Wir alle sehen, wie die Feiertage im Fernsehen und in Zeitschriften dargestellt werden. Es soll eine Zeit sein, in der alles fröhlich und hell ist. Wir sehen Bilder von Eltern, die mit ihren Kindern den Baum schmücken, während sie Kakao trinken und Weihnachtsmusik hören. Wir sehen Familien, die in der Kirche vollkommen still sitzen, in ihrem Sonntagskleid. Wir sehen makellose Häuser, die einer Schneekugel ähneln. Wir sabbern über große Feste und wollen all die besonderen Gerichte zubereiten.
Alles sieht idyllisch aus. Es macht uns friedlich, diese verträumten Szenen zu sehen, und wir möchten, dass wir und unsere Familie sie genießen. Das Problem ist, dass diese Bilder, Werbespots und Hallmark-Filme alle etwas darstellen, das nicht realistisch ist. Tief im Inneren wissen wir das, aber einige versuchen trotzdem, die Dinge über die Feiertage perfekt zu machen.
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Und in einigen Fällen wird es umso schwieriger, je mehr wir versuchen, es allen um uns herum angenehm zu machen – man kann es einfach nicht allen recht machen und hat etwas Zeit, um sich zu entspannen und die Feiertage für sich selbst zu genießen.
Perfektionismus kann schädliche Auswirkungen auf Ihr haben Psychische Gesundheit. Und oft verstärkt sich dieser Perfektionismus in den Ferien. Unsere Erwartungen sind hoch und es gibt noch mehr zu tun. Wir sind beschäftigter mit Einkaufen, Dekorieren, Feiern und Backen. Bevor wir uns versehen, haben wir so viel geplant und getan, dass wir niemandem mehr geben können. Wir sind mürrisch und können nachtragend sein und als ob niemand unsere Bemühungen schätzt.
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Karen Koenig, eine lizenzierte klinische Sozialarbeiterin und Psychotherapeutin, sagt, Perfektionismus sei eine Nebenwirkung von Angst. „Es ist ein Zwang, diese Angst abzubauen“, sagt sie.
Sie erklärt weiter, dass Perfektionisten Angst haben, zu versagen oder sich unzulänglich zu fühlen, also „gehen sie darüber hinaus“, um sicherzustellen, dass für alles gesorgt ist, und sind sich ihrer Handlungen selten bewusst. „Sie stellen außergewöhnlich hohe Ansprüche an sich selbst und sehen die Dinge ganz oder gar nicht“, sagt sie.
Wenn ein großes Ereignis wie die Feiertage bevorsteht, wenn es mehr zu tun und die Leute zu erfreuen gibt, werden sie es natürlich als eine Zeit zum Scheitern oder Glänzen betrachten. Für einen Perfektionisten sagt Koenig, dass die wahre Magie des Urlaubs darin besteht, „alles richtig zu machen und dafür Anerkennung zu bekommen“.
Diese Art von Druck auf sich selbst und Ihre Mitmenschen auszuüben, egal zu welcher Jahreszeit, wird nie gut enden. Es ist schwer für die Person, die versucht, alles perfekt zu machen, weil es praktisch unmöglich ist, aber es ist auch schwer für Freunde und Familie zu bezeugen, denn „sie hassen es zu sehen, dass jemand, den sie lieben, sich selbst stresst und danach strebt“, Koenig sagt.
Hier gewinnt wirklich keiner. Obwohl es für einen Nicht-Perfektionisten einfach ist, jemandem zu sagen, dass er sich einfach entspannen und diese magische Zeit des Jahres genießen soll, funktioniert es nicht immer. Perfektionismus ist ein Zeichen für ein größeres Problem, das angegangen werden muss.
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Koenig schlägt vor, wenn Sie mit Perfektionismus zu kämpfen haben, „beginnen Sie, Ihre Überzeugungen über Erfolg, Leistung und Misserfolg zu überprüfen“. Versuchen Sie dann herauszufinden, wie sich diese Überzeugungen und Gefühle in Ihnen manifestiert haben.
Sie schlägt auch vor, Dinge zu tun, um Ihre Angst zu reduzieren, wie zum Beispiel selbstberuhigende Techniken und „nährende, rationale Selbstgespräche zu entwickeln“, sagt sie.
Denn je mehr wir erkennen, dass nichts Schreckliches passieren wird, wenn wir die Geschenke nicht perfekt verpacken, Wir verbrennen den Truthahn oder vergessen, ein Secret Santa-Geschenk zu kaufen, hoffentlich können wir mehr vergeben uns selbst.
Wenn Sie in den Ferien die Auswirkungen eines perfektionistischen Familienmitglieds oder Freundes spüren, sagt Koenig das Beste Du kannst sie liebevoll und mitfühlend konfrontieren und versuchen zu erkennen, wie sehr sie tatsächlich kämpfen Innerhalb. Die Leute sollten auch "Richtlinien festlegen, was sie in den Ferien tun oder nicht tun werden", sagt sie.
Diese Jahreszeit kann wunderbar sein, ist aber für viele Menschen auch schwer. Wir alle spüren den Druck bis zu einem gewissen Grad, und es ist das Beste für uns alle, wenn wir versuchen, jedem (insbesondere uns selbst) mit etwas Liebe und Verständnis zu begegnen.
