Möchten Sie jünger aussehen und den Alterungsprozess verlangsamen? Wenn ja, sollten Sie diese Lebensmittel aus Ihrer Ernährung streichen – pronto!
Fühlen Sie sich am besten und gut aussehen gehen Hand in Hand. Es gibt viele Lebensmittel, die Sie essen können, die gut für Ihre Haut sind und das Auftreten von Falten reduzieren, aber was ist mit Lebensmitteln, die den umgekehrten Effekt haben?
Achten Sie darauf, diese Lebensmittel zu vermeiden? Weißt du überhaupt, was diese Lebensmittel sind? Werfen wir einen Blick auf acht Lebensmittel, die Sie älter aussehen lassen und durch was Sie sie ersetzen können.
1
Kohlenhydrate oder Weizen
Kohlenhydrate und Weizenprodukte werden in Zucker umgewandelt, wenn Sie sie nicht verwenden. Hoher Blutzucker, das durch den Verzehr von zu vielen Kohlenhydraten verursacht wird, führt zu einer Beschleunigung des Alterungsprozesses in Ihrem Körper. Dies führt nicht nur zu faltiger Haut, sondern kann auch zu einer Gewichtszunahme führen. Halten Sie Ihre Kohlenhydrate im Zaum – und wenn Sie die Energie nicht für ein Training benötigen, greifen Sie am besten zu frischem Gemüse oder gegrilltem Hühnchen zum Knabbern.
2
Salz
Forschung zeigt dass Amerikaner 3.400 mg Salz pro Tag konsumieren (nicht mehr als 2.300 mg werden empfohlen und Menschen mit Bluthochdruck sollten nicht mehr als 1.500 mg pro Tag konsumieren). Salz erhöht Ihren Blutdruck, erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und macht Sie aufgebläht – was Sie, wie wir alle wissen, müde und erschöpft aussehen lässt. Wir empfehlen, Ihr Essen stattdessen mit Gewürzen zu würzen, wie zum Beispiel mit frischen Kräutern oder unserem persönlichen Favoriten – Mrs. Dash natürliche salzfreie Gewürze.
3
Fast-Food-Hamburger
Fast-Food-Hamburger enthalten mehr Transfette, als jemals erlaubt sein wird. Transfette versteift Ihre Arterien und lässt Ihre Haut steif und stumpf erscheinen. Es kann auch dazu führen, dass Sie sich krank, müde und energielos fühlen. Planen Sie im Voraus und packen Sie ein gesundes Mittagessen ein, anstatt auf die Durchfahrt zu fahren. Wenn Sie müssen, wählen Sie eines dieser gesünderen Fastfood-Restaurants.
4
Koffein
Koffein – in Energy-Drinks, Limonaden und Kaffee enthalten – dehydriert den Körper. Nicht hydratisiert zu sein, wirkt sich in vielerlei Hinsicht auf die Haut aus – einschließlich der Maximierung Ihrer Chancen auf Falten, feine Linien, Altersflecken und Mattheit. Es stört auch Ihren Schlaf, und Schlafmangel ist eine großartige Möglichkeit, um sofort 10 Jahre alt zu werden. Wenn Sie Ihren Morgenkaffee trinken müssen, stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken, um hydratisiert zu bleiben.
5
Alkohol
Ähnlich wie Koffein, Alkohol dehydriert Ihren Körper und kann mit der Zeit verheerende Auswirkungen auf Ihre Haut haben. Ein Drink hier und da wird keinen großen Unterschied machen, aber wenn Sie ein regelmäßiger Trinker sind, möchten Sie vielleicht? Wechseln Sie zu leichteren Alkoholsorten (wie helles Bier oder magere Margaritas) und erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Wasser.
6
Pflanzenöl
Extrem verarbeitete Öle – wie Pflanzenöl, Rapsöl und Sojabohnenöl – schädigen Ihre Zellmembranen. Kurz gesagt, wenn Sie diese Öle regelmäßig konsumieren, du wirst schneller altern und ein viel größeres Risiko für Herzerkrankungen haben. Wählen Sie stattdessen Kokosöl oder Olivenöl.
7
Donuts und Kuchen
Donuts, Kuchen, Brownies und andere süße, zuckerhaltige Produkte sind dein Der schlimmste Feind der Haut. Sie machen sie dünn, spröde und zerbrechlicher (zerbrechliche Haut entspricht faltiger Haut). Da Zucker überall schlecht ist – aber so schwer zu vermeiden – empfehlen wir, einen 80/20-Plan zu befolgen: 80 Prozent der Zeit Sie essen gesund und vermeiden verarbeitete, zuckerhaltige Leckereien und 20 Prozent der Zeit können Sie sich selbst gönnen Bit.
8
Nichts essen
Mahlzeiten auslassen ist eigentlich schlimmer für dich als Kohlenhydrate oder Zucker zu essen. Es altert Ihren Körper mit einer alarmierenden Geschwindigkeit und setzt Sie einem viel höheren Risiko aus, bei der nächsten Mahlzeit zu viel zu essen. Übermäßiges Essen führt zu einer Gewichtszunahme, die zu einem Gefühl der Lethargie führt, was dazu führt, dass man älter aussieht. Tragen Sie immer kleine, gesunde Snacks bei sich, damit Sie nicht länger als ein paar Stunden ohne Nahrung auskommen.
Mehr über gesunde Lebensmittel
Seien Sie Ihr Bestes mit gesundheitsfördernden Beauty-Detox-Lebensmitteln
Was ist Clean Eating und Rezepte für den Anfang
Anti-Aging-Lebensmittel und warum sie wirken
