Wussten Sie, dass Fleischesser nicht nur dazu neigen, mehr zu wiegen als Vegetarier (und Flexitarier), sondern auch die gefährlichste Art von Fett zu sich nehmen? Viszerales Fett, das sich tief in der Bauchregion befindet, gilt als bedeutender Risikofaktor für Herzerkrankungen und Krebs. Darüber hinaus wurde eine Studie in der März-Ausgabe 2009 von Archiv der Inneren Medizin – gilt als die größte Studie ihrer Art – verbindet Fleischkonsum mit einem erhöhten Sterberisiko. Lesen Sie weiter – Sie können entscheiden, dass diese wöchentlichen Burger mit einem halben Pfund doch nicht so lecker sind.
Gesättigte Fettsäuren sind nur ein Teil des Problems
Gesättigtes Fett ist die Art von Fett, die hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln wie rotem Fleisch, Butter und Sahne sowie einigen Pflanzenölen wie Kakaobutter und Palmöl enthalten ist. Eine Ernährung mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren wird mit einem erhöhten Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Und laut Dr. Stuart Fischer, am besten bekannt für sein Buch
Die Park Avenue Diät, das gesättigte Fett in rotem Fleisch ist ein Faktor bei fast allen chronischen Krankheiten in Amerika. Er sagt jedoch, dass dies nur ein Teil des Problems ist.“ Das Hauptproblem ist, wie bei jedem anderen Lebensmittel, der Kaloriengehalt – der Kaloriengehalt Der Fettgehalt ist fast doppelt so hoch wie der von Proteinen und Kohlenhydraten, und die meisten Menschen trainieren nicht genug, um die zusätzlichen Kalorien zu verbrennen“, so der Mediziner erklärt.Zu viel Fleisch birgt gesundheitliche Risiken
Ironischerweise arbeitete Dr. Fischer neun Jahre lang mit Dr. Atkins zusammen – dem Schöpfer der berühmten kohlenhydratarmen Atkins-Diät, die den Fleischkonsum fördert – und beschloss, als Experiment Vegetarier zu werden. Dr. Fischer, der seit sechs Jahren Vegetarier ist, sagte, er habe schnell sechs Pfund abgenommen, sich besser gefühlt und nie wieder Fleisch gegessen. Laut Dr. Fischer enthält rotes Fleisch mehr gesättigte Fette als sogar Butter oder Frischkäse und das Es ist fast unmöglich, mit Fleisch mehr als ein- bis zweimal pro Woche ein ideales Körpergewicht zu erreichen. Er warnt: „Gewichtszunahme fördert die Entwicklung von [gefährlichem] viszeralem Fett, das neben vielen anderen Krankheiten mit Herzerkrankungen, Diabetes, Krebs und Asthma in Verbindung steht.“
Was sollen Fleischesser tun?
Trotz der wissenschaftlichen Beweise, die rotes Fleisch mit einer Gewichtszunahme und dem Risiko chronischer Krankheiten in Verbindung bringen, möchte nicht jeder Vegetarier werden. Dr. Fischer sagt, dass hartnäckige Fleischesser ihr Risiko für Herzkrankheiten, Krebs und andere Krankheiten reduzieren können, indem sie ihr Gewicht so nah wie möglich am Idealgewicht halten – etwas, das nur mit regelmäßige intensive Bewegung – sowohl Cardio- als auch Krafttraining und Soja. Eine weitere Richtlinie, die Sie befolgen sollten, stammt von der American Heart Association: Begrenzen Sie Ihre tägliche Aufnahme von gesättigten Fettsäuren auf nicht mehr als sieben Prozent Ihrer Gesamtkalorien. Das bedeutet, Etiketten zu lesen und den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem gesättigten Fettgehalt zu reduzieren. Sie müssen nicht vollständig auf Fleisch verzichten, um Ihre Gesundheit zu verbessern und Gewicht zu verlieren – aber Sie müssen fleißiger trainieren und sich insgesamt um eine gesündere Ernährung bemühen.
Finden Sie einen effektiven Ansatz zum Abnehmen
Es gibt keine Diät, die langfristig für jeden Menschen funktioniert, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht in der Lage sein werden, eine Diät zu finden, die für Sie funktioniert. Der Schlüssel besteht darin, zu recherchieren und ehrlich zu sich selbst zu sein, womit Sie realistisch leben können – und ohne leben können. Sie können mehr pflanzliche Mahlzeiten zu sich nehmen und gleichzeitig Ihren Fleischkonsum mit einem flexitarischen Ansatz reduzieren. Reduzieren Sie Ihr Gewicht und das Krankheitsrisiko mit einem Ernährung gegen Krebs, entzündungshemmende Ernährung, oder DASH-Diät. Oder Sie beginnen einfach mit kleine Veränderungen in deinen Bewegungs- und Essgewohnheiten.Dr. Fischer glaubt, dass ein umfassender Lebensstil-Ansatz der Schlüssel zu einer erfolgreichen Gewichtsabnahme ist. Seine Park Avenue Diet ist ein sechswöchiges Programm, das den Menschen hilft, sich nicht nur besser zu ernähren und mehr Sport zu treiben, sondern sich letztendlich mit Hilfe von sieben Top-Gesundheits- und Schönheitsexperten neu zu erfinden. Die Park Avenue Diät befasst sich mit Schönheit, Etikette, Haltung, Körperbild, psychischer Gesundheit, Fitness, Ernährung und ModeDr. Fisher sagt: „Mein Ansatz für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme ist es, Menschen durch Anleitung in mehreren Bereichen zu motivieren, damit sie in vielerlei Hinsicht Verbesserungen sehen, nicht nur auf der Badezimmerwaage.“ Besuch ParkAvenueDiet.com für mehr Informationen.
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