Es war ein kalter Winter in den USA, aber es liegt an uns, einen Weg zu finden, die Kälte zu überwinden und aktiv zu bleiben.
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t Plötzlich ist der Begriff „Polarwirbel“ überall zu hören: im Radio, im Internet und in Fernsehnachrichten. Wenn das Quecksilber auf Ihrem Thermometer weit unter den Normalwert sinkt, probieren Sie diese fünf Fitness-Chill-Buster aus.
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Eine App dafür
t Wenn Ihnen der Ausflug in die Natur zu viel vorkommt, kann die Anpassung an Bewegung eine Herausforderung sein. Glücklicherweise hat uns das digitale Zeitalter den Zugriff auf alle Arten von Informationen ermöglicht, und Fitnessinformationen sind keine Ausnahme. Laden Sie einige Apps herunter, die einfache Workouts überall durchführen, und Sie können bequem von zu Hause aus ein paar Cardio-, Arm- oder Core-Workouts absolvieren.
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Packen Sie ein und trotzen Sie der Kälte
t Es mag entmutigend erscheinen, wenn die Luft kalt ist und der Wind heult, aber unter den meisten Bedingungen ist es immer noch möglich, mehrere Schichten zu tragen und sich zu bündeln, um Outdoor-Aktivitäten zu machen. Gehen Sie zu Ihrem örtlichen Laufgeschäft, um Ausrüstung für kaltes Wetter zu kaufen, oder fügen Sie Schichten zusammen, die Sie bereits in Ihrer Kommode haben. Lange Hosen, zwei Hemden, eine Jacke, eine Mütze und Handschuhe reichen für die meisten Temperaturen aus. Fügen Sie einige Ohrenschützer für zusätzliche Wärme hinzu und gehen Sie nach draußen. Sobald Sie sich bewegen, werden Sie schnell warm und fühlen sich danach großartig.
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Fitnessstudio-Pop-In
t Wenn die Außentemperatur unter Ihrer Schwelle für das Laufen im Freien liegt, ist das Laufen auf einem Laufband die logische Indoor-Alternative. Aber was tun, wenn Sie keinen Zugang zu einem Laufband haben? Rufen Sie Fitnessstudios und Fitnesszentren in Ihrer Nähe an und fragen Sie nach einem Besucherausweis. Es kann sein, dass Sie ein Verkaufsgespräch führen oder eine Gästegebühr zahlen, aber Sie haben eine große Auswahl an Geräten und können die Informationen über das Fitnessstudio ablegen, falls Sie sich entscheiden, in Zukunft mitzumachen. Und man weiß nie, vielleicht werden Sie feststellen, dass es Ihnen dort Spaß macht.
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Strecken Sie es aus
t Sie brauchen keine spezielle Ausrüstung oder Anleitung, um Ihrem Körper mit einer guten Dehnung etwas Aufmerksamkeit zu schenken. Suchen Sie einen Platz auf Ihrem Teppich (pelzige Katzen nicht inbegriffen) und spüren Sie, wie die Schmerzen Ihres Körpers verschwinden, während Sie Ihre Muskeln sanft dehnen und entspannen. Beginnen Sie den Tag mit Dehnübungen, um Ihre Stimmung zu verbessern und Ihre Körperhaltung den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten.
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befreunden
t Einen Freund zu haben, mit dem Sie trainieren können, kann den Unterschied ausmachen, ob Sie es schaffen oder es auslassen. Treffen Sie einen Freund an einem Indoor-Platz mit Platz zum Gehen, Treppensteigen oder einem Bereich für ein schnelles Intervalltraining. Oder laden Sie sie zu einer Trainings-DVD ein. Einen Fitnesspartner zu haben, kann dir auch bei kaltem Wetter ein paar Lacher und tolle Erinnerungen bescheren, besonders wenn du nach dem Training ein warmes Getränk trinkst.
t Die Motivation zum Training an einem Tag zu finden, an dem Sie sich unter der Bettdecke verstecken möchten, kann entmutigend sein, aber sobald Sie sich bewegen, werden Sie sich sofort aufwärmen. Und das tolle Gefühl, das du nach dem Training hast, wird dich den ganzen Tag begleiten.
