Müsliriegel
Müsliriegel sind praktische Snacks für unterwegs, aber es ist wichtig, selektiv zu sein, wenn man versucht, die gesündeste Option zu wählen. Der süße und salzige Nuss-Erdnuss-Müsliriegel von Nature Valley, zum Beispiel, mag auf den ersten Blick gesund erscheinen, aber in Wirklichkeit sind die erste und die zweite Zutat sind Maissirup und Zucker mit hohem Maltosegehalt, die deinem Körper satte 12 Gramm Zucker in nur einem geben Bar. Eine gesündere Option ist Kashi’s Erdnussbutter-Müsliriegel, die nur 5 Gramm Zucker haben und hauptsächlich mit gesüßt werden brauner Reissirup, der einen niedrigeren glykämischen Index hat als weißer Zucker. Oder noch besser, mach deine eigenen Selbst gemachtes Granola Bars So wissen Sie genau, was Sie Ihrem Körper zuführen.
Nussmischungen
Nüsse werden oft für ihren hohen Proteingehalt und andere wertvolle Vitamine und Mineralstoffe gelobt – und das aus gutem Grund. Aber viele im Laden gekaufte Nussmischungen können mit Salz, Fett und Zucker angereichert werden, was nicht das ist, worauf Sie bei gesunden Entscheidungen verzichten möchten.
Joghurt
Haben Sie sich angewöhnt, Joghurt zu naschen, weil Sie gehört haben, dass er fettarm und eine gute Quelle für Protein und Probiotika ist? Nun, die gute Nachricht ist, dass es Joghurts gibt, die in diese Beschreibung fallen, aber es gibt auch Sorten, die dies nicht tun – und auf diese sollte man achten. Eine einzelne Portion Libertés Méditerrannée Strawberry Yogourt zum Beispiel serviert satte 42 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesmenge an Transfettsäuren und gesättigten Fetten und bietet außerdem 24 Gramm Zucker. Für eine gesündere Option entscheiden Sie sich für den reinen 0% griechischen Joghurt, der nur zwei Zutaten enthält – Magermilch und Bakterienkulturen – die können verbessern die Nährstoffaufnahme und unterstützen die Verdauung. Rühren Sie einfach eine Handvoll Beeren ein, um den süßen Geschmack zu erhalten, den Sie suchen.
Erdnussbutter
Erdnussbutter mag wie der perfekte gesunde Snack erscheinen, denn sie lässt sich leicht auf Äpfel, Bananen, Fladenbrot, Vollkorncracker und mehr verteilen. Leider sind die meisten traditionellen Marken, wie z Jifs reguläre cremige Erdnussbutter, Zucker, Öl und Salz unter die gemahlenen Erdnüsse mischen. Die Fettreduzierter Erdnussbutteraufstrich mag wie eine gesündere Option erscheinen, aber es bedeutet nur, dass der Platz, der einst von Erdnüssen eingenommen wurde, durch Zusatzstoffe wie Maissirupfeststoffe und andere Füllstoffe ersetzt wird. Um den besten Nährwert für Ihr Geld zu erhalten, probieren Sie etwas wie PC Organics Smooth Peanut Butter, die zu 100 Prozent aus Bio-Erdnüssen und ohne zusätzliche Füllstoffe oder Aromen besteht. Oder stellen Sie für eine nahrhafte und kreative Option Ihre ganz eigene her hausgemachte Nussbutter.
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