Jeder, der darunter leidet Migräne weiß, wie schwächend sie sein können. Obwohl es Möglichkeiten geben kann, sie zu heilen, sobald sie in Erscheinung treten, gehen wir zur Ursache des Problems und finden einige natürliche Wege, um sie zu verhindern.
Eine Migräne ist definiert als eine schwere Kopfschmerzen das tritt oft nur auf einer Seite des Kopfes auf. Es kann mit Übelkeit, Licht- und Geräuschempfindlichkeit, blinden Flecken und Kribbeln in Armen und Beinen einhergehen. Es kann von einigen Stunden bis zu einigen Tagen dauern. Sobald Sie eine Migräne bekommen, kann es extrem schwierig sein, Linderung zu finden. Zu den Methoden, Migräne loszuwerden, gehören das Trinken von Koffein, das Ausschalten des Lichts, Aerobic-Übungen und das Auflegen einer kühlen Kompresse auf den Kopf. Meistens sind die Migräneschmerzen jedoch so stark, dass keine dieser Methoden funktioniert. Anstatt Behandlungen zu betrachten, schauen wir uns einige natürliche Maßnahmen an, die wir zur Vorbeugung von Migräne ergreifen können, einschließlich einiger Ratschläge von
Stress reduzieren
Stress ist eine häufige Ursache von Migräne. Obwohl es in der heutigen hektischen Welt wahrscheinlich unmöglich ist, Stress vollständig zu beseitigen, ist es wichtig, ihn so weit wie möglich zu reduzieren. Übe tiefes Atmen, Yoga und Meditation. Übernehmen Sie nicht mehr, als Sie bewältigen können, und lernen Sie, „Nein“ zu sagen. Denken Sie daran, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und an die positiven Aspekte Ihres Lebens zu denken.
Dr. London stimmt zu dass „Stressabbau“ ist riesig – und die Nummer eins, die beim Stressabbau hilft, ist Bewegung.“
Behalten Sie Ihre Migräne im Auge
Wenn Sie das nächste Mal eine Migräne bekommen, notieren Sie, was Sie an diesem Tag gegessen haben, welche Aktivitäten Sie unternommen haben und wie viel Stress Sie haben. Nach ein paar Aufnahmen sollten Sie einige Muster bemerken und in der Lage sein, die Dinge zu beseitigen, die Ihre Wahrscheinlichkeit erhöhen, eine Migräne zu bekommen. Versuchen Sie, diese Nahrungsmittel oder Aktivitäten zu eliminieren, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Ergebnisse.
Dr. London glaubt dass „ein Kopfschmerz-Tagebuch der Schlüssel ist – und für viele Frauen ist es hormonell. Der Östrogenabfall vor der Menstruation und manchmal sogar der, der in der Mitte des Zyklus auftritt, können Ursachen für eine Migräne sein.
Migräneauslöser beseitigen
Menschen, die an Migräne leiden, wissen, dass bestimmte Dinge den Beginn einer Migräne auslösen. Die Auslöser können von einer bestimmten Aktivität, wie Autofahren, bis hin zu bestimmten Lebensmitteln, die Sie essen, wie Alkohol, Zitrusfrüchten oder Käse, variieren. Seien Sie sich dieser versteckten Auslöser bewusst und vermeiden Sie sie, wenn möglich.
Dr. London Staaten dass „Auslöser sind Rotwein (ein üblicher), Schokolade, verrauchte Orte und Dehydration.“
Holen Sie sich Ihre Ruhe
Schlaf ist nicht nur wichtig, sondern es ist auch wichtig für Migränepatienten, sich an einen bestimmten Schlafplan zu halten. Verschlafen kann Migräne auslösen, ebenso wie zu wenig Ruhe. Wenn Sie Probleme beim Ein- oder Durchschlafen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten zur Behandlung von Schlaflosigkeit und mehr Ruhe.
Nehmen Sie bestimmte Vitamine und Mineralstoffe ein
Laut einem Artikel von Jacob Teitelbaum, MD, in Psychologie heute, ist es wichtig, dass Sie Ihre Vitamine einnehmen, um das Auftreten einer Migräne zu verhindern. Er empfiehlt morgens 300 mg Vitamin B2 und abends 200 mg Magnesium. Achten Sie auch auf eine magnesiumreiche Ernährung, darunter Nüsse, Sojabohnen und Spinat.
Dr. London Staaten dass „es einige Daten über Magnesium in der Vorbeugung und Behandlung von Migräne gibt; B-Vitamine können beim Stressabbau helfen und Anämie kann ein Auslöser sein – stellen Sie also sicher, dass Sie Eisen bekommen, wenn Sie eine menstruierende Frau sind.“
Wenn Sie einige dieser natürlichen Methoden zur Vorbeugung von Migräne anwenden, werden Sie hoffentlich weniger darunter leiden und ein weniger schmerzhaftes Leben führen können. Denken Sie daran, immer mit Ihrem Arzt über Medikamente oder Behandlungsmethoden zu sprechen.
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