Der Schlüssel zu einer erfolgreichen Fettverbrennung ist die Ankurbelung Ihres Stoffwechsels mit einem ausgewogenen Verhältnis hochwertiger Lebensmittel, einschließlich Mahlzeiten, die aus komplexen Kohlenhydraten, mageren Proteinen und gesunden Fetten bestehen. Obwohl kein Wundernahrungsmittel Sie über Nacht 10 Pfund abnehmen lässt, können die folgenden Lebensmittel Ihnen dabei helfen, Fett zu verbrennen, damit Sie diese 10 Pfund (oder mehr) auf lange Sicht verlieren können.
Mit grünem Tee abschneiden.
Laut Wendy Chant, Spezialistin für Leistungsernährung und Autorin von Erobern Sie den Fettabbau-Code, grüner Tee kann Ihre Kerntemperatur um 4 Prozent anheizen. Das bedeutet, dass Sie in einem Monat bis zu sechs bis acht Pfund verlieren. Chant empfiehlt auch, Ihren Körper gut mit Wasser zu versorgen, da dies der Schlüssel zu einer optimalen Stoffwechselfunktion ist.
Mandeln sind ein Sixpack-Bauch-Lebensmittel.
In Die Bauchmuskeldiät für Frauen, Gesundheits- und Fitnessexperte David Zinczenko rühmt die Vorzüge der Mandeln für ihre fettverbrennende und bauchglättende Kraft. Mandeln gelten wegen ihrer gesunden einfach ungesättigten Fette, Proteine und Ballaststoffe als Superfood. Eine Portion Mandeln oder andere Nüsse ist ein gesunder Snack und viel sättigender als fettfreie Lebensmittel wie Reiskuchen.
Avocados enthalten flaches Bauchfett.
Entsprechend Prävention Magazin Chefredakteurin Liz Vaccariello und Ernährungsdirektorin Cynthia Sass, M.P.H., R.D. — die Autoren von Diät mit flachem Bauch! — Avocados sind eine reichhaltige Quelle an einfach ungesättigten Fettsäuren, die speziell auf das Bauchfett abzielen.
Fett verlieren mit Haferflocken.
Chant empfiehlt Haferflocken als eine Ihrer Hauptstärken. „Der hohe Ballaststoffgehalt hält Sie länger satt und Ihr Körper möchte diese Art von Nahrung selten als Fett speichern“, erklärt sie. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Schüssel Haferflocken, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.
Diät mit Milchprodukten.
Fettarme Milchprodukte wie Milch, Joghurt, Käse und Hüttenkäse sind nicht nur ausgezeichnete Quellen für knochenaufbauendes Kalzium. Laut Zincenko deutet die Forschung darauf hin, dass Kalzium eine Gewichtszunahme verhindert, indem es den Abbau von Körperfett erhöht.
Peppen Sie Ihren Stoffwechsel auf.
Diese berauschend duftenden Gewürze, die an den Feiertagen so beliebt sind, können auch die Fettverbrennung Ihres Körpers anheizen. Chant sagt: „Zimt, Muskatnuss und Nelken … sind alle thermogen; Sie kurbeln den Stoffwechsel Ihres Körpers an, sodass Sie mühelos mehr Kalorien verbrennen, auch wenn Sie sich ausruhen.“ Ein halber Teelöffel kann Ihnen die volle thermogene Wirkung verleihen.
Eier bauen Fett ab.
Andere Bauchmuskeldiät Lebensmittel sind Eier eine der bioverfügbarsten Quellen für hochwertiges Protein, das der Schlüssel zum Aufbau von magerem Körpergewebe ist. Außerdem enthalten sie Vitamin B12, ein Nährstoff, der für den Fettabbau im Körper notwendig ist.
Schlank werden mit Olivenöl.
Ein wichtiges fettverbrennendes Lebensmittel in Diät mit flachem Bauch, Olivenöl hilft Ihrem Körper, Fett zu verbrennen. Es macht die Mahlzeiten auch sättigend und hält Sie länger satt, sodass Sie am Ende weniger Kalorien zu sich nehmen.
Mit dunkler Schokolade aufhellen.
Der wahre Leckerbissen in der Fettverbrennungskette, dunkle Schokolade kann Ihren Bauch von fett in flach verwandeln. Halten Sie sich an bescheidene Mengen und entscheiden Sie sich für die dunkelste Schokolade, die Sie finden können.
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