Verzichten Sie vor Ihrem nächsten Lauf auf Energiegele, Gelees, Getränke und Pulver – jetzt gibt es eine neue Ergänzung zur sportlichen Leistungsfähigkeit. Und mit „neu“ meine ich alt – wirklich, wirklich alt. Mandeln können die ursprüngliche Sportergänzung sein, wie eine neue Studie zeigt, in der Mandeln als Snack vor dem Training mit einem Energiekeks verglichen wurden.
Wissenschaftler haben zwei Gruppen von Radfahrern aufgestellt. Nach einer Grundfahrt bekam eine Gruppe vor dem Radfahren Mandeln zu essen, während die andere Gruppe einen Keks mit der gleichen Kalorienmenge bekam. Beide Gruppen aßen ihren zugewiesenen Booster vier Wochen lang, bevor sie zu einem weiteren Test kamen. Während ihrer (stationären) Radtour wurden sie auf Blutwerte, Energieleistung, Herzfrequenz und Stoffwechsel getestet. Dann wechselten die Gruppen die Nahrung für weitere vier Wochen, bevor sie zu einem dritten und letzten Test kamen.
Die Ergebnisse waren ziemlich überzeugend: Die mandelfressenden Radler fuhren nicht nur länger und weiter, sondern sie hatte auch eine geringere Fettoxidation, einen geringeren Sauerstoffverbrauch und einen höheren Gehalt an Antioxidantien als der Keks Monster. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass es die einzigartigen Nährstoffe in Mandeln sind, die zu der Wirkung beigetragen haben. Die Natur gewinnt wieder!
Jeder, der schon einmal in den Sportergänzungsgang im Laden geschaut hat, weiß, dass es eine schwindelerregende Auswahl an Möglichkeiten gibt, um Ihr Training zu stärken. Es kann schwer sein zu verstehen, was all die verschiedenen Optionen sind – und was ein Hype ist und was nicht. Selbst wenn Sie etwas finden, das durch die Forschung gestützt wird, müssen Sie immer noch herausfinden, ob die Einnahme in Pulverform Ihnen die gleichen Vorteile bringt. Ich sage nicht, dass irgendetwas davon unbedingt schlecht ist, aber manchmal sind die einfachsten Dinge die effektivsten.
Wenn Sie also vor Ihrem nächsten Rennen Ihr Spiel verbessern möchten, sollten Sie eine Handvoll Mandeln zurückwerfen. Tun Sie es einfach nicht während des Rennens. Ihr Speichel wird ganz klebrig und ist schwer zu schlucken und Sie könnten ersticken. Nicht, dass ich das jemals getan hätte. (Ja, habe ich.)
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