Wer hätte gedacht, dass eine Handvoll Superfoods die Ernährung Ihrer Ernährung einfach und köstlich verbessern können? Werfen Sie diese vier nährstoffreichen Zutaten in Ihre veganen Gerichte, um Ihre Ernährung zu verbessern.
Wer hätte gedacht, dass eine Handvoll Superfoods die Ernährung Ihrer Ernährung einfach und köstlich verbessern können? Werfen Sie diese vier nährstoffreichen Zutaten in Ihre veganen Gerichte, um Ihre Ernährung zu verbessern.
Gesunde Handvoll
1. Oliven
Wenn Sie nach saftigem Geschmack suchen, wird eine Handvoll Oliven nicht enttäuschen. Eine Handvoll Oliven ist mit herzgesunden Fetten und Antioxidantien beladen. Bei etwa fünf Kalorien pro Olive können Sie eine großzügige Handvoll zu Pasta, Reis, Salaten und so vielen anderen Gerichten zubereiten. Wir legen uns gerne entkernte Oliven auf die Finger und essen die Früchte nacheinander.
2. Brunnenkresse
Wenn du deinen Reis oder deine Nudeln fertig isst, gib eine großzügige Handvoll Brunnenkresse hinzu, um deiner Mahlzeit mehr Farbe und krebsbekämpfende Kraft zu verleihen. Die Forschung zeigt, dass Brunnenkresse Brustkrebs sowie Krebsmedikamente bekämpft. Sie können Brunnenkresse auch in Ihre Salate, Suppen und grünen Getränke geben.
3. Getrocknete Johannisbeeren
Eine Handvoll getrocknete Johannisbeeren ist eine natürlich süße Art, Ihrer Mahlzeit Kalium, Eisen, Vitamin B6 und Ballaststoffe hinzuzufügen. Johannisbeeren sind eine konzentrierte Nahrungsquelle. Wir lieben es, sie hineinzuwerfen Kokosreis, Currys, Enchilada-Füllungen, Salate, Puddings und heiße Cerealien. Wenn keine Johannisbeeren verfügbar sind, versuchen Sie es mit Rosinen oder anderen getrockneten (ungesüßten) Früchten.
4. Gehobelte Mandeln
Mandeln lassen sich so leicht als Snack in den Mund nehmen, aber diese nahrhaften Edelsteine verleihen jedem Gericht vom Frühstück bis zum Dessert einen köstlichen Crunch. Eine Handvoll Mandeln ist mit herzgesunden Fetten, Proteinen, Ballaststoffen, Kalzium, Vitamin E und B-Vitaminen beladen. Werfen Sie sie in heißes Müsli, Granola, Studentenfutter, Salate, Getreidegerichte und süße Leckereien nach Wahl. Sie können Mandeln gegen eine Handvoll einer beliebigen Sorte oder Nuss oder Samen austauschen, um Ihrer Ernährung eine nahrhafte Abwechslung zu verleihen.
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