Senden Sie eine Warnung. Es ist Zeit, Ihren Körper zu reinigen und von ungesunden Giftstoffen zu befreien… Koffein inklusive!
Bevor du mit den Füßen stampfst Wenn Sie frustriert sind, dass „all die guten Sachen“ nicht auf der Liste sind, erinnern Sie sich daran, wie gut sich Ihr Körper (von Kopf bis Fuß) fühlen wird, nachdem Sie diese siebentägige Reinigung abgeschlossen haben.
Hier sind einige köstliche Möglichkeiten, um loszulegen
Eine Reinigung, die eine dreitägige, fünftägige, siebentägige oder sogar einmonatige Reinigung sein kann, ist ein gesunder Weg, um Ihren Körper wieder auf Kurs zu bringen. Es ist genau das, was Sie vielleicht denken... eine Möglichkeit, Ihren Körper zu „reinigen“ und die unangenehmen Giftstoffe in Ihrem System loszuwerden. Während sich manche Menschen für eine Reinigung entscheiden, um Gewicht zu verlieren, tun andere dies nur, um sich besser zu fühlen und Körper und Geist sozusagen auf eine Linie zu bringen und während der Reinigung Stress abzubauen.
Eine Reinigung zu beginnen bedeutet, einige Favoriten für die Dauer der Reinigung aufzugeben. Möglicherweise warnen Sie sogar Ihre Familie und Kollegen, dass sie in den ersten Tagen möglicherweise aufpassen möchten. Wenn Sie beispielsweise normalerweise ein Kaffee- oder Limonadentrinker sind, dauert es einige Tage, bis Sie Koffein aufgeben früher, und Ihre Umgebung könnte das Gefühl haben, ihren Kopf in einen hungrigen Löwen zu stecken Käfig! Dann ist da noch das Glas Wein, das Sie abends genießen und das für die Dauer Ihrer Reinigung ebenfalls nicht auf der Liste steht. Der Käse und die Schokolade, die Sie MIT Ihrem Wein genießen? Auch bei einer Reinigung nicht erlaubt, da keine Süßigkeiten und keine Milchprodukte erlaubt sind. Auch keine Sojamilch und keine verpackten Lebensmittel oder Limonaden.
Getränke, die funktionieren
Frisch gepresst erhitzen Zitronensaft in warmem Wasser und trinken Sie es jeden Morgen. Die Vorteile von warmem Zitronenwasser sind nicht nur bei Erkältungen! Tatsächlich haben sich Zitronen als natürliche Lösung zur Gewichtsabnahme und bei Verdauungsproblemen erwiesen, da sie Ihren Körper von der Haut bis zur Leber reinigen! Wenn Sie täglich Kaffee trinken, hilft das warme Zitronenwasser dabei, Ihr Gehirn auszutricksen und bietet gleichzeitig gesundheitliche Vorteile!
Du kannst es genießen Kräuter- oder grüne Tees solange sie koffeinfrei sind. Wenn es um Milch geht, denken Sie daran, dass Milchprodukte für Ihre siebentägige Reinigung ein No-Go sind. Mandelmilch, Reismilch, Hanfmilch und Kokosmilch sind akzeptabel, nur keine Kokosmilch in Dosen. Achte darauf, dass du viel trinkst Wasser während Ihrer Reinigung, und es ist vollkommen in Ordnung, Ihrem Wasser Orangen-, Limetten- und Zitronenscheiben hinzuzufügen. Sie können sogar Wassermelonenstücke oder andere Früchte einfrieren, um Ihr Wasser zu "aromatisieren".
Lade deine Lieblingsfrüchte auf
Frische oder gefrorene Früchte sind bei einer Reinigung erlaubt, und wenn Sie einen Entsafter haben, werden Sie vielleicht feststellen, wie sehr Sie den natürlichen Saft genießen, den Sie herstellen können! Werfen Sie einen Apfel, eine Birne, einen Pfirsich und ein paar Karotten in Ihren Entsafter und lehnen Sie sich zurück und nippen Sie an der Güte. Essen Sie viele Blaubeeren und Himbeeren, um die Ballaststoffe und natürlichen Vitamine zu bekommen, die Sie brauchen.
Genießen Sie Ihr Lieblingsgemüse
Spinat ist eines der besten Dinge, die Sie essen können, Punkt. Die Vorteile von Spinat hören einfach nicht auf! Spinat ist eines der gesündesten Lebensmittel, das uns zur Verfügung steht, um Krebs und andere Krankheiten zu bekämpfen. Machen Sie einen Salat aus frischem Spinat und gewürfelter Wassermelone oder Erdbeeren. Die Wassermelone dient als Dressing, und wenn Sie Erdbeeren verwenden, drücken Sie einfach etwas Limettensaft darüber. Mandeln, Cashewkerne, Walnüsse oder Sesam, Sonnenblumen- oder Kürbiskerne und frischen Brokkoli hinzufügen. Essen Sie Brokkoli während Ihrer Reinigungswoche und laden Sie Rüben und dunkles Blattgemüse wie Grünkohl, Grünkohl und mehr Spinat auf!
Nüsse für Protein aufbewahren
Mandeln, Cashewkerne und Walnüsse eignen sich sehr gut zum Naschen und sind ausgezeichnete Proteinquellen. Denken Sie daran, kleine Sandwich-Beutel mit diesen Nüssen einzupacken, um tagsüber einen Snack zu sich zu nehmen. Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne und Sesamsamen sind auch tolle Lebensmittel, die man für Snacks, Salataufsätze und zum Knabbern griffbereit hat.
Körner, die den Schnitt machen
Brauner oder wilder Reis ist in Ordnung, aber stellen Sie sicher, dass Sie dem Kochprozess keine Butter hinzufügen. Auch Haferflocken sind erlaubt. Fügen Sie frisches Obst als Süßungsmittel hinzu, nicht Sahne und Zucker. Oder fügen Sie einen lokalen Honig hinzu.
Bohnen, Bohnen, Bohnen
Pintobohnen, Linsen und Schwarzaugenerbsen sind großartige Optionen für Ihre siebentägige Reinigung. Versuchen Sie, die getrocknete Sorte zu bekommen und kochen Sie sie über Nacht in Ihrem Slow Cooker mit einer Zwiebel, Knoblauch und Wasser. Wenn Sie Bohnen in Dosen kaufen, stellen Sie sicher, dass Sie Bohnen kaufen, die in Wasser und nicht in Öl konserviert wurden. Es ist sowieso immer eine gute Idee, Bohnen zu spülen und abzutropfen, besonders während der Reinigung.
Was ist mit tierischem Eiweiß?
Tierisches Protein ist für viele, die reinigen, umstritten. Wenn Sie sich für tierisches Eiweiß entscheiden, wird dringend empfohlen, nur Bio-Hühnchen, Bio-Truthahn, Bio-Lachs oder frischen Bio-Fisch zu verwenden. Im Zweifelsfall weglassen!
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Joghurt
Ein weiteres umstrittenes Lebensmittel ist Joghurt. Solange Sie lebenden Joghurt kaufen, wird er Ihrem Verdauungstrakt während Ihrer Reinigung helfen und ist eine äußerst gesunde Option. Cabot Greek, fettarmer Joghurt nach griechischer Art enthält 22 Gramm Protein in einer Portion von 1 Tasse. Nieselregen Sie etwas Honig aus der Region, fügen Sie eine Handvoll Ihrer Lieblingsfrüchte hinzu, und dies ist eine perfekte Mahlzeit und / oder ein Snack!
Auf Alkohol und Kaffee zu verzichten ist hart, aber auf Süßigkeiten, Erfrischungsgetränke, Salz, Eier, Milch und verarbeitete Fleischprodukte zu verzichten, fühlt sich wirklich lohnend an. Ihr Geist fühlt sich vielleicht schärfer an und Ihr Körper wird es Ihnen danken, dass Sie ihn so gut behandeln!
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