Wenn Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament erhalten, sind sich die meisten Menschen bewusst, dass es potenzielle Nebenwirkungen und Risiken gibt. Es ist üblich, „natürlich“ mit „risikofrei“ zu assoziieren. Viele rezeptfreie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel könnten Sie einem größeren Risiko aussetzen, als Sie wissen.
Finden Sie Ihre Risiken heraus
Die größten Risiken vieler Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel fallen in eine von zwei Kategorien: zu viel Vitamin und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten. Manchmal ist eine „Überdosis“ weniger, als Sie vielleicht denken. Die größten Übeltäter sind oft Eisen und Kalzium, da viele Frauen immer noch glauben, dass sie diese Nahrungsergänzungsmittel unabhängig von ihrem aktuellen Niveau und ohne Überwachung benötigen. Zu viel Eisen kann zu dickem, langsamem Blut sowie zu Schäden an mehreren Organen führen. Entgegen der landläufigen Meinung verbessert Eisen die Müdigkeit nicht, es sei denn, Ihr Spiegel ist von Anfang an niedrig, da es mehrere Ursachen für Müdigkeit gibt. Zu viel Kalzium wurde tatsächlich mit vermehrten Herzinfarkten und Herzproblemen in Verbindung gebracht. Eine Kalziumüberdosierung ist nicht so genau, da einige Frauen je nach Vorgeschichte und Risikofaktoren mehr vertragen als andere.
Bestimmte Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel können auch mit Medikamenten interagieren, die Sie möglicherweise einnehmen. Zum Beispiel kann Johanniskraut, ein pflanzliches, rezeptfreies Nahrungsergänzungsmittel gegen Depressionen, mit der Antibabypille interagieren, sie weniger wirksam machen und ungewollte Schwangerschaften verursachen. Hohe Vitamin-C-Dosen können sich auch auf die Wirksamkeit der Geburtenkontrolle auswirken, jedoch ist die Forschung begrenzt. Wenn Sie überhaupt Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Vitamin- oder Nahrungsergänzung beginnen, um sicherzustellen, dass sie zusammen sicher sind.
Multivitamine
Viele Menschen konsumieren täglich ein Multivitaminpräparat in der Überzeugung, dass sie nicht nur keinen Schaden anrichten, sondern auch Gutes tun müssen. Die Beweise unterstützen diese Praxis jedoch nicht für die breite Öffentlichkeit. Eine Überprüfung randomisierter, kontrollierter Studien der U.S. Preventive Services Task Force aus dem Jahr 2013 ergab wenig bis gar keinen Nutzen einer Vitaminergänzung für die kardiovaskuläre Gesundheit oder die Krebsprävention. Die Einnahme von Multivitaminen reduzierte auch nicht die Sterblichkeit (was bedeutet, dass sie den Tod nicht verhinderten). Zu den Menschen, die erwägen sollten, ein tägliches Multivitaminpräparat einzunehmen, gehören Veganer, Frauen, die entweder versuchen, schwanger zu werden oder möglicherweise schwanger werden könnten schwanger werden, Menschen, die sich einer Magenbypass-Operation unterzogen haben, Menschen, die an Alkoholabhängigkeit leiden oder bei denen diagnostiziert wurde Malabsorption. Größtenteils ist die Einnahme von Multivitaminpräparaten jedoch sicher, da die meisten Vitaminspiegel deutlich unter der empfohlenen Tagesdosis liegen und die meisten Vitamine (aber nicht alle) im Überschuss mit dem Urin ausgeschieden werden. Studien haben jedoch ergeben, dass einige Vitamine wachsam sind – Vitamin A während der Schwangerschaft wurde mit Geburtsfehlern in Verbindung gebracht, überschüssiges Vitamin C wurde In Verbindung mit Nierensteinen kann Beta-Carotin das Lungenkrebsrisiko einer Person erhöhen, wenn sie Raucher ist und ein Überschuss an Vitamin E mit einer Erhöhung in Verbindung gebracht wurde Sterblichkeit. Im Wesentlichen, wenn Sie nicht in eine der oben genannten Kategorien für die empfohlene tägliche Einnahme von Multivitaminen passen, Selbst wenn Sie keinen Schaden anrichten, deuten die Beweise derzeit darauf hin, dass alles, was Sie haben werden, teuer ist Urin.
Was sollten Sie nehmen?
Es ist immer von Vorteil, mit Ihrem Arzt über Ihre gesundheitlichen Bedenken zu sprechen. Wenn Sie beabsichtigen, schwanger zu werden, wird drei Monate vor dem Versuch ein Multivitaminpräparat mit mindestens 0,4 mg Folsäure empfohlen. Wenn bei Ihnen ein Risiko besteht, ein Baby mit Spina bifida zu bekommen, wie z. B. eine Familienanamnese, werden 4 mg Folsäure täglich empfohlen. Außerdem leidet fast jeder in der nördlichen Hemisphäre in den Wintermonaten unter Vitamin-D-Mangel. Im Allgemeinen wird eine tägliche Supplementation von 400-800 IE bei Kindern, 1000 IE bei Erwachsenen und 2000 IE bei älteren Menschen empfohlen. Wenn Sie ernährungsbedingte Bedenken, Müdigkeit oder andere Bedenken haben, die Sie dazu bringen, an eine Nahrungsergänzung zu glauben helfen können, sprechen Sie nach Möglichkeit mit Ihrem Arzt über die Testwerte sowie die Risiken und Leistungen.
Denken Sie immer daran, dass nichts, was Sie in Ihren Körper geben, risikofrei ist, unabhängig davon, ob es natürlich ist oder nicht.
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