Möchten Sie das neue Jahr mit einer gesunden Ernährung beginnen – oder dem Spiel einen Schritt voraus sein und sich gesünder ernähren, bevor es Zeit ist, Neujahrsvorsätze zu fassen? Besorgen Sie sich die folgenden 25 gesunden, frauenfreundlichen Lebensmittel und holen Sie sich Probiotika, Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe, mageres Protein, Antioxidantien, Superfoods und guten Geschmack.
1. Chobani Griechischer Joghurt
Mit 14 Gramm Protein, Probiotika und 20 Prozent deines Tageswertes (DV) an Kalzium ist Chobanis Die gesamte Linie von fettfreiem Joghurt mit Früchten auf der Unterseite ist das perfekte Frühstück oder Nachmittagsessen Snack.
2. Guayaki Yerba Mate Pure Endurance Citrus Stamina Blend
Guayakis neues abgefülltes Yerba-Mate-Getränk ist eine erfrischende Art, Ihre Energie zu steigern. Es ist sehr reich an Antioxidantien und mit Ginseng, Acerola und Mandarine angereichert. Eine gesündere Alternative zu Kaffee.
3. Nature's Plus Bio Hanf Plus Heiße Haferflocken
Mit 350 Milligramm Omega-3-Fettsäuren, fünf Gramm Protein und vier Gramm Ballaststoffen ist eine dampfend heiße Schüssel Hanf Plus ein gesunder Start in den Tag.
4. Theo Origin dunkle Schokoladentafeln
Was ist das Leben einer Frau ohne Schokolade? Theo's Linie dunkler Schokoladenriegel ist reich an Antioxidantien, hergestellt aus Fair Trade-zertifizierten Kakaobohnen, sind vegan-freundlich und liefern das köstliche Schokoladenerlebnis, das sich jede Frau wünscht, wenn sie eine Schokolade braucht Fix.
5. Arnold Select Vollkorn-Sandwich Thins
Vollkornprodukte sind heiß – und das aus gutem Grund. Vollkornprodukte sind reich an Ballaststoffen und Phytonährstoffen und sind für eine gesunde, ausgewogene Ernährung unerlässlich. Die Whole Wheat Sandwich Thins von Arnold Select enthalten 19 Gramm Vollkornprodukte, sechs Gramm Ballaststoffe, fünf Gramm Protein und jeweils nur 100 Kalorien – perfekt für leichte, aber sättigende Brown Bag Lunches.
6. The Baker Bio-Grüntee- und Goji-Beeren-Brot
Gespickt mit zwei der begehrtesten Superfoods – grünem Tee und Goji-Beeren – ist dieses sättigende Brot köstlich für Toast am Morgen oder für Sandwiches im handwerklichen Stil. Mit Agave gesüßt, liefert jede Scheibe 17 Gramm Vollkornprodukte und drei Gramm Ballaststoffe.
7. Nature's Plus AgavePlus mit Sonnenblumenkernen Granola
Mit natürlichem Süßstoff Agave gesüßt und mit herzgesunden Sonnenblumenkernen besetzt, ist dies ein Granola zum Wohlfühlen. Streuen Sie es für einen Snack auf Joghurt oder Hüttenkäse oder heben Sie es für ein gutes Dessert in weiches Vanilleeis.
8. Attune probiotischer Wellnessriegel mit dunkler Schokolade
Attune's Wellness Bar ist reich an Antioxidantien und bietet fünfmal mehr lebende aktive Kulturen als Joghurt.
9. Designer Whey Aria Vanille Proteinpulver für Damen
Für ein schnelles Wake-Me-Up-Frühstück oder einen Snack zur Kontrolle des Hungers liefert Designer Whey’s Women’s Protein Powder satte 100 Prozent des DV für Folsäure, 14 Gramm Protein, 280 Milligramm knochenaufbauendes Kalzium und nur drei Gramm Kohlenhydrate bei nur 80 Kalorien pro Portion.
10. Terra Chips Exotic Harvest Meersalzchips
Wenn Sie einen salzigen, knusprigen Snack haben müssen, greifen Sie zu den neuen exotischen Erntechips von Terra Chip, die aus Karotten, blauen Kartoffeln und Kabocha-Kürbis hergestellt werden. Jede leckere Portion liefert 25 Prozent des DV für Vitamin A und drei Gramm Ballaststoffe – und zusätzlich weniger Fett und weniger Kalorien als normale Kartoffelchips.
11. Erdnussbutterriegel mit Gnu-Geschmack und Ballaststoffen
Nur wenige Amerikaner erreichen die täglich empfohlenen 25 Gramm Ballaststoffe. Feucht und zäh mit einem leckeren nussigen Geschmack macht es Gnu's Riegel einfach – und schmackhaft –, Ihre Quote mit 12 Gramm Ballaststoffen zu erreichen.
12. Kashi GoLean Erdbeer-Flachs-Waffeln
Genießen Sie ein köstliches und ausgewogenes Frühstück mit Kashi’s GoLean Waffeln mit Omega-3-reichen Leinsamen. Zwei Vollkornwaffeln liefern dir sechs Gramm Ballaststoffe und acht Gramm Protein – ideal, um morgens auf dem richtigen Fuß durchzustarten.
13. Pacific Natural Foods Bio-Natriumcremige Butternusskürbissuppe
Bei Frauen, die nach natürlichen Wegen suchen, um die monatlichen Blähungen zu vermeiden, sind natriumarme Lebensmittel ein Hit. Diese cremige, leichte Natriumsuppe ist voll von befriedigendem Geschmack und hat nur 90 Kalorien pro Portion und bietet eine satte 50 Prozent des DV für Vitamin A, ganz zu schweigen von den zusätzlichen Phytonährstoffen, die natürlich in Butternuss vorkommen quetschen.
14. Brown Cow Fettarmes Obst und Getreide Apfel Zimt und Getreide
Ganz natürlich und fettarm, bietet Ihnen eine Portion dieses Joghurts mit mehreren Texturen eine leckere Dosis Lein- und Sonnenblumenkerne, satte sieben Gramm Protein sowie Kalzium und Probiotika.
15. Kashi geröstete vegetarische Pizza mit dünner Kruste
Nicht jede Pizza ist Junkfood. Kashis Pizza mit dünner Kruste ist für Frauen gemacht – das geröstete Gemüse ist randvoll mit würzigem Gemüse, vier Gramm Ballaststoffen und 14 Gramm Protein. Eine ganze Pizza hat etwa 750 Kalorien – das entspricht zwei Scheiben normaler Pizza – und die Chancen stehen gut, dass Sie nicht alles in einer Sitzung essen.
16. SeaPak Artischocken-Pesto Tilapia
Gewählt von Frauengesundheit Als eines der „125 besten verpackten Lebensmittel für Frauen“ ist SeaPaks Artischocken-Pesto Tilapia eine ernsthafte – gesunde – Gourmet-Mahlzeit. Mit 26 Gramm Protein und einer Fülle an Geschmack werden Sie jeden köstlichen Bissen genießen.
17. Amys Bio-Orangenkuchen
Wenn Sie ein Stück Kuchen brauchen, greifen Sie zu Amys Organic Orange Cakes. Neuartig im Geschmack und mit nur 180 Kalorien pro Portion können Sie Ihre Naschkatzen befriedigen, ohne eine zusätzliche Stunde auf dem Ellipsentrainer verbringen zu müssen.
18. Athenos NeoClassic Orginal Hummus
In diesen geschäftigen Nächten, in denen Sie keine Zeit haben, Ihren eigenen Hummus zuzubereiten, tauchen Sie Ihre gebackenen Pita-Chips ein Athenos NeoClassic Original Hummus – ein cremig-würziger Dip aus herzgesunden Kichererbsen und Oliven Öl.
19. Drew's All Natural Mohn-Dressing
Frei von Milchprodukten, Soja, Weizen, Gluten und GVO-Zutaten ist dies ein Salatdressing, das sich perfekt zum Beträufeln auf gebratenem Hühnchen, gebackenem Fisch und natürlich knackigen grünen Salaten eignet. Probieren Sie es auf einem Obstsalat für eine neuartige Begleitung zu gegrilltem Fleisch.
20. Amys indische Dal-Curry-Linsensuppe
Mit 11 Gramm Ballaststoffen, neun Gramm Protein und 20 Prozent des DV für Eisen ist eine herzhafte Schüssel Amys Suppe ideal als Vorspeise zu einem indischen Essen oder als leichtes – aber sättigendes – Abendessen.
21. Kashi Fiery Fiesta 7 Vollkorn-Pilaw
Bequemlichkeit und Geschmack in seiner gesündesten Form – Kashis Fiery Fiesta Pilaf liefert eine schnell zubereitete, ausgewogene Mahlzeit in einem Beutel. Jede Portion einer Tasse enthält sieben Gramm Ballaststoffe, acht Gramm Protein und 200 Kalorien. Gespickt mit geröstetem Mais, Tomaten, roter Paprika, schwarzen Bohnen und Poblanos ist dies ein perfekter Pilaw, egal ob Sie ihn als Beilage oder als komplette Mahlzeit genießen.
22. Snacktrition Calcium und Ballaststoffe Frucht- und Nussmischung
Mit dieser gesund gebackenen Frucht-Nuss-Mischung könnte smartes Naschen nicht einfacher sein. Eine Handvoll Cashewnüsse, Mandeln, getrocknete Heidelbeeren und Preiselbeeren sowie weiße Schokoladenstückchen – die erste Wahl, wenn Sie den Hunger stillen müssen Snack, um Ihre Energie den ganzen Tag über zu erhalten – gibt Ihnen 10 Prozent Ihres DV für Vitamin E und Kalzium sowie drei Gramm Faser.
23. Eden Foods Bio-Wildreis
Weißer Reis ist out, Wildreis ist in. Eden Foods Bio-Wildreis ist eine großartige Quelle für vollständiges Protein und eine Portion liefert 40 Prozent des DV für Mangan, ein für den Stoffwechsel essentielles Mineral, und drei Gramm Ballaststoffe.
24. Larabar Cherry Pie Bar
Mit 190 Kalorien pro Riegel ist Larabars herber – aber verlockender – Riegel randvoll mit ungesüßten Kirschen, die bekanntermaßen haben entzündungshemmende Eigenschaften sowie einen erholsamen Schlaf, natürlich süße Datteln und sind herzgesund Mandeln. Bewahren Sie einen Riegel in Ihrer Sporttasche auf, um nach einem anstrengenden Training zu schlemmen, oder halten Sie einen bei der Arbeit bereit, um eine gesündere Alternative zu den Automaten am Nachmittag zu erhalten.
25. Applegate Farms Natürliche Sonntagswurst mit Hühnchen und Apfel
Erhältlich im Gefriergang Ihres Lebensmittelhändlers, ist dies eine herzhafte Wurst für die faulen Sonntagmorgen, wenn Sie Zeit und Lust zum Kochen haben. Zwei Links haben nur 90 Kalorien und enthalten kein Kasein, Gluten oder Milchprodukte. Einfach zubereitet aus gemahlenem Hühnchen, gehackten Äpfeln und einem Hauch von Zimt und Honig, macht die Sonntagswurst von Applegate Ihnen noch mehr Grund, sich auf das Frühstück oder den Brunch am Sonntagmorgen zu freuen.
