Schon vor der Geburt Ihrer Kinder sorgen Sie sich um ihre Gesundheit. Und obwohl wir unsere Kinder nicht vor jedem Keim oder Ungeziefer schützen können, gibt es Möglichkeiten, sie gesund zu halten, wenn sie gehen Schule. Egal, ob Ihre Kinder in die Kita oder aufs College gehen, diese Tipps können dazu beitragen, dass die Schüler gesund bleiben.
ein nahrhaftes Frühstück servieren.
Obwohl Sie nicht kontrollieren können, was Ihre Kinder außerhalb Ihres Hauses essen, können Sie Ihr Bestes tun, um ihnen gesunde Alternativen zu Hause anzubieten. Beginnen Sie den Tag mit einem nahrhaften Frühstück. Schüler, die frühstücken, sind nicht nur wachsamer, sondern essen später am Tag seltener ungesunde Snacks oder essen zu viel. Wenn Sie keine Zeit haben, jeden Morgen das Frühstück zuzubereiten, stellen Sie sicher, dass schnelle, gesunde Optionen verfügbar sind. Joghurt mit Beeren, Instant-Haferflocken und Frühstücksriegel sind eine großartige Auswahl. Überprüfen Sie bei Frühstücksriegeln und anderen vorverpackten Lebensmitteln das Etikett, um sicherzustellen, dass sie nicht mit Fett oder Zucker überladen sind.
Schnelle, gesunde Frühstücksrezepte >>
Bleiben Sie mit Wellness-Checks auf dem Laufenden.
Prävention ist ein Schlüssel zu guter Gesundheit. Stellen Sie sicher, dass alle Schüler von der Grundschule bis zum College regelmäßige Gesundheitsuntersuchungen durchführen. Außerdem sollten Sie zu Beginn eines jeden Schuljahres einen Termin zur Impfung Ihres Kindes vereinbaren und ggf. eine Grippeschutzimpfung in Erwägung ziehen. Von der Kita bis zum Wohnheim gibt es viele Keime. Eine Grippeimpfung kann Ihren Kindern helfen, einen bösen Grippevirus zu vermeiden.
Impfstoffe für Highschool- und College-Neulinge >>
Bringen Sie Ihren Kindern ab dem Vorschulalter die Grundlagen der Krankheitsvermeidung bei: WAschen Sie sich regelmäßig die Hände, teilen Sie keine Speisen oder Getränke, trinken Sie viel Wasser und ernähren Sie sich gesund.
die Teilnahme am Schulsport fördern.
Eine der besten Möglichkeiten für Schüler, gesund zu bleiben, ist Sport. Von Little League Baseball über College Athletics bis hin zu Freizeitligen haben Schüler die Möglichkeit, sich jetzt und ihr ganzes Leben lang sportlich zu betätigen. Ermutigen Sie Ihr Kind, schon in jungen Jahren eine Sportart zu finden, die ihm Spaß macht. Sport bietet Bewegung, Kameradschaft und Spaß!
Den richtigen Sport finden>>
Halten Sie gesunde Snacks bereit.
Die Schüler werden alles essen, was verfügbar ist. Anstatt sich also mit Chips, Süßigkeiten und Keksen einzudecken, bieten Sie gesunde Alternativen zu Hause und für Lunchpakete an. Halten Sie tragbaren Tubenjoghurt, Sellerie und Erdnussbutter, Vollkorncracker und fettarmen Käse, frisches Obst und andere nahrhafte Snacks griffbereit. Und statt zuckerhaltiger Limonade und Säfte sollten Sie reichlich Wasser in Flaschen zur Verfügung haben.
Gesunde Snacks für Kinder >>
Erzwingen Sie konsistente Schlafenszeiten.
Das Einhalten regelmäßiger Schlafenszeiten kann die Chancen auf einen erholsamen Schlaf verbessern. Schlafmangel kann auf Dauer zu Reizbarkeit, Konzentrationsschwäche und sogar Gewichtszunahme führen. Ein normaler Schlafrhythmus ist auch für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern unerlässlich. Richten Sie eine konsistente Schlafenszeit ein (für kleine Kinder: Baden, Geschichten, Licht aus), damit Kinder schneller einschlafen. Halten Sie die Schlafzimmer dunkel, ruhig, kühl und komfortabel für den bestmöglichen Schlaf.
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Familienfitness
Ermutigen Sie die Schüler, gesund zu bleiben, indem Sie an Familienfitness Aktivitäten. Beginnen Sie, wenn die Kinder klein sind, indem Sie sie zu Fuß zur Schule gehen, anstatt mit dem Auto zu fahren (wenn die Entfernung angemessen ist). Verbringe keine Wochenenden vor dem Fernseher oder Computer; bringen Sie Ihre Familie in Bewegung. Planen Sie Outdoor-Abenteuer wie Wandern und Radfahren oder auch einfache Ausflüge in den Park zum Frisbee oder Tag. Bewegung, frische Luft und Sonne können viel zu einer guten Gesundheit beitragen.
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zusammen essen, zusammen gesund sein
Fettleibigkeit bei Kindern vorbeugen
Ein besonderes Segment auf Kindheitsfettleibigkeit und wie es Kinder gesünder machen kann, sich zu einer hausgemachten Mahlzeit hinzusetzen
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