Legen Sie Ihren Pageturner noch nicht ab. Dein tägliches Ritual von lesen vor dem Schlafengehen könnte das Geheimnis für mehr Gesundheit und Wohlbefinden sein.
Hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile, die Sie genießen könnten, wenn Sie ein Buch lesen, bevor Sie etwas Zzz bekommen.
1. Lesen verbessert die kognitive Funktion
Begeisterte Leser schneiden bei Tests der kognitiven Funktionen tendenziell besser ab als diejenigen, die nicht regelmäßig lesen. Tatsächlich haben von der Northern Illinois University veröffentlichte Untersuchungen ergeben, dass Leser testen höher in Wortschatz und allgemeinem Wissen als Nicht-Leser, so dass ein schnelles Lesen vor dem Schlafengehen Sie tatsächlich schlauer machen kann.
2. Es kann leichte psychische Probleme mildern
Fühlen Sie sich depressiv oder ängstlich? Du bist nicht allein. Angst und Depression sind die meisten häufig gemeldete psychische Probleme in den Vereinigten Staaten. Während ein Buch niemals eine ausfallsichere Behandlung eines psychischen Gesundheitsproblems ist, haben Hausärzte in Großbritannien damit begonnen
das Lesen von Büchern verschreiben an Patienten, die an leichten bis mittelschweren Depressionen und Angstzuständen leiden, und viele dieser Patienten berichten von einer Linderung ihrer Symptome infolgedessen.3. Ein Leseritual vor dem Schlafengehen kann Ihren Schlaf verbessern
Nach Angaben der National Sleep Foundation, a entspannendes Leseritual kann Ihren Körper auf den Schlaf vorbereiten und Ihrem Geist helfen, Ihre Schlafzeit vom Alltagsstress zu trennen. Ein Entspannungsritual kann dazu beitragen, dass Menschen schneller einschlafen und die ganze Nacht über eine bessere Schlafqualität genießen.
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4. Lesen kann Alzheimer vorbeugen
Obwohl Alzheimer keine vermeidbare Krankheit ist, können bestimmte Gewohnheiten dazu beitragen, die Funktion des Gehirns zu schützen und sind mit einem geringeren Alzheimer-Risiko verbunden. Jede Aktivität, die das Gehirn stimuliert, schützt vor Alzheimer, daher schlägt das National Institute on Aging vor, dass Erwachsene regelmäßig lesen, um die geistige Leistungsfähigkeit zu erhalten.
5. Es senkt den Cortisolspiegel
Cortisol ist nicht immer schlecht. Es hilft, Menschen morgens aus dem Schlaf zu wecken, und hilft ihnen auch, akuten Stress anzugehen und zu überwinden. Leider kann Cortisol anfangen zu den Körper verwüsten, wenn es aufgrund von chronischem Stress auf einem hohen Niveau bleibt. Es kann zu Gewichtszunahme, Magen-Darm-Problemen, Depressionen und chronischer Müdigkeit führen. Lesen vor dem Schlafengehen kann helfen, den Cortisolspiegel des Körpers zu senken, indem es Stress abbaut. Das Ergebnis? Ein Körper mit niedrigere Cortisolspiegel schläft eher ruhig und meistert so die Stressoren des nächsten Tages gelassener.
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6. Lesen kann dein Einfühlungsvermögen verbessern
Emotionale Intelligenz ist ein Schlüssel zur Entwicklung gesunder Beziehungen, aber viele Menschen verzichten darauf, ihre empathischen Reaktionen zu entwickeln. In der Zeitschrift veröffentlichte Forschung Wissenschaftweist jedoch darauf hin, dass die Entwicklung von Empathie ist einfacher als viele denken. Wenn Sie vor dem Schlafengehen literarische Romane lesen, werden Sie eher die Emotionen und mentalen Prozesse anderer verstehen, was die Qualität Ihrer Beziehungen verbessern kann.
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