Lust auf Essen zum Mitnehmen ohne Schuldgefühle? Erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen, um Ihre Fastfood beheben, ohne Ihren gesunden Ernährungsplan zu brechen.
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Natürlich gibt es viele schuldbeladene Speisen zum Mitnehmen (Hallo, ölige Pizza und Pommes), nur weil du nicht kochen willst, heißt das nicht, dass du von der gesunden Ernährung abfallen musst Wagen. Es geht darum, gesunde Entscheidungen zu treffen und aktiv zu versuchen, eine ausgewogene Mahlzeit auszuwählen.
- Traditionelle Speisen zum Mitnehmen wie Burger und Pizza sind voller gesättigter Fettsäuren, Salz und Kilojoule. Wenn Sie jedoch einfach die No-Nos gegen etwas Gesünderes austauschen, können Sie einen Leckerbissen genießen, aber ohne all diese unerwünschten Kilos. Versuchen Sie zum Beispiel, ein hochwertiges Rindfleischpatty auf Sauerteigbrot durch einen massengefertigten Burger oder einen Salat durch eine Beilage frittierter Pommes zu ersetzen.
- Es ist auch wichtig, sich nicht von der Portionsgröße täuschen zu lassen. Nur weil eine Portion, die ausreicht, um ein kleines Land zu fühlen, auf Ihrem Teller liegt, heißt das nicht, dass Sie alles essen müssen!
- Wenn Sie ein Fan von Marketing und Upselling sind, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Bestellung kennen, bevor Sie an die Theke gehen. Nein, ich brauche keine größere Größe und nein, ich will keine Pommes dazu…
- Viele Fast-Food-Ketten erhöhen jetzt die Transparenz ihrer Kochmethoden und Ernährung Informationen, also nutzen Sie die Vorteile und lesen Sie ihre Broschüren und Informationen, um zu sehen, welche Optionen Sie haben bestes Gebot. Achte auf viel Protein, wenig Fett, wenig Kohlenhydrate und wenig Zucker.
- Nur weil Sie keine Zeit mehr haben, um etwas zu kochen, heißt das nicht, dass Sie zum Mitnehmen gehen müssen. Planen Sie im Voraus und kochen Sie eine große Portion Curry, Pfannengericht oder Lasagne und bewahren Sie sie in einzelnen Portionen im Gefrierschrank auf. Auf diese Weise haben Sie immer ein hausgemachtes Essen, zu dem Sie nach Hause gehen können – selbst wenn die Pizza um 2 Uhr morgens auf dem Heimweg von einer großen Nacht Ihren Namen ruft!
- Wenn Sie sich für Essen zum Mitnehmen entscheiden, weil es kurz vor dem Zahltag ist und Sie nicht das Geld haben, um ein hausgemachtes Deluxe-Menü zu kaufen, Betrachten Sie budgetfreundliche Optionen wie ein einfaches Omelett, einen Toast mit Tomaten und Schinken oder sehen Sie sich viele andere tolle Ideen unter 10 US-Dollar an rechts Hier.
- Versuchen Sie, Ihr Essen zum Mitnehmen auszugleichen, indem Sie immer einen Beilagensalat anstelle von Pommes oder Wedges wählen.
- Wählen Sie beim Kauf von Burgern eine Brotoption mit niedrigem GI und bitten Sie das Personal, sie mit frischem Salat aufzufüllen, den Speck zu halten und den Käse zu begrenzen.
- Für Meeresfrüchte nimm lieber gegrillten Fisch als geschlagenen oder panierten Fisch. Chips sind ein No-Go (zählt es, ein paar vom Teller Ihres Mannes zu stehlen?).
- Wenn Sie Pasta kaufen, wählen Sie Saucen auf Tomatenbasis anstelle von reichhaltigen Optionen auf Sahne- oder Käsebasis.
- Vergiss die Dose Softdrink und schnapp dir stattdessen eine Flasche Wasser.
- Entscheiden Sie sich für eine Pizza mit dünnem Boden, die mit Gemüse mit minimalem Käse beladen ist.
- Magere Proteine wie Hühnchen oder Tofu bieten eine gesündere Alternative, während hautfreies Hühnchen auch dazu beiträgt, den Fettgehalt Ihrer Mahlzeit zu senken. Wählen Sie lieber gegrilltes oder gedämpftes Fleisch als gebraten.
- Vermeiden Sie frittierte Optionen, insbesondere wenn es um Vorspeisen wie Samosas und Frühlingsrollen geht. Betrachten Sie stattdessen leichtere Salate oder frische Reispapierrollen.
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