Lori Wengle kämpfte die meiste Zeit ihres Lebens mit ihrem Gewicht. Und obwohl sie endlich gefunden hat, dass sie dünn ist (auch bekannt als ihr bestes Gewicht), sagt sie, dass die körperliche Veränderung (sie hat vor acht Jahren 107 Pfund abgenommen) nicht eingetreten ist, bis sie eine mentale gemacht hat. Jetzt Personal Trainer und Autor von Fette Prinzessin nicht mehr, das 133 Pfund Gewichtsverlust phenom teilt ihre Tipps, wie wir alle diese mentale Hürde überwinden können, um der fitteste und gesündeste Mensch zu werden.
Es steht außer Frage, dass sich die meisten Menschen gerne auf Zahlen konzentrieren, wie beispielsweise auf die Anzahl der Pfunde, die sie verlieren müssen, um sich besser zu fühlen. Wengle verfolgte jedoch einen anderen Ansatz.
Sie erklärt: „Für mich ging es nicht um eine Zahl auf der Skala; es war dieses gefühl Fitness und Stärke. Viele Amerikaner leben entweder im Überfluss, essen zu viel oder essen nicht genug und sehen zu dünn aus. Die Wahrheit ist, dass sich keiner dieser Typen von Menschen wirklich gut fühlt. Sie sind auf das Bild im Spiegel fokussiert. Ich möchte, dass die Leute erkennen, dass es nicht darum geht, wie du aussiehst, sondern dieses Gefühl von Fitness zu finden. Wenn du fit bist, fühlst du dich einfach gut, und das hat vielleicht weniger mit der Zahl auf der Skala zu tun als mit dem Gefühl in deinem Herzen.“
Wengles Tipps zum Abnehmen, um Ihre innere Schlankheit zu finden
Ändern Sie Ihre Gewichtsabnahme-Perspektive
Es ist keine Zahl auf der Skala. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Frauen, die trainierten, aber schwerer waren, viel gesünder waren als ihre mageren Kollegen, die nicht trainierten. Wenn sich die Menschen gesund ernähren, Übung, Cardio machen und ihr Leben leben, wird das Gewicht abnehmen. Sie wiegen vielleicht nie 120 Pfund, aber sie werden das richtige Gewicht für sie finden.
Fallen Sie nicht auf Gewichtsverlustprogramme herein
Wenn Sie ein bis zwei Pfund pro Woche verlieren, ist das ein extremer Gewichtsverlust. Viele Unternehmen, die Pillen und Pulver und teure Geräte verkaufen, mögen etwas anderes sagen, aber fast jeder Arzt wird Ihnen das anders sagen. Die Schemas zur schnellen Gewichtsabnahme berücksichtigen nicht, dass das Abnehmen nur ein Ziel ist – es fernzuhalten ist das ultimative Ergebnis, das Sie wollen. Wenn Sie mit einem Tempo von ein bis zwei Pfund pro Woche arbeiten, kann sich Ihr Körper an gesündere Gewohnheiten anpassen und Sie haben eine viel bessere Chance, das Gewicht zu halten, sobald Sie es verlieren.
Krafttraining ist der Schlüssel zum Abnehmen
Widerstands- oder Krafttraining formt Ihren Körper, strafft bestimmte Bereiche und macht Cellulite weniger auffällig oder lässt sie vollständig verschwinden. Für jedes Pfund Fett in Ihrem Körper können Sie nur eine Kalorie verbrennen, wenn Ihr Körper in Ruhe ist. Ein Pfund Muskel, das durch Krafttraining entwickelt wurde, verbrennt 35 Kalorien pro Tag, wenn Ihr Körper in Ruhe ist. Darüber hinaus werden Sie weiterhin Kalorien verbrennen bis zu 72 Stunden nach dem Krafttraining. So verändert Ihr Körper seine Form.
Weitere Tipps zur Gewichtsreduktion von Wengle finden Sie unter www.changeyourworldfitness.com.
Diätgefahren
Diäten: Was funktioniert und was nicht?
Von Kohlsuppe bis Grapefruit, Atkins bis zur Zone – es gibt so viele Diäten. Dr. David Bull von NewYouTV trennt das Gute, das Schlechte, das Sinnlose und das Gefährliche.
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