In Penelope Quests Buch Living the Reiki Way skizziert sie, was Reiki ist und wie es eine ergänzende Therapie bei körperlichen Beschwerden ist.
Entmystifizierung des Reiki-Lebens
Das Wort Reiki selbst bedeutet heilende Energie. Es ist die „geheime Methode der Einladung“ Glück; die wunderbare Medizin gegen alle Krankheiten“, so Mikao Uri. Die Methode kann Ihnen helfen, negative Denkprozesse, Angst und Angst zu erkennen und diese Gewohnheiten zu ändern.
Beginnen Sie Ihr glücklicheres, gesünderes Leben, indem Sie diese fünf Reiki-basierten Techniken integrieren.
1
Wie man im Jetzt ist
Stelle dir acht Stunden lang stündlich einen Wecker auf deiner Uhr oder deinem Telefon. Halte drei Minuten inne und beobachte Dinge um dich herum. Beachten Sie Farben, Temperatur, Menschen und Stille. Achten Sie auf alles in Ihrer Umgebung. Wenn es Ihnen schwerfällt, sich der Dinge in der Umgebung bewusst zu sein, fangen Sie einfach an. Waschen Sie Ihr Geschirr, anstatt es in die Spülmaschine zu werfen. Beachten Sie die Wassertemperatur, die Blasen und den Duft der Seife. Diese Übung hilft Ihnen, sich Ihrer Umgebung bewusst zu werden und letztendlich werden Sie sich in Ihrer Umgebung bewusst.
2
Meditation vereinfachen
Du musst kein Gewand tragen, auf einen Berg gehen oder in Brezelposition sitzen, um zu meditieren. Meditation bedeutet, deine ungeteilte Aufmerksamkeit auf eine einzige Sache zu konzentrieren. Der Sinn der Meditation besteht darin, deinen Geist zu beruhigen. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Meditation dazu beiträgt, die Kampf-Flucht-Reaktion zu verringern, was zu einer Abnahme der Herzfrequenz und des Blutdrucks führt, was das Herz gesund macht! Um Meditation zu üben, suche dir einen ruhigen Ort, an dem du nicht gestört wirst – sogar eine Toilettenkabine kann funktionieren und nimm dir ein paar Minuten, um acht tiefe Atemzüge zu nehmen und dich auf etwas zu konzentrieren, das du sehen kannst, wie zum Beispiel eine Türklinke oder Baum.
3
Wie man ohne Wut lebt
Penelope Quest sagt: "Ihre Emotionen können Sie leiten, aber Sie müssen sich nicht von ihnen kontrollieren lassen." wenn du schnell wütend werden oder allgemein wütend sind, Sie haben sich angewöhnt, auf Situationen mit zu reagieren Wut. Sie können Ihre Reaktionen jedoch ändern. Sie können Joggen, Walken und Atmen als unmittelbare Möglichkeiten nutzen, um Ihre Wut zu verringern und Ihre Reaktion zu ändern. Eine langfristige Technik besteht darin, Ihre Reaktionen wie etwa Wahrnehmungspositionen umzuprogrammieren. Achte zuerst auf das „Selbst“. Beachte was Sie hören, fühlen und sehen. Versuchen Sie dann, die andere Person in der Situation zu sein. Beachte was Sie sehen, hören und fühlen. Seien Sie jetzt ein Beobachter und nehmen Sie wahr, was Sie sehen, hören und fühlen würden, wenn jemand in der Nähe steht.
4
Erkenne, dass du bist, was du denkst
Sie haben gehört: „Du bist, was du isst“ und dasselbe gilt für „Du bist, was du denkst“. Versuchen Sie Folgendes: Stellen Sie sich in den Spiegel und wiederholen Sie die Worte „Ich bin traurig“ 15 Mal. Beobachten Sie, was mit Ihrer Haltung passiert – hängende Schultern, Kopfsenkungen, Atemveränderungen. Wiederholen Sie jetzt 15 Mal „Ich bin glücklich“. Sehen Sie, was mit Ihrer Körpersprache und Atmung passiert. Finde jede Woche ein Wort, das du dir im Spiegel wiederholen kannst. Machen Sie eine Liste Ihrer Eigenschaften: gute Köchin, gute Mutter, nachdenkliche Freundin, guter Athlet und so weiter.
5
Habe eine dankbare Haltung und arbeite an deiner spirituellen Fitness
Beginnen Sie Ihren Tag damit, sich für fünf Dinge in Ihrem Leben zu bedanken. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, etwas zu finden, für das Sie dankbar sein können, beginnen Sie mit dem Wetter. Danke für Regen oder Sonnenschein. Tun Sie dies jeden Tag und bald wird es ein automatischer Prozess sein.
Üben Sie auch spirituelle Fitness, um geerdeter, klarer und mitfühlender zu sein. In einer normalen Situation, wie einem Treffen mit einem Freund zum Mittagessen, fragen Sie nach dem Grund, warum Sie die Möglichkeit haben, Zeit miteinander zu verbringen. Finden Sie den höheren Zweck der Situationen und Gelegenheiten, die Ihnen gegeben werden. Eine andere Möglichkeit, geistige Fitness auszuüben, besteht darin, eine Liste mit 10 Dingen zu erstellen, die dich glücklich machen. Mache jede Woche eines der Dinge.
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