Auf Ihrem Weg zu einem schlankeren und gesünderen Körper werden Sie vor allem in den Ferien natürlich auf köstliche Leckereien und Speisen stoßen. Ich werde dir nicht sagen, dass du all das leckere Essen vor dir weitergeben sollst; Vielmehr gebe ich Tipps, die ich unterwegs gelernt habe, damit ich nach den Feierlichkeiten wieder auf Kurs komme.
Kehren Sie nach dem Schlemmen zu einem gesunden Lebensstil zurück
Auf Ihrem Weg zu einem schlankeren und gesünderen Körper werden Sie vor allem in den Ferien natürlich auf köstliche Leckereien und Speisen stoßen.
Ich werde dir nicht sagen, dass du all das leckere Essen vor dir weitergeben sollst; Vielmehr gebe ich Tipps, die ich unterwegs gelernt habe, damit ich nach den Feierlichkeiten wieder auf Kurs komme.
Fertig ist der Kürbiskuchen. Der Truthahn ist geschnitzt, die süße Preiselbeersauce ist verschlungen und alle sind mit Füllung gefüllt. Du fühlst dich vielleicht ein bisschen schuldig, weil du zu viel konsumiert hast, aber ärgere dich nicht! Sie können trotz der Urlaubspause weiter abnehmen. Hier sind einige Tipps, wie Sie nach den Feierlichkeiten wieder auf Kurs kommen!
Genießt euer Dessert für den Tag
Während ich den Großteil meines Gewichts verliere, würde ich nichts mit Zucker meine Lippen berühren lassen. In den letzten Jahren habe ich jedoch Ausnahmen an Feiertagen gemacht, an denen das Schlemmen in meiner Familie eine große Bedeutung hat, wie Thanksgiving und Weihnachten. Wenn wir leckere Gerichte und Desserts hätten, dachte ich, ich würde sie im Sinne des Urlaubs mit genießen meine Familie, aber tat dies, während ich mich daran erinnerte, dass ich nach dem Ferien.
Eine Sache, die mir geholfen hat, meine Gewichtsabnahmeziele während des Schlemmens nicht aus den Augen zu verlieren, war, dass ich nur zwei ausgewählt habe Desserts und zwei Gerichte, von denen ich dachte, dass sie "die Kalorien und den Zucker wert" wären, zusätzlich zu den gesunden Dingen auf dem Tisch. Das bedeutet, dass ich nicht alles vor mir gegessen habe, sondern ein paar Desserts oder ein paar ungesunde Gerichte ausgewählt habe, die ich normalerweise nicht essen würde, aber genießen würde. Wenn dies unmöglich erscheint, versuchen Sie es mit der Portionskontrolle der ungesunden Speisen und versuchen Sie, die gesunden Gerichte aufzufüllen. Nehmen Sie zum Beispiel ein sehr kleines Stück der Desserts, die Sie probieren möchten. Eine andere Sache, die ich tat, war, mich auf diesen Festtag vorzubereiten, indem ich darauf achtete, dass ich mich weiterhin gesund ernährte und mich vor den Feiertagen bewegte. Es war keine Woche des Schlemmens; es waren nur ein oder zwei Tage (Erntedankfest) oder höchstens (Heiligabend und Weihnachtstag), also gab es keine Ausreden, sich wochen- oder monatelang hinzugeben.
Befreien Sie sich von ungesunden Resten
Oder noch besser, nicht zu viele ungesunde Gerichte oder Desserts zubereiten, damit nach dem Urlaub keine Reste übrig bleiben. Wenn Ihre Familie wie meine ist und Sie am Ende zu viel Essen kochen, haben Sie nach Thanksgiving all diese köstlichen Reste übrig. Aber lass dich davon nicht in die Falle locken! Um zu vermeiden, dass das Thanksgiving-Feier für den Rest der Woche verlängert wird, sollten Sie die ungesünderen Leckereien loswerden. Geben Sie Ihren Gästen Reste zum Mitnehmen oder teilen Sie Ihre Desserts mit Ihren Nachbarn. Wenn Sie immer noch ungesunde Lebensmittel übrig haben, lassen Sie sie im Kühlschrank, und wenn niemand sie isst, müssen Sie sie nicht aufessen – verwenden Sie den Kompost.
Lass schlechte Gewohnheiten nicht zurückschleichen
Da man in den Ferien die Zügel locker lässt, fällt es sehr leicht, zu alten Gewohnheiten zurückzukehren. Zu denken, „ein Keks oder ein Schokoriegel macht keinen Unterschied“ ist eine schlechte Angewohnheit, in die ich mich nach einigen Weihnachten eingelassen habe. Aber ein Keks hier und da fängt an, sich zu summieren, und Ihre Perspektive auf gesunde Ernährung beginnt sich wieder zu Ihrer alten Einstellung zu verlagern. Wenn die schlechten Gewohnheiten zurückkriechen, werden die Pfunde schließlich auch. Bleiben Sie auf dem richtigen Weg, indem Sie sich mental auf die Veränderungen nach dem Urlaub vorbereiten. Erinnern Sie sich daran, dass Sie an einem Tag voller Feiern und Fröhlichkeit eine Ausnahme machen, aber am nächsten Tag sind Sie wieder bei gesunder Ernährung und Ihrem Fitnessprogramm. Auf diese Weise werden Sie sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie sich während der Feierlichkeiten verwöhnen lassen, da Sie wissen, dass eine gesündere Ernährung am Tag danach und danach dies ausgleicht. Dies bedeutet auch, dass all Ihre harte Arbeit vor den Feiertagen nicht umsonst ist und Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit wieder auf den richtigen Weg kommen! Sie können sogar versuchen, sich Ziele zu setzen, wie ich es getan habe, um bis zum Weihnachtsessen auf dem richtigen Weg zu bleiben. Es mag wie eine oxymoronische Bestechung klingen, sich selbst für gutes Essen zu belohnen, aber es hat für mich funktioniert und hilft Ihnen, die Feiertage ohne Schuldgefühle zu genießen.
Beweg dich
Gibt es einen besseren Weg, um den ganzen Kuchen, den Sie an diesem Thanksgiving hatten, wieder gut zu machen, als auf das Fahrrad, den Crosstrainer oder das Laufband zu steigen? Verwenden Sie nicht die Ausrede „Der Truthahn macht mich schläfrig und faul“! Kehren Sie nach den Ferien so schnell wie möglich zu Ihrem gewohnten Fitnessprogramm zurück. Sie werden sich energischer und weniger schuldig fühlen, wenn Sie sich all den Leckereien der Saison hingeben. Während Sie an Ihrem Körper arbeiten, kehren Sie auch mental zu Ihrer Perspektive eines gesunden Lebensstils zurück und machen mit einer gesunden Ernährung weiter.
Ich hoffe, ihr hattet alle ein fantastisches Thanksgiving!
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