Weight Watchers hat vor kurzem eine neue Kampagne gestartet, in der Oprah Winfrey. Als jemand, der jahrelang mit meinem Gewicht zu kämpfen hatte, bevor er endlich lernte, ein gesundes Gewicht zu halten, habe ich mich auf einer tiefen Ebene mit dem verbunden, was sie gesagt hat.
„In jeder übergewichtigen Frau steckt eine Frau, von der sie weiß, dass sie sie sein kann. Oft schaust du in den Spiegel und erkennst dich selbst nicht wieder, weil du dich verirrt hast, begraben in dem Gewicht, das du trägst“, sagt sie in der Anzeige. „Nichts, was du je durchgemacht hast, ist verschwendet. Jedes Mal, wenn ich es versuchte und versagte, jedes Mal, wenn ich es erneut versuchte, und jedes Mal, wenn ich es erneut versuchte, brachte mich das zu diesem kraftvollsten Moment, um zu sagen: ‚Wenn nicht jetzt, wann?‘“
Diese Worte sind motivierend und zuordenbar. Aber während ich denke Weight Watchers
Wenn Sie mit Ihrem Gewicht Erfolg haben wollen, müssen Sie sich erst einmal bewusst werden, wie Sie in diese missliche Lage gekommen sind. Ihre Essgewohnheiten und Gewichtszunahme sind nicht über Nacht passiert und werden nicht über Nacht verschwinden. Ihre Reise zur Gewichtszunahme muss anerkannt werden. Ihre Beziehung zum Essen und zu Ihrem Körper muss reflektiert werden. Nur dann kann echte Veränderung geschehen.
Sobald Sie wissen, wie Sie dorthin gekommen sind, können Sie einen klaren Plan erstellen, wie Sie an einen neuen Ort gelangen. Wie bei jeder Lebensveränderung, sei es Ihre Finanzen, eine berufliche Veränderung, eine Familiengründung – jede große Veränderung – die Planung macht den Unterschied. Es gibt ein Sprichwort, das mein Mann gerne zitiert: Das 7-P-Axiom: Eine vorherige perfekte Planung verhindert eine schlechte Leistung.
Ich habe ein Tool namens S.M.A.R.T. Ziele setzen.
S ist für spezifisch. Seien Sie bei Ihren Zielen so spezifisch und detailliert wie möglich. Geben Sie an, wer, was, wann und wo Sie das Ziel erreichen werden.
M steht für messbar. Quantifizieren Sie Ihr Ziel. Legen Sie ein Gewichtsverlustziel in verlorenen Pfund oder ein Aktivitätsziel in gelaufenen Kilometern bis zu einem bestimmten Datum fest.
A steht für erreichbar. Stimmt das Ziel mit Ihren Grundwerten und der Vision Ihres zukünftigen Selbst überein? Nicht das, was Sie Ihrer Meinung nach tun oder sein sollten, sondern das, was Sie sich vorstellen? Haben Sie die richtige Einstellung und Fähigkeiten, um das Ziel zu erreichen?
R steht für realistisch. Ist dieses Ziel angesichts Ihres Arbeitsplans und Ihres Familienlebens wirklich möglich? Müssen Sie das Ziel leichter machen, damit Sie es erreichen können?
T steht für rechtzeitig. Geben Sie sich eine Frist, um Ihr großes Ziel zu erreichen, und erstellen Sie dann Miniziele, die Sie jede Woche ausführen müssen, um dieses Ziel zu erreichen.
Holen Sie dann Ihren Kalender heraus und planen Sie die Zeit ein, die Sie benötigen, um das Ziel zu erreichen. Zeit für Aktivität, Zeit zum Einkaufen, Zeit zum Kochen muss eingeplant werden.
Ich habe einen Abschluss in Ernährung, habe Hunderte von Diät- und Ernährungsbüchern gelesen und viele Diäten ausprobiert, um Gewicht zu verlieren. Erst als ich mir die Zeit nahm, darüber nachzudenken, einen Plan zu erstellen und dann beschloss, mich daran zu halten, konnte ich das Gewicht verlieren und diesen Gewichtsverlust ein Leben lang aufrechterhalten.
Jetzt, wo mehrere Jahre vergangen sind und meine neuen Essgewohnheiten zur zweiten Natur geworden sind, kann ich mir nicht mehr vorstellen, anders zu leben und zu essen. Eine Änderung der Ernährung und des Lebensstils hat das Leben wirklich verändert, aber ich kann mir kein besseres Leben vorstellen.
Nebenbei wird dieses Tool verwendet von Unternehmen, Universitäten, Regierungen – Organisationen auf der ganzen Welt verwenden dieses Tool und finde es effektiv.
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