntes Wort gibt, schreiben Sie es auf, schlagen Sie es nach und fügen Sie es dem Wortschatz der Familie hinzu.
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Für einen gesunden Körper
- Beginnen Sie Ihren Morgen mit einer Dehnung. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und lassen Sie alle in Ihrer Familie nach den Zehen greifen.
- Sobald Sie alle mit dem Dehnen fertig sind, gehen Sie zum Küchentisch für die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ein gesundes Frühstück kann einen Präzedenzfall für eine bewusstere Ernährung schaffen.
- Machen Sie einen Wanderaufenthalt. Planen Sie eine neue Nachbarschaft oder einen neuen Wanderweg in Ihrer Nähe und lassen Sie Ihre Familie zu Fuß erkunden. Nutzen Sie die Wochenenden, um während des Schuljahres neue Nachbarschaften zu erkunden.
- Das nächste Mal bekommst du "Mir ist langweilig!" Geben Sie Ihren Kindern ein Springseil! Vom Solospringen bis zum Doppelholländer, es ist eine großartige Möglichkeit, Spaß zu haben und in Bewegung zu bleiben.
Dr. Matt Longjohn ist National Health Officer beim YMCA der USA, National Resource Officer für 2.700 Jahre im ganzen Land.
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