Zähneknirschen (Bruxismus) wird allgemein als schlafbezogene Störung angesehen. Viele Bruxer, die nachts mit den Zähnen zusammenbeißen oder knirschen, haben andere Schlafstörungen, wie Schnarchen und Atemaussetzer (Schlafapnoe).
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Aber das Zähneknirschen kann noch einen anderen Grund haben – sei es tagsüber oder nachts. Ärzte verstehen die Ursachen immer noch nicht vollständig, sagt Mayo Clinic, aber intensive Emotionen wie Angst, Stress, Wut, Frustration oder Anspannung könnte an der Wurzel des Problems liegen. Das heißt, je gestresster Sie sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie mit Bruxen beginnen.
„Nervöse Anspannung, Wut und Frustration können dazu führen, dass Menschen anfangen, die Anzeichen von Bruxismus ohne es zu wissen“, sagt die kalifornische Klinik Delta Dental.
Letzte Woche hat die Schriftstellerin Hale Goetz enthüllt, wie ihr eigenes
Probleme mit der Wutbewältigung „zerstörten“ ihre Zähne. Während eines Besuchs bei ihrem Zahnarzt stellte er fest, dass ihre Eckzähne flach waren und sagte ihr, dass sie einen Mundschutz brauche, wenn sie Nervenschäden verhindern wolle.Als lebenslanger Bruxer waren für Goetz die Auswirkungen des extremen, gewohnheitsmäßigen Schleifens „unvermeidlich“. Als ihr Zahnarzt sie darauf hinwies, benutzte sie ein Paar falscher Zähne, um zu zeigen, wie aus der Linie ihr Kiefer sich bewegt hatte, um sich abzuflachen Ihre Zähne begann sie zu bemerken, wie sehr sie schleifte und wie extrem es war, wenn sie sich in einem emotionalen Zustand befand Konflikt.
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Ein Mundschutz ist in der Regel der erste Schritt, den ein Zahnarzt zur Vorbeugung oder Korrektur empfiehlt Schäden an den Zähnen, da die Zähne getrennt bleiben, um die Auswirkungen von Zusammenpressen oder Mahlen. Goetz sagt, dass ihr Mundschutz zwei Funktionen hat: Er erfüllt seine Aufgabe, indem er ihre Zähne schützt, aber auch (und vielleicht noch wichtiger) dient er als nützliches Selbstpflegeinstrument. Je tiefer die Kerben in ihrem Mundschutz sind, desto mehr Aufmerksamkeit muss sie ihrem emotionalen Wohlbefinden schenken.
„Bruxismus wird oft in Verbindung gebracht mit Angst und Stress ebenso wie einige Probleme beim Umgang mit Wut“, sagt Fredrick Wade von Addiction Medicine. „Wenn man Wutbewältigung behandelt, ist das Erlernen von Stressbewältigungstechniken unerlässlich, wie es für diejenigen sein kann, die an Bruxismus leiden.“
„Wenn Stress die Ursache [von Bruxismus] ist, müssen Sie einen Weg finden, sich zu entspannen“, sagt die American Dental Association. „Meditation, Beratung und Bewegung können helfen Stress und Angst abbauen.”
Andere Tipps zur Selbstpflege bei Bruxismus sind Musik hören, ein warmes Bad nehmen und Sport treiben. Vermeiden Sie stimulierende Substanzen (einschließlich Alkohol, Koffein und Nikotin) am Abend und versuchen Sie, der Technik mindestens 30 Minuten vor dem Zubettgehen gute Nacht zu sagen.
Vergessen Sie vor allem nicht die regelmäßigen zahnärztlichen Untersuchungen.
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