Der Sommer ist keine Zeit zu lassen betonen das Beste aus dir herausholen. Es gibt frische Luft zum Genießen, Sonnenschein zum Auftanken (natürlich mit Sonnencreme), Pools zum Eintauchen und Nationalparks zum Besuchen. Wenn Sie bereits den Kopf schütteln und denken, dass Sie keines der oben genannten Dinge ohne eine Kernschmelze tun können, ist es an der Zeit, Nein zum Stress zu sagen, damit Sie den Sommer ohne Angst genießen können. Drohende Fristen, endlose To-Dos und familiäre Verpflichtungen können den Sommer leicht zu Ihrem unbeliebtesten machen Saison – aber es ist an der Zeit, all das mit unseren einfachen, stressabbauenden Strategien zu ändern, um Spaß und Freude zu haben Sommer.
Sprich es aus
Spüren Sie den Druck von zu vielen To-Dos? Das Schlimmste, was Sie tun können, ist, alles in sich zu behalten und zu hoffen, dass das schreckliche Gefühl in der Magengrube von selbst verschwindet. Anstatt allein durch Angst zu leiden, hol dir das Ohr eines engen Freundes oder Familienmitglieds. Wenn Sie Ihre Sorgen nur offen aussprechen, erscheinen sie oft weniger bedeutsam und viel überschaubarer. Außerdem wird jeder, dem Sie sich anvertrauen, wahrscheinlich neue Ideen und eine neue Perspektive auf das haben, was Sie so bewegt hat.
Nimm dir eine Auszeit
So viele Dinge zu tun, die Sie kaum sehen können, geschweige denn den Gedanken haben, nach draußen zu gehen, um den schönen Tag zu genießen? Lassen Sie alles fallen und suchen Sie die Sonne auf, auch wenn es nur für kurze Zeit ist. Es ist wichtig, sich eine Auszeit zu gönnen, wenn Sie den Rest des Tages konzentriert bleiben möchten. Wenn Sie Ihren Schreibtisch verlassen, können Sie den Kopf frei bekommen und es viel einfacher machen, das, was Sie getan haben, zu beenden und zur nächsten Aufgabe überzugehen, ohne sich überfordert zu fühlen.
Lenk dich ab
Manchmal kann Stress dein Gehirn übernehmen, und was immer dich beunruhigt, wird das einzige sein, woran du denkst. Sei es eine große Präsentation, ein Vorstellungsgespräch, der bevorstehende Urlaub, in dem Sie drei Kinder unter 6 Jahren unterhalten sollen, oder das Wissen, dass Ihre Schwiegereltern zu uns kommen 10 Tage mit dir verbringen (trotz deiner Bitten, ein Hotel wäre vorzuziehen) – manchmal musst du dich vom Stress ablenken, um ihm weniger Macht über dich zu geben die Gedanken. Gehen Sie spazieren, lassen Sie Ihre Nägel machen, gönnen Sie sich einen eisgekühlten Latte in Ihrem Lieblingscafé oder gehen Sie ins Fitnessstudio. Die Idee ist, aus deinem Kopf herauszukommen und weg von allem, was dich so ängstlich macht.
Schreib deine Angst weg
In der heutigen digitalen Zeit mag es seltsam erscheinen, etwas physisch aufzuschreiben – selbst Einkaufslisten werden mit all dem obsolet Notiz-Apps für Smartphones verfügbar – aber eine Liste mit allem zu schreiben, was Sie derzeit stresst, ist eine großartige Möglichkeit, um herauszufinden, wie es geht Komm damit klar. Stress kann sich oft wie eine große Wolke anfühlen, die ohne nennenswerte Form oder Definition über Ihnen hängt, aber Ihre Sorgen aufzuschreiben gibt ihnen Form und macht es einfacher, mit ihnen umzugehen. Sobald Sie sie aufgelistet haben, können Sie sie sogar nach Dringlichkeit priorisieren und einen Plan erstellen, um sie anzugehen – idealerweise mit Zeit, um an den Strand zu gehen!
Einen Wirbel machen
Sie haben es richtig gelesen – wir schlagen vor, dass Sie sich Notizen von Ihrem wählerischen Kleinkind oder schmollenden Teenager machen und sich darüber aufregen, was auch immer Sie in Knoten gefesselt hat. Schreien, schreien, auf und ab springen – was auch immer Ihnen hilft, Dampf abzulassen. Manchmal musst du einfach zugeben, dass du überwältigt bist – anstatt so zu tun, als hättest du alles unter Kontrolle, lass alles rumhängen und lasse ein (kontrolliertes) Temperament aufkommen Wutanfall, um dir etwas Luft zum Atmen zu gönnen und dir zuzugeben, dass niemand perfekt ist und jeder gestresst ist (was bedeutet, dass es in Ordnung ist, keine Superfrau zu sein oder super Mutter).
Sag einfach nein
Dies ist wahrscheinlich für viele Menschen das Schwierigste. Wir alle möchten Ihnen gefallen, aber Ja zu sagen, wenn Sie wirklich Nein meinen (oder wenn Ja sagen bedeutet zusätzlichen Druck auf Sie), wird am besten vermieden, wenn Sie diesen Sommer Spaß haben möchten. Nein, den Kuchenverkauf kannst du dieses Jahr nicht durchführen, Nein, Sie können nicht die einzige Mutter sein, die sechs andere Kinder zum und vom Tageslager fährt (warum genießen diese Mütter den Strand, während Sie Kinder herumkarren?) und Nein, Sie werden Ihre Schwiegermutter den größten Teil des Sommers nicht unterhalten. Sie kann dich und die Kinder besuchen und mit ihnen abhängen, aber sie wird dein Leben von Juni bis August nicht monopolisieren. Sei nett, aber kompromittiere nicht deinen eigenen Genuss, nur um anderen zu gefallen.
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