Wir alle haben es geschafft: Machen Sie einen besonderen Ausflug zum Lebensmittelladen, nur um einen bestimmten Artikel zu besorgen, den Sie zum Vervollständigen eines Rezepts benötigen (oder beispielsweise Toilettenpapier). Nachdem Sie die Gänge auf und ab gegangen sind, sich die Sonderangebote angesehen und sich mit Vorratsartikeln eingedeckt haben, checken Sie aus und verlassen den Laden, zufrieden mit Ihren Einkäufen und Ihrer Produktivität. Dann, als Sie Ihre Einkaufstüten auspacken, fällt Ihnen ein: Sie haben den Artikel vergessen, den Sie ursprünglich im Supermarkt gekauft haben.
Dies sind alles Beispiele dafür, dass Ihr zukünftiges Gedächtnis (das Sie daran erinnert, in Zukunft bestimmte Maßnahmen zu ergreifen) Sie im Stich lässt und gemäß a neue Studie, es gibt etwas Kleines, aber Wirksames, das Sie tun können, um ihm zu helfen.
Veröffentlicht in der Zeitschrift Neuropsychologie, untersuchte die Studie die Gedächtnisleistung an drei Teilnehmergruppen: Patienten mit leichter kognitiver Beeinträchtigung im Alter von 64 bis 87 Jahren, gesunde ältere Erwachsene im Alter von 62 bis 84 Jahren und jüngere Erwachsene im Alter von 18 bis 22 Jahren Jahre.
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Ein nachlassendes prospektives Gedächtnis kann zwar ein frühes Anzeichen für die Alzheimer-Krankheit sein, es kann aber auch eine Reihe anderer Gründe haben, z. wie übermüdet, überfordert oder ängstlich – wenn Sie also an einem regnerischen Tag vergessen haben, Ihren Regenschirm zu schnappen, machen Sie sich keine Sorgen noch. Die Studie untersuchte das prospektive Gedächtnis vor und nach der Anwendung einer Gedächtnisverbesserungstechnik, die als „kodiertes Enactment“ bekannt ist.
Vereinfacht gesagt handelt es sich bei der kodierten Inszenierung um physisches Handeln durch die Aktivität, an die Sie sich erinnern müssen. Und es hat funktioniert.
Die Forscher sahen in der Studie eine Verbesserung des prospektiven Gedächtnisses in allen Altersgruppen, aber es war besonders hilfreich für die älteren Probanden mit den frühen Stadien von Alzheimer. Ihre Hoffnung ist, dass kodiertes Enactment Menschen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung helfen kann, über längere Zeit ein unabhängigeres Leben zu führen.
„Wir waren ermutigt zu sehen, dass es in unserer Gruppe mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen eine Verbesserung gab.“ Dr. Antonina Pereira, Leiter der Psychologieabteilung der University of Chichester, sagte in einer Erklärung. „Enactment-Techniken bieten das Potenzial für eine kostengünstige und breit anwendbare Methode, die ein unabhängiges Leben unterstützen kann. Dies trägt zur Gesundheit, zum Wohlbefinden und zu den sozialen Beziehungen des Einzelnen bei und reduziert gleichzeitig den Pflegeaufwand.“
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Aber wie genau macht man eine kodierte Inszenierung? Beginnen Sie laut Pereira damit, die Aktion nachzubilden, an die Sie sich später erinnern möchten, indem Sie alle Bewegungen durchgehen und physisch so tun, als würden Sie sie tatsächlich so detailliert wie möglich ausführen.
„Dies mag sich anfangs unangenehm anfühlen, aber es wurde als optimale Technik identifiziert, um das prospektive Gedächtnis zu verbessern“, sagte sie in einer Erklärung. „Es kann sehr lang anhaltende Auswirkungen haben und sogar bei Menschen mit kognitiven Beeinträchtigungen funktionieren. Schauspielerei ist der Schlüssel.“
