Über den Winter ziehen, Feder ist offiziell entsprungen!
Lassen Sie uns in dieser Saison nicht nur das alte Haus gründlich reinigen, sondern gehen wir noch einen Schritt weiter, indem wir unseren Körper entgiften!
„Aus körperlicher Sicht sind die Asanas (oder Körperhaltungen) von Yoga Hilfe entgiften Ihren Körper, indem Sie mit Ihrem Lymphsystem arbeiten“, Judy Kuan, zertifizierter Personal Trainer und 500-Stunden-registrierter Yogalehrer, sagt. „Lymphe bewegt sich durch Ihren Körper und entfernt Abfall, wenn Sie sich körperlich bewegen. Zum Beispiel stimulieren herzöffnende Yoga-Posen, wie die Kamelpose und die Radpose, die Lymphknoten im Hals und unter den Armen.“
Kuan merkt an, dass viele Yoga-Arten gut geeignet sind, um den Körper zu entgiften, aber ihre persönliche Lieblingsmethode, den Körper von Giftstoffen zu befreien, ist durch Hatha-Yoga, bei dem Posen für längere Zeit gehalten werden, um dem Körper genügend Zeit zu geben, die volle Wirkung jeder einzelnen zu spüren Asana.
„Die Vorteile von Yoga sind kumulativ“, sagt Kuan, der vorschlägt, jeden Tag Yoga zu praktizieren, auch wenn es nur für ein paar Minuten ist. „Wenn ich es eilig habe, mache ich morgens noch ein paar Sonnengrüße und Vinyasas – das bringt meinen Geist und meinen Körper an den richtigen Ort, um den Tag in Angriff zu nehmen.“
Und während die kräftigsten Bewegungsformen bei der Reinigung und Entgiftung hilfreich sind, stimuliert die Bewegung alle drei Hauptsysteme des Körpers (Kreislauf, Verdauung und Lymphe), die eine entscheidende Rolle bei der Beseitigung von Abfall spielen, ist Yoga besonders hilfreich, da es sich darauf konzentriert, jeden Teil des Körpers systematisch zu dehnen und zu komprimieren Karosserie.
„In einer abgerundeten Yogapraxis wird jeder Teil des Körpers geschoben, gezogen, verdreht, gedreht und umgedreht“, sagt der New Yorker Yogalehrer. Wittold Fitz-Simon, in einem Artikel für Gaiam. „Dies erleichtert die Entfernung von Abfallprodukten wie Kohlendioxid, Milchsäure und Lymphflüssigkeit aus dem tiefen Gewebe und den Extremitäten des Körpers, die beim Joggen oder Radfahren einfach nicht erreicht werden.“
Eine weitere Schlüsselkomponente zur richtigen Entgiftung des Körpers ist die Yoga-Atmung oder Pranayama, die darin besteht, tief und sinnvoll durch Nase und Mund ein- und auszuatmen. „Yogisches Atmen hilft dabei, Kohlendioxid aus dem Lungengewebe zu entfernen, regt die Verdauungsorgane an und kann das Zwerchfell im Laufe der Zeit wieder trainieren, damit es sich frei bewegen kann“, erklärt Fitz-Simon.
Zusätzlich zu den körperlichen Entgiftungseffekten auf den Körper kann Yoga auch eine wichtige Rolle dabei spielen, den Geist zu reinigen, indem es giftige Stoffe entfernt Gedanken und lehrt uns, unser Bewusstsein vom Chaos wegzubewegen, indem wir uns auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren und einen ruhigeren, friedlicheren Zustand kanalisieren des Geistes.
„Die täglichen Höhen und Tiefen des Lebens scheinen sich zu glätten“, sagt Kuan über die mentalen Auswirkungen, die Yoga auf sie hatte. „Ich habe das Gefühl, dass ich viel besser gerüstet bin, um mit Stressoren ruhig und nachdenklich umzugehen.“
Wenn Sie also bereit sind, in diese neue Saison zu starten, indem Sie Ihren Geist und Körper entgiften, schauen Sie sich diese 11 Yoga-Posen an, um Ihnen beim „Frühlingsputz“ zu helfen!
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