Lachen gibt uns ein gutes Gefühl, lindert Stress und schüttet Endorphine aus. Jetzt können Sie Ihr Vergnügen und Ihren gesundheitlichen Nutzen verdoppeln, indem Sie Lachen mit Downward Dog kombinieren. Lach-Yoga dehnt und stärkt Körper und Geist mit therapeutischen Haltungen und gibt Ihnen einen willkommenen Fall von stimmungsaufhellendem Kichern.
Lachen ist eine gute Medizin
Wenn wir uns schlecht fühlen, geht nichts über einen Muntermacher. Ein gut getimter Witz von einem Freund oder das Lachen durch eine Komödie mit den lustigen Männern Adam Sandler oder Vince Vaughn scheint immer zu funktionieren.
Lautes Lachen ist gut für unser emotionales Wohlbefinden und unsere körperliche Gesundheit.
Die Forschung zeigt, dass Lachen ein Sicherheitsventil darstellt, das den Fluss von Stresshormonen und Kampf-oder-Flucht-Verbindungen absperrt, die in Zeiten von Stress oder Wut wirksam werden. Denn Stress ist
Einer der Schuldigen, der unser Immunsystem schwächt und den Blutdruck erhöht, sollten wir öfter lachen.
Lachen liefert auch ein unerwartetes Workout: Ein wiederholtes Kichern, ein herzhaftes Bauchlachen oder sich selbst zu Tränen lachen, trainiert Zwerchfell und Bauchmuskeln, während die Herzfrequenz erhöht wird und
einen aeroben Vorteil bieten.
Vorteile der Kombination von Lachen und Yoga
Mit Laughter Yoga hat die Lachtherapie den Weg auf die Yogamatte gefunden – eine Reihe von Übungen, die mehr Sauerstoff in die Lunge bringen und die inneren Organe massieren sollen. Lehrer
dieser unbeschwerten Form des Yoga sagen, dass Lachen sogar den Körper entgiftet. Wenn du lachst, atmest du tief und der verbrauchte Sauerstoff tief in deiner Lunge wird ausgestoßen.
Die Verbindung zwischen Yoga und Lachen beinhaltet tiefe, schnelle Kontraktionen der Bauchmuskeln. Sie können Ihr Bauchfett buchstäblich auslachen, während Sie die darunter liegenden Muskeln anspannen. Die gemeinnützige Gruppe
Lach Yoga Kanada sagt:
„Der natürliche Sauerstoffzuwachs dehnt sich aus und spült Giftstoffe aus der Lunge und damit aus dem Blutkreislauf. Die Durchblutung des Lymphsystems wird angeregt. Das Immunsystem wird gestärkt.
Schließlich werden die Gesichtsmuskeln gestärkt und Falten verblassen.“
So können Sie sich über Ihr Bauchfett lachen und einen jugendlichen Teint behalten. Die Praxis ist Berichten zufolge auch für Senioren wirksam, um ihre Mobilität zu verbessern und ihre Energie zu steigern.
Eine neue Art zu lachen
Lach-Yoga schafft ein Gefühl von Wohlbefinden und innerer Ruhe, genau wie die ruhigeren Yoga-Praktiken, aber es gibt den Menschen auch die Freiheit, albern und kindlich zu sein. Die Erlaubnis albern zu sein
kann in unserem ach so ernsten Leben an sich selbst ermächtigend sein.
Aber wie bringen Lehrer die Lacher? Sie gehen nicht in der Gruppe herum und fragen die Teilnehmer nach ihren besten Witzen oder Knock-Knock-Zeilen oder spielen einen Soundtrack von einem Jerry Seinfeld-Stand-up
Comedy-Show, obwohl das lustig wäre. Die Teilnehmer stimmen mit tierischem Lachen wie dem „Pavianlachen“ oder „Löwenlachen“ mit ein oder improvisieren einfach.
Lach-Yoga kann dir helfen, das Leben weniger ernst zu nehmen
Laughter Yoga wurde 1995 von Madan Kataria, einem Arzt, und seiner Frau Madhuri in Mumbai entwickelt, sagt Laughter Yoga Canada.
Es begann damit, dass ein paar Freunde Witze in einem Park machten. Dann erkannte Dr. Kataria, dass man keinen Grund zum Lachen braucht. Untersuchungen zeigen, dass der Verstand den Unterschied zwischen echtem Lachen nicht kennt
und simuliertes Lachen. Der Verstand nimmt nur eine gute Zeit wahr, sodass Sie ein Lachen vortäuschen können und Ihr Körper den Unterschied nicht erkennen kann. Sie erhalten die gleichen körperlichen Vorteile.
Laut Dr. Kataria entspricht eine Minute fröhlichen Lachens einem 10-minütigen Cardio-Training auf einem Rudergerät. Einige werden feststellen, dass ersteres auch viel mehr Spaß macht. Am wichtigsten,
Sie können jedoch Ihr Gehirn und Ihren Körper so umprogrammieren, dass sie über alles lachen, das Leben nicht so ernst nehmen und insgesamt eine sonnigere, hellere Einstellung beibehalten.
Achtung: Lachen ist ansteckend
Eine „Gefahr“ im Zusammenhang mit der Yoga-Lachen-Praxis? Lachen ist ansteckend; Lehrer sagen, dass der Unterricht dazu führen kann, dass sich Leute auf dem Boden herumrollen und lachen. Lach-Yoga hat
sich in den letzten 15 Jahren auf 60 Länder ausgebreitet, was bedeutet, dass die Welt bei diesen Posen von Downward Dog und Cobra ein gesundes Bauchlachen teilen kann.
Weitere Informationen zu Lach-Yoga finden Sie unter www.lachyoga-canada.org.
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