Anstatt viel Geld für Anti-Aging-Tränke und -Lotionen auszugeben, stellen Sie sicher, dass Sie diese vier Anti-Aging-Lifestyle-Tipps befolgen.
Anstatt viel Geld für Anti-Aging-Tränke und -Lotionen auszugeben, stellen Sie sicher, dass Sie diese vier Anti-Aging-Lifestyle-Tipps befolgen.
1. Bringen Sie zu jeder Mahlzeit Powerfoods auf Ihren Teller
Eine einzige gesunde Mahlzeit pro Tag ist ein guter Anfang, aber um vorzeitiges Altern und die chronischen Krankheiten, die häufig mit dem Alter verbunden sind, effektiv zu verzögern, müssen Sie den ganzen Tag Powerfoods zu sich nehmen. Tanken Sie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, magere Proteine und gesunde Fette – und minimieren oder eliminieren Sie verarbeitete, verpackte Speisen. Frisch ist am besten.
2. Schlaf und schlaf noch mehr
Schlafentzug belastet Ihre Gesundheit stark. Denken Sie nur daran, wie zerlumpt Sie sich fühlen – und oft aussehen –, wenn Sie nicht genug Augen schließen. Im Laufe der Zeit kann chronische Schlaflosigkeit Ihr Gehirn und Ihren Körper altern lassen. Strebe jede Nacht 8 Stunden an, auch wenn dies eine Änderung deines Zeitplans bedeutet.
3. Beweg dich
Regelmäßige Bewegung hält Ihr Gehirn und Ihren Körper in Topform. Sport reduziert nicht nur Ihr Risiko für chronische Krankheiten, sondern verbessert auch Ihre körperliche Fitness und fördert die Gesundheit Ihres Gehirns. Darüber hinaus erhöht Bewegung Hormone wie Endorphine, die Ihnen ein gutes Gefühl geben und Ihre Fähigkeit verbessern, mit Stress umzugehen und Schmerzen zu bewältigen.
4. Sei sozial
Vermeiden Sie es, sich von Ihrer Familie und Ihren Freunden zu isolieren. Mit einem starken Unterstützungssystem fühlen Sie sich jünger, weil es Sie aktiver macht – sowohl körperlich als auch geistig. Engagieren Sie sich in Ihrer Kirche, schließen Sie sich einer Fitnessgruppe an, kochen Sie Kaffee oder gehen Sie mit anderen spazieren und bleiben Sie telefonisch, am Computer oder persönlich in Kontakt mit Menschen. Je mehr Sie sich geliebt fühlen, desto jünger fühlen Sie sich auch im Herzen, im Gehirn und im Körper.
Mehr veganer Lebensstil tipps!
