Als ich anfing, diesen Blog über meine zu schreiben 10 Tage Zuckerentgiftung, ich war super gepumpt, um meine zu teilen entgiften Plan und meine Erfahrung. Ich bin es immer noch, aber während meiner anfänglichen Recherche bin ich auf eine Reihe von Blog-Posts gestoßen, die vor Zuckerentgiftungen warnen. Was mich dazu veranlasste, diesen Blogbeitrag etwas umzuleiten.
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Meine Erfahrung mit der Anpassung meines Lebensstils und meiner Ernährung hat nur positiv davon profitiert, Zucker für einige Zeit zu eliminieren. Ich habe vor ungefähr fünf Jahren meinen 10-Tage-Zucker-Detox entwickelt. Zu dieser Zeit war ich stark süchtig nach Zucker, einschließlich Einfachzucker wie Haushaltszucker, sowie komplexer Zucker, wie sie in Weißbrot, Nudeln und Kartoffeln enthalten sind. Es hat wirklich gut für mich funktioniert, diese Lebensmittel auszusortieren, indem ich 10 Tage lang eine komplette Pause von ihnen einlegte.
Als ich auf die Blogs stieß, die vor einer Zuckerentgiftung warnten, stellte ich fest, dass sie einige gute Punkte hervorbrachten, wie zum Beispiel:
- Wenn die Entgiftung beendet ist, kann es zu einem Binge kommen.
- Sie können die „erlaubten“ Lebensmittel zu viel essen.
- Kann zu Versagensgefühlen führen.
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Der Zeitraum von 10 Tagen ist etwas willkürlich, basiert aber auf meiner Erfahrung. Es dauert drei Tage, um meine Geschmacksknospen zurückzusetzen. Genau wie Salz steigt unsere Empfindlichkeit für süßen Geschmack, wenn wir weniger davon in unserer Ernährung haben. Durch den vollständigen Verzicht auf Zucker wird bei der Wiedereinführung von süßen Speisen die Süße der Früchte ausreichen und Kekse oder superzuckerhaltige Leckereien zu viel. Nach diesen drei Tagen vollständiger Eliminierung sind die nächsten sieben Tage eine langsame Wiedereinführung von Vollkornprodukten und etwas Obst. Ich achte besonders darauf, die ganzen 10 Tage keinen raffinierten Zucker zu essen und auch keine raffinierten Mehlprodukte, nur Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und Eiweiß.
Nach den 10 Tagen habe ich die Angewohnheit, hauptsächlich diese gesunden Vollwertkost zu essen. Im Laufe der Zeit werden sich einige der raffinierten Lebensmittel in meine Ernährung einschleichen, und deshalb nehme ich den 10-Tage-Zucker-Detox bei jedem Jahreszeitenwechsel, um mich auf dem Laufenden zu halten.
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Der Verzicht auf raffinierte, verarbeitete Lebensmittel für 10 Tage alle drei Monate, hält mich mit gesunder Ernährung auf dem Laufenden
Wenn das übermäßige Essen von „erlaubten“ Lebensmitteln ein Problem für Sie ist, dann ist diese Art der Entgiftung möglicherweise nicht die richtige für Sie. Ich finde, wenn meine Ernährung hauptsächlich aus gesunden Fetten, Gemüse und Eiweiß besteht:
- Ich fühle mich mehr satt.
- Ich habe weniger Heißhunger.
- Am Ende esse ich weniger.
Ich denke, es liegt daran, dass mein Stoffwechsel Fett als meine Energiequelle bevorzugt. Fett gibt mir einen gleichmäßigen, konstanten Energiefluss, während ich Kohlenhydrate schnell verblase, so dass ich nach dem Essen schneller hungrig bin. Wenn Sie diesen positiven Vorteil nicht erfahren, sollten Sie eine andere Strategie oder einen anderen Ansatz ausprobieren.
Was zu Versagensgefühlen führt, gilt für jede gesunde Lebensweise oder Ernährungsumstellung. Am Anfang wird es schwierig sein, sich daran zu halten, was auch immer Sie ändern möchten. Du wirst es nicht schaffen. Du wirst ausrutschen. Sie werden etwas tun oder essen, „was Sie nicht tun sollen“. Es ist Ihre Entscheidung, es als Misserfolg zu sehen oder nicht. Es ist Ihre Entscheidung, es als eine Erfahrung zu sehen, von der Sie lernen können. Wenn Sie es so sehen, können Sie aus Ihren Erfahrungen lernen und versuchen, es beim nächsten Mal besser zu machen.
Vor kurzem hatte ich eine Erfahrung, mit der ich denke, dass viele Leute etwas nachempfinden können: Ich habe mit meinem Zucker angefangen Entgiftung und ein paar Tage Entgiftung, das Leben hat mich mit einem Curveball beworfen und ich musste für ein paar aus der Stadt gehen Tage. Jetzt waren alle Mahlzeiten, die ich geplant hatte und meine Routine, durcheinander geworfen. Ich hätte mich entscheiden können, die ganze Entgiftung einfach aus dem Fenster zu werfen und es gar nicht zu tun. Stattdessen beschloss ich, damit zu rollen und das Beste aus dem Essen zu machen, das mir zur Verfügung stand. Es sei denn, Sie befinden sich mitten im Nirgendwo oder an einem Ort, an dem es nur Fastfood- und Convenience-Stores gibt, können Sie gesundes Essen finden. Ich konnte ein paar vorbereitete Sachen im Lokal bekommen Gesundheit Lebensmittel einkaufen und in Restaurants essen gehen und trotzdem an der Entgiftung festhalten.
Wir alle haben ein beschäftigtes Leben und deshalb haben wir ein professioneller Gesundheitscoach Ihnen Unterstützung und Wissen zu geben, ist so wichtig, wenn Sie sich auf eine neue Ernährung und eine Änderung des Lebensstils einlassen. Wir sind alle Individuen mit unterschiedlichen Bedürfnissen, diese Zuckerentgiftung, die für mich so gut funktioniert, kann für jemand anderen das Schlimmste sein, was es je gab. Einen Profi wie mich zu haben reden mit hilft, unnötige Frustrationen zu vermeiden.
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