Die heißesten Bikinis des Sommers kommen bereits in den Läden in Ihrer Nähe auf den Markt… und während Sie gerade erst anfangen, Ihre Winterschichten abzulegen, steht der Sommer wirklich vor der Tür. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie dieses Jahr mehr als nur Ihren Parka ablegen müssen, um mit Ihrem Badeanzug-Body glücklich zu sein, versuchen Sie diese einfachen Tipps zum Abnehmen um Ihnen bei der Vorbereitung auf den Sommer zu helfen.
Der Sommer steht vor der Tür und Sie wissen, was das bedeutet… Badesaison! Obwohl dies möglicherweise einer der gruseligsten Sätze ist – besonders wenn Sie sich nach den Feiertagen etwas flauschiger fühlen – hier sind 5 Tipps, die Ihnen helfen, Ihren glücklichen Badeanzug zu finden:
Frühstück essen
Die Leute überspringen manchmal das Frühstück, weil sie morgens in Eile sind, aber diejenigen, die das Frühstück auslassen, um Gewicht zu verlieren, sind leider auf dem falschen Weg. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig frühstücken, ihr Gewicht besser kontrollieren können als diejenigen, die es auslassen.
Wasser trinken
Kein Saft, kein Soda, nur reines Wasser. Acht bis zehn Gläser Wasser pro Tag halten Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt und ermöglichen Ihren Nieren, den Abfall auszuspülen. Bei ausreichender Wasseraufnahme ist Ihr Körper in der Lage, Fett effektiver zu verstoffwechseln. Wenn Sie 10-15 Minuten vor dem Essen ein Glas Wasser trinken, werden Sie sich satt fühlen, sobald Sie mit dem Essen beginnen, was Ihnen hilft, weniger zu essen. Mehr Anreiz: Allein durch das Trinken eines Glases eiskalten Wassers können Sie 62 Kalorien verlieren.
Übung
Welche Liste zum Thema „Wie man schnell Gewicht verliert“ wäre ohne Sport vollständig? Während Sie ohne Sport sicherlich etwas Gewicht verlieren können, sind die Ergebnisse viel schneller, wenn Sie mindestens eine Stunde täglich körperliche Aktivität einplanen. Selbst wenn Sie gerade trainieren, müssen Sie noch einen Schritt weiter gehen, wenn sich Ihr Kalenderziel schnell nähert. Schnappen Sie sich Kettlebell, Yogamatte oder Laufschuhe und machen Sie sich auf den Weg zu einem neuen Körper.
Reduziere die Kalorien
Wenn es um Gewichtsverlust geht, zählen Kalorien am meisten, sagt Michael Dansinger, M.D., der Arzt von NBCs Der größte Verlierer. Er empfiehlt, auf ein tägliches Niveau von 7 Kalorien pro Pfund Ihres aktuellen Körpergewichts zu reduzieren (was für ein 200 Pfund Person 1.400 Kalorien), aber nicht weniger als 1.050 Kalorien/Tag, was der niedrigste Wert ist, der sicher durchgeführt werden kann Heimat. Ernährungswissenschaftler empfehlen in der Regel 1.200 Kalorien als tägliches Minimum.
Schränke aufräumen
Lassen Sie den Frühjahrsputz früh zu Hause kommen und beseitigen Sie alle Versuchungen aus Ihrer Küche: Chips, Kekse, Erfrischungsgetränke, gehärtete Öle, Stärke und verarbeitetes Fleisch. Wenn das schlechte Zeug nicht in Ihrer Reichweite ist, werden Sie es eher vermeiden. Vergessen Sie beim Spülen nicht den Gefrierschrank und die mikrowellengeeigneten Mahlzeiten und schnellen Abendessen darin, die mit zusätzlichem Natrium, Fett und Kalorien beladen sind.
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