Kinder heutzutage: Sie entwickeln mit alarmierender Geschwindigkeit Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes. Sie sind umgeben von Junk-Food-Werbung, Getränkeautomaten, verarbeiteten und fetten Lebensmitteln – sowie Videospielen, Fernsehen, Computern und anderen modernen Wundern, die sie drinnen und auf der Couch halten. Hier sind ein paar Ideen, um die Trends umzukehren, die zu frühen Herzerkrankungen führen können, und Möglichkeiten, herzgesunde Gewohnheiten für Ihre Familie zu fördern.
1. Bring sie in Bewegung.
Dies ist ein Kinderspiel: Bewegung ist Gesundheit für unser Herz. Wie also sollten Sie Ihre kleinen Stubenhocker entwurzeln? Mach es spaßig. Veranstalten Sie eine Rallye oben/unten/rund um das Haus. Bezahlen Sie die Kinder, um eine kleine Schnellreinigung oder größere Aufgaben (wie das Waschen von Wänden) zu erledigen, die aerobe Aktivitäten erfordern. Oder drehen Sie einfach die Stereoanlage auf und tanzen Sie! Zeigen Sie Ihren Kindern, wie Bewegung ihnen helfen kann, Dampf abzulassen und sich zu entspannen – es könnte nur mit Punkt 4 unten helfen.
2. Bring sie zum Knirschen.
Nein, nicht auf Chips, Crackern oder Keksen knirschen, sondern auf Gemüse und Obst. Viele Kinder, die eine gekochte Erbse nicht anfassen, lieben sie gefroren (sie sind süß!). Wenn matschige grüne Bohnen, Mais, Brokkoli und Blumenkohl nicht ihr Ding sind, servieren Sie dieses Gemüse roh mit etwas Joghurt-Dip an der Seite.
3. Lass sie einschlafen.
Laut der Women’s Heart Foundation kann „chronischer Schlafverlust nicht nur den Beginn beschleunigen, sondern auch die Schwere von altersbedingte Beschwerden wie Diabetes, Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Gedächtnisverlust.“ Ermutigen Sie zu Schlafenszeit-Routinen, die jeweils zur gleichen Zeit stattfinden Nacht.
4. Bring sie zum Lachen.
Ein Kind, das weiß, wie man ein gutes Bauchlachen hat, hat wahrscheinlich ein stärkeres Immunsystem als eines, das von Stress geplagt ist. Physiologisch gesehen ist der körperliche Akt des Lachens gut für uns, da alle Arten von hirnfördernden Chemikalien freigesetzt werden, die das Energieniveau und die Stimmung aufrechterhalten. Laut dem Forscher William Fry benötigte er 10 Minuten auf einem Rudergerät, bevor seine Herzfrequenz nur eine Minute herzhaften Lachens erreichte.
5. Mach sie jung.
Sprechen Sie oft mit ihnen über die Rolle des Rauchens bei Herzerkrankungen. In regelmäßigen Abständen gemeinsam als Familie Sport treiben, damit es zur Gewohnheit wird. Gehen Sie mit gutem Beispiel voran, um eine herzgesunde Kultur in Ihrem Zuhause zu schaffen.
