Der Frühling hat begonnen und die Badesaison steht vor der Tür. Viele Menschen nutzen diese Zeit, um ihren Lebensstil zu ändern und mehr Sport zu treiben, um ihre Essgewohnheiten zu verbessern, um sie zu beschleunigen Gewichtsverlust in der Hoffnung, in ihre Sommerkleidung zu passen oder vielleicht besser Gesundheit.
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Wie oft möchten Sie abnehmen und die nächste Modediät machen, gesündere Lebensmittel essen, um Kalorien zu sparen und Ihr Zielgewicht zu erreichen? Ich vermute, die meisten Menschen haben ziemliche Probleme mit Gewichtsverlust und -erhaltung, denn überall gibt es neue Diäten und Tricks.
Laut Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten, "Der Prozentsatz der fettleibigen Erwachsenen ab 20 Jahren beträgt 35,1%." Diese Tatsache ist verblüffend, besonders wenn wir diese Beobachtung aus a. hinzufügen
WebMD-Artikel über Gewichtszunahme und Stress: „Während die unmittelbare Reaktion auf akuten Stress ein vorübergehender Appetitverlust sein kann, erkennen wir immer mehr, dass chronischer Stress für manche Menschen mit einer Zunahme bei Appetit und stressbedingter Gewichtszunahme“, sagt Elissa Epel, Ph. D., Assistenzprofessorin in der Abteilung für Psychiatrie der University of California in San Francisco.Was bedeutet das für Sie? Nun, der Artikel sagt uns auch: „Wenn Sie chronisch gestresst sind, sagen die Experten, sollten Sie alles tun, um Ihren Stress abzubauen Befolgen Sie dann eine kalorienreduzierte, aber ausgewogene Ernährung, um die Gewichtszunahme zu stoppen und die zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Es scheint also, dass Gewichtsverlust beginnt mit Umgang mit Stress. Schauen wir uns einige großartige Ideen an, die Ihnen auf Ihrem Weg zu einem gesunden Lebensstil und Gewichtsverlust helfen.
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In stressigen Zeiten kann es zu übermäßigem Essen kommen, oder jemand kann aufgrund von Stress weniger essen. Es hängt nur von Ihnen und Ihren Gewohnheiten ab. Therapeutisch kann die Inanspruchnahme einer individuellen Beratung jemandem zugute kommen, der abnehmen möchte, da die Reduzierung von Stress, Angst oder Depressionen ein Schlüsselfaktor für eine erfolgreiche Lebensstiländerung sein können. Zu lernen, übermäßiges Essen oder Essattacken durch Bewältigungsinstrumente oder emotionale Managementfähigkeiten zu ersetzen, wäre hilfreich für eine langfristige Gewichtsabnahme – oder jede Änderung des Lebensstils.
Emotionsmanagementfähigkeiten oder Achtsamkeitstraining würde wirklich gut funktionieren, um dieses Ziel zu erreichen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass nur Gewichtsmanagement und Bewegung keine Veränderungen bewirken, kann es sinnvoll sein, Ihre psychische Gesundheit zu überprüfen. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist nützlich, um zu lernen, wie man negative Denkmuster ändert, die einige alte Wege daran hindern könnten, sich zu ändern. Einen Therapeuten oder Psychologen zu finden, der mit KVT arbeitet, wäre ein guter Tipp und steigert die positive psychische Gesundheit.
Ein ausgebildeter Fachmann kann Ihnen helfen, den Zusammenhang zwischen Stress und Ihrer Gesundheit zu erkennen. Es ist wichtig, die Ressourcen zu finden, um Ihr Wissen und Ihre Erkenntnisse über Stress und psychische Gesundheit zu erweitern. Die Nationales Gesundheitsinstitut kann helfen.
Gewichtsverlust kann ein herausfordernder Prozess für diejenigen sein, die emotionales Essen als beruhigend empfinden. Viele Menschen möchten nach Nahrung greifen, um sich besser zu fühlen oder sich selbst zu beruhigen. Das Erlernen neuer Gewohnheiten und Techniken kann Ihnen helfen, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen und sich gesünder zu fühlen. Stress kann mit Management-Tools überwunden werden, damit Sie ein gesundes Gewicht sowie eine gute psychische Gesundheit erreichen.
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