Es ist die gleiche alte Geschichte. Wir wissen, dass wir unseren Tag damit beginnen müssen Frühstück aber oft sind wir einfach zu beschäftigt (oder haben ausgeschlafen), um etwas nahrhaftes zu machen. Mit ein paar einfachen Zutaten können Sie in wenigen Minuten frühstücken oder es mit nach Hause nehmen. Probieren Sie diese schnellen und gesunden Frühstücksideen aus – vielleicht können Sie nur ein oder zwei Bissen hineinquetschen!
1. Ei ist mein Freund
Genießen Sie flauschiges Rührei, indem Sie 2-3 Eier, 1 EL Milch, eine Prise fettarmen geriebenen Käse, Salz und Pfeffer in einer hitzebeständigen Schüssel verquirlen. 1 Minute in der Mikrowelle zappen, umrühren und weitere 30 Sekunden zappen (je nach Leistung Ihrer Mikrowelle). Voila!
Kochen Sie ein Ei auf dem Herd, während Sie Ihr Make-up oder Ihre Haare machen. Ein weiches Ei kann 5 Minuten dauern oder bis zu 15 Minuten für ein hartgekochtes. Über dem Vollkorntoast zerbröseln. Mit Kräutern bestreuen.
In eine Scheibe Vollkornbrot ein Loch schneiden und ein Ei in der Mitte weich braten.
2. Frischkäse-Crunch
Mischen Sie ein paar Esslöffel leichten Frischkäse, Honig und Zimt. Auf Toast oder Vollkornfladen verteilen.
Ein paar Selleriestangen mit Frischkäse füllen, mit Rosinen bestreuen und etwas Honig beträufeln. Es ist ein schneller, knuspriger Bissen zum Mitnehmen.
3. Popeyes Kumpel
Eine Tasse Spinat mit Olivenöl, Knoblauch, Salz und Pfeffer anbraten. Wenn es verwelkt ist, häufen Sie es auf Toast und genießen Sie das Super-Vitamin-Gemüse.
4. Brekkie eingepackt
Schinken, Sprossen und Avocado auf Fladenbrot verteilen. Aufrollen und laufen. Spielen Sie jeden Morgen mit verschiedenen Füllungen!
5. Die AM-Pizza
Vollkornfladenbrot mit einem Aufstrich aus Pesto, Tomatenscheiben und fettarmem geriebenem Käse belegen. Einige Sekunden grillen, bis sie geschmolzen sind.
6. Whiz Bang
Ein Frucht-Smoothie ist super einfach und praktisch, wenn er in einen Reisebecher gefüllt wird. In einem Mixer 2 Tassen Milch, 1 EL Naturjoghurt, ein Schuss Honig und eine Handvoll deines Lieblingsobsts pürieren – Banane und Erdbeere sind köstlich!
7. Süßes Knistern
Steinobst halbieren (Pflaumen, Pfirsiche, Aprikosen) und die Fleischseite in der Pfanne karamellisieren. Herausnehmen und mit Honig und Joghurt beträufeln.
8. Bewegungsmüsli
Gehen Sie nicht über das Topping von Müsli mit gehackten Früchten und etwas fettarmer Milch oder Joghurt hinaus. Legen Sie es in einen Reisebecher, um es unterwegs zu essen.
9. Muffin-Top
Einen englischen Muffin toasten und mit Frischkäse und einer Scheibe Räucherlachs belegen.
Für weitere schnelle und einfache Frühstücksideen auf sheknows:
5 köstliche Möglichkeiten, das Frühstück im Bett zuzubereiten
So ist das Frühstück im Handumdrehen fertig
Tipps für Mamas: Gesunde Frühstücksideen für Kinder
